“Si simplemente te sientas y observas, te darás cuenta cuan inquieta es tu mente. Si tratas de calmarla, sólo lo empeora…”.
Steve Jobs es uno de los más grandes empresarios tecnológicos del último tiempo. Conocido en todo el mundo por su legendaria habilidad para crear productos innovadores en Apple -una de las marcas más famosas y poderosas en la actualidad- y por sus discursos inspiradores. Jobs pasó a ser unaleyenda de la cultura popular. Sobre todo luego de su muerte por un fatídico cáncer en 2011. Lo que es menos conocido es que fue un pionero en lo que antes algo que se creía muy esotérico: “La tecnología de la mente” o el uso de la atención plena y la meditación Zen para reducir su estrés, ganar más claridad y potenciar su creatividad.
Según el Financial Times, Jobs le dijo a Walter Isaacson, su biógrafo, lo siguiente acerca de esta técnica:
“Si simplemente te sientas y observas, te darás cuenta cuan inquieta es tu mente. Si tratas de calmarla, sólo lo empeora pero después de un tiempo se calma y cuando lo hace hay espacio para escuchar cosas más sutiles. Ahí es cuando tu intuición empieza a florecer y empiezas a ver las cosas más claras y estás más en el presente. Tu mente sólo se ralentiza y ves una tremenda expansión en ese momento. Ves mucho más de lo que podías ver antes”.
Lo que describe Jobs en este pasaje es un tipo específico de meditación llamada “atención plena” que se imparte en el budismo zen y en su antecedente chino, el taoísmo. Jobs comenzó a practicar este tipo de meditación muchos años antes de su muerte. Por eso era un adelantado no sólo en la tecnología computacional sino también en la tecnología de la mente. De acuerdo con muchos estudios, incluso de la neurociencia, las técnicas de meditación que han existido desde hace miles de años tienen efectos beneficiosos sobre su mente y su cuerpo.
La tecnología de la mente de la meditación desde entonces se ha convertido en algo fundamental para muchas empresas. De acuerdo con un reciente artículo en The Atlantic, empresas tan diversas como Target, Google, General Mills y Ford han comenzado a enseñar a sus empleados el mismo tipo de atención que Jobs abrazó hace décadas.
Esta es una forma similar de meditar como lo hacía Steve Jobs en una técnica hecha por el Dr. Yang Jwing-Ming:
1. Siéntate con las piernas cruzadas en un lugar tranquilo, de preferencia sobre una almohada baja para reducir la tensión en tu espalda. Respira profundamente.
2. Cierra los ojos y escucha tu monólogo interior, los pensamientos que giran a través de tu mente todo el tiempo: el trabajo, el hogar, la televisión, lo que sea. Esos pensamientos son el parloteo de tu “mente de mono”. No trates de evitar este traqueteo, al menos no todavía. En su lugar sólo observa cómo se salta de un pensamiento a otro pensamiento. Haz esto durante cinco minutos todos los días durante una semana.
3. Después de una semana sin tratar de silenciar tu mente de mono durante la meditación, cambia tu atención a tu “mente buey”. Tu mente de buey es la parte de tu cerebro que piensa despacio y en silencio. Detecta las cosas que te rodean. No intentes asignar sentido a nada. Simplemente ve, oye, y siente. La mayoría de la gente sólo escucha realmente a su sano buey cuando experimentan un “momento impresionante” que detiene temporalmente la mente de mono habladora. Sin embargo, incluso cuando tu mente de mono te esté volviendo loco con rápido, rápido, rápido y dale, dale, dale, dale, tu mente de buey sigue ahí, pensando esos lentos y profundos pensamientos.