Hay muchas maneras de perder peso…
De hecho por internet puedes encontrar millones de “dietas milagro” que te aseguran que perderás 10 kilos en dos semanas si la sigues a rajatabla, al final, todo eso es un engaño, y la manera más efectiva de perder peso acaba siendo la más sencilla: Comer alimentos bajos en calorías pero altos en nutrientes, esto te garantizará perder peso saludablemente y cuidando tu salud.
El problema de esto es que la mayoría de personas no saben qué comer, por ello en el artículo de hoy, te vamos a desvelar los 14 alimentos que menos calorías y más nutrientes contienen, son alimentos ricos en minerales, vitaminas y antioxidantes, con lo cual podrás aumentar la ingesta de estos diariamente, aún así, ten en cuenta que no es bueno abusar de ningún alimento por muy sano que sea ¡Estos son los 14 alimentos más bajos en calorías y más altos en nutrientes!
Dales un vistazo:
1. Kale.
El kale es extremadamente rico en nutrientes, vitaminas, minerales, proteínas, fibra y fitonutrientes, y contiene tan sólo 49 calorías cada 100 gramos… Añádelo a tus ensaladas y verás que ricas quedan.
2. Espárragos.
Definitivamente debes probar los espárragos a la parrilla, están deliciosos, y consiguen que te sientas saciado mucho más rápido… Además solo contienen 20 calorías por cada porción de 100 gramos.
3. Col.
La col mejora la salud cardiovascular y previene el cáncer… También ayuda a la pérdida de peso, ya que sólo tiene 25 calorías por cada 100 gramos.
4. Cebollas.
Las cebollas se agregan a menudo a varias recetas y contienen tan solo 40 calorías cada 100 gramos… Además son ricas en flavonoides beneficiosos.
5. Brócoli.
El brócoli es una fuente de fibra y proteína vegetal… Además, mejora la digestión y tiene sólo 34 calorías cada 100 gramos.
6. Apio.
El apio se compone básicamente de agua y contiene sólo 16 calorías cada 100 gramos.
7. Coliflor.
Sus potentes propiedades antiinflamatorias previenen problemas cardiovasculares y mejoran la digestión… Añádela a tus platos y solo agregarás 25 calorías cada 100 gramos.
8. Calabacín.
Tan solo contiene 17 calorías por porción de 100 gramos y tiene incontables nutrientes.
9. Sandía.
Las sandías son jugosas y dulces y tienen sólo 30 calorías cada 100 gramos… Por otro lado, son ricas en antioxidantes, que proporcionan numerosos beneficios y aceleran el metabolismo.
10. Coles de Bruselas.
Es un vegetal crucífero, como el brócoli o la coliflor, y es extremadamente bajo en calorías, tan sólo contiene 43 calorías cada 100 gramos, y tiene un sabor único.
11. Pepinos.
Los pepinos están llenos de agua, por lo que hidratan mucho el cuerpo… Además, contienen tan solo 16 calorías cada 100 gramos y quedan genial en ensaladas y otras muchas comidas.
12. Naranjas.
Las naranjas son ricas en vitamina C y tienen sólo 47 calorías cada 100 gramos.
13. Zanahorias.
Las zanahorias protegen la vista, regulan el azúcar en la sangre, actúan como un diurético natural y tienen poderosas propiedades antiinflamatorias… Además, solo contienen 41 calorías por porción de 100 gramos.
14. Manzanas.
Las manzanas tienen algo más de calorías, unas 52 calorías por porción de 100 gramos, pero están llenas de vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes, por lo que son muy beneficiosas para nuestra salud.
¿Incluirás estos alimentos en tu dieta?
Los nabos, los limones, los tomates, la remolacha y los pomelos, también están cargados de nutrientes y tienen muy poquitas calorías, consumiendo todos estos alimentos y siguiendo una dieta equilibrada combinada con deporte al menos 3 horas por semana, conseguirás perder peso de manera efectiva y saludable.
