9 Hábitos beneficiosos que, por error, considerábamos perjudiciales

¿Vuelves a regañarte por un mal hábito y anhelas deshacerte cuanto antes de él? Espera, tal vez no todo sea tan malo como creías. Los científicos han demostrado que algunas cosas que considerábamos inadmisibles tienen un impacto positivo en la salud y la calidad de vida.

Hemos recopilado para ti una selección de hechos que te harán cambiar de opinión sobre tus hábitos y encontrar una excusa, no para regañarte, sino para elogiarte a ti mismo una vez más.

1. Los chismes alivian el estrés

Qué agradable es cuchichear con tus amigos sobre un compañero de trabajo o acerca de tus parientes. No te martirices por hacerlo: los científicos informan de que los chismes nos ayudan a construir nuestra propia autoestima. Las conversaciones sobre noticias positivas de los demás estimulan nuestro deseo de superación personal y las negativas nos ayudan a no cometer tales errores, mientras que al mismo tiempo nos alaban por no caer en ellos.

Las personas chismosas no tienen como objetivo dañar al objeto de la conversación, sino simplemente lo hacen para complacerse a sí mismas. Y al compartir información con otra persona, además, se alivia el estrés.

2. Hacer limpieza una vez a la semana reduce el riesgo de desarrollar asma

El perjuicio de una limpieza frecuente está confirmado de manera oficial y además por muchas causas. En primer lugar, los científicos han informado de que el riesgo de desarrollar asma es mayor en las personas que limpian regularmente con detergentes. También sufren de un empeoramiento en los pulmones, comparable al que se observa en los fumadores.

En segundo lugar, durante la limpieza, nuestro sistema inmunológico se expone a los agentes patógenos del polvo y la suciedad: estos entran a los pulmones cuando movemos el polvo con nuestros trapos. El mismo polvo puede provocar alergias. ¿Qué más se puede decir? Por supuesto, fregar platos y tirar la basura es mejor hacerlo a diario, pero bastará con que una sola vez a la semana pases la aspiradora y quites el polvo.

3. Lavar el cabello, un día sí y otro no, ayuda a preservar su brillo natural

Según explican los científicos, no todas las personas necesitan lavarse el pelo a diario. La velocidad con la que nuestro cabello se ensucia depende de muchos factores. Por regla general, cuanto más grueso y rizado es el pelo, más tiempo requieren para distribuir el sebo a lo largo de ellos y esto es lo que les proporciona humedad.

Por supuesto, el cabello sucio se ve muy descuidado y, realmente, el cabello graso debe lavarse cada día. Pero si tú posees un pelo normal o seco, trata de aplicarte el champú un día sí y otro no. Un lavado menos frecuente permitirá que tu cabello no se vuelva frágil, otorgándole brillo y sedosidad natural.

4. Un sueño prolongado durante todo el fin de semana compensa la escasez acumulada en los días laborales

¿Te gusta quedarte en la cama los fines de semana después de una larga jornada de días de trabajo? Una excelente noticia: un sueño completo los fines de semana compensa su falta en los días anteriores.

Según un estudio de científicos de la Universidad de Estocolmo, el riesgo de muerte prematura en las personas aumentaba en un 65 % si estas dormían menos de cinco horas al día. Pero si los sujetos conseguían dormir lo suficiente durante el fin de semana, estos indicadores se nivelaban. Sin embargo, este estilo de vida no puede ser eterno: es mejor seguir la rutina de dormir bien todos los días.

5. Si se excluyen los ejercicios de sit-up, disminuye el riesgo de lesión de la columna vertebral

¿No te gusta hacer los ejercicios sit-up en el gimnasio? ¡Maravilloso! En Harvard se descubrió que estos, literalmente, desgastan la columna vertebral debido a los movimientos poco habituales en la vida cotidiana. Además, debes saber que empeoran la postura.

Los músculos abdominales, que tratamos de aumentar con ayuda de estos entrenamientos, en la vida real están destinados a estabilizar la columna vertebral. No importa cuántos hagamos, no nos acercará ni un solo paso a tener los seis “ladrillitos” tan deseados en el abdomen. Es mejor reemplazar este ejercicio con la plancha: esta involucra a más músculos del abdomen, siendo mucho más efectiva para conseguir un vientre plano.

6. Ver juntos las series de televisión mejora la relación en pareja

No vale la pena reprocharse las horas que se pasan delante de la pantalla observando las historias de la vida de los protagonistas de tus series favoritas. Aprovecha esta situación invitando a tu pareja a compartir tu pasatiempo. Los científicos han llegado a la conclusión de que esto ayudará a fortalecer la relación, especialmente, si el círculo de amigos comunes está severamente limitado o completamente ausente.

Observar a los personajes crea en la pareja una sensación de que comparten vínculos sociales entre sí, como si se relacionaran con esas personas en la vida real.

7. Tomar somníferos mejora la calidad del sueño

Los tiempos en que el insomnio no se consideraba una enfermedad ya son cosa del pasado. En la actualidad, cada vez más personas se enfrentan a esta grave molestia. Y en algunos casos, solo las pastillas para dormir ayudan a combatir el insomnio. Los científicos afirman que tomar somníferos recetados por un médico solo beneficiará al paciente si no hay otras opciones de tratamiento.

Los investigadores enfatizan la importancia de la receta de pastillas para dormir por un médico y solo después de un examen adecuado. Si tomas las píldoras bajo el control de tu médico, estas no perjudicarán a tu salud. Además, la farmacología no se detiene y continúa buscando los remedios más seguros y efectivos para combatir el insomnio.

8. La expresión abierta de las emociones reduce el riesgo de desarrollar una depresión

Aunque pueda parecer extraño, las parejas que son propensas a una discusión emocional de sus problemas tienen más posibilidades de conservar su salud que aquellas acostumbradas a guardar silencio y acumularlos. Durante una discusión “ruidosa”, el nivel de cortisol, la hormona del estrés, aumenta, pero luego baja drásticamente. Pero si evitas los más mínimos conflictos, el estrés no desaparece y va por dentro.

Pero un nivel establemente alto de cortisol puede desencadenar con el tiempo una depresión. Si no se habla de los problemas, los mismos seguirán ahí, acumulándose para afectar negativamente a la relación. Así que no temas decirle a tu pareja algo que no te gusta. Pero habla de forma directa sobre el tema, sin tratar de herir a la persona.

9. Moverse sobre una silla reduce el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares

Si tus compañeros y familiares te regañan por tu costumbre de estar inquieto sobre una silla, simplemente responde que, de esta manera, cuidas tu salud, ya que este hecho ya está comprobado por los científicos.

Una larga sesión permaneciendo sentado conduce a la interrupción de la circulación sanguínea en las piernas y aumenta así el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares. Pero balancear las piernas y moverse sobre el asiento mejoran el flujo sanguíneo. Además, según algunos estudios, las personas que son inquietas, a menudo, reducen el riesgo de muerte si se comparan con sus compañeros más “tranquilos”.

Así las cosas, incluso los movimientos mínimos en tu lugar de trabajo pueden reducir significativamente la probabilidad de sufrir algún tipo de enfermedad cardíaca y, por lo tanto, prolongar tu vida.

¿Alguna vez has descubierto que un hábito que todos consideran dañino, en realidad, resulta ser beneficioso? Comparte tus descubrimientos en los comentarios.