12 Consejos que te ayudarán a DORMIR mucho mejor

¿Quieres dormir profundamente y levantarte con la mejor disposición? Sigue estos sencillos trucos y comenzarás a notar el cambio todas las noches.

1. Usa la regla de los 90 minutos.

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Mira de qué se trata aquí.

2. Si quiere dormir la siesta, hazlo entre 13:00-15:00, mas tarde puede afectar el sueño de la noche.

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3. Bébete un café antes de una siesta rápida.

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4. Haz algo de ejercicio.

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5. Evita pantallas brillantes horas antes de acostarte.

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6. Usa sonidos neutros para hacer frente a la contaminación acústica.

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7. Toma un baño justo antes de acostarse.

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8. Come una cena ligera, baja en calorías y carbohidratos. Así no quedarás lleno al momento de dormir.

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9. Introduzca algo de lavanda perfumada en su dormitorio.

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10. Manten tu dormitorio simple sin muchas distracciones como TV u otros dispositivos que te mantendrán despierto.

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11. Si te despiertas por la noche y no vuelves a dormir dentro de los 20 minutos, levántate. Al poco tiempo te dará sueño de nuevo.

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12. Diariamente, calcula a que hora debes dormir para cumplir con las horas de descanso suficientes.

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¿Tienes algún otro truco?

 

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