“Empecé caminando de la casa al trabajo… una caminata de 5.6 km. Hice esto por 6 meses y luego empecé a comer saludable: eliminé todo el azúcar, toda la comida procesada y después de un año de caminar hasta la casa tres o cinco días a la semana, contraté un entrenador privado y empecé a levantar pesas y a hacer ejercicio en circuito (pesas, planchas, sentadillas, etc.) y entrenamiento en intervalos (sprints).

Avanza despacio al principio: construye una rutina en tu calendario a la que puedas comprometerte. Yo dejé de comprar mi pasaje de bus a casa así que tenía que caminar a casa. Una vez que tiene una rutina que puedes hacer puedes agregar más cosas a la misma. Añade comida sana o empieza a levantar pesas. Sigue cambiándola y añadiendo nuevos desafíos para retarte a ti mismo.”

— Signe Hefferman (perdió 126 libras en dos años)

Hay muchos “expertos” allá afuera en la industria de la salud física. Es necesario que investigues e intentes diferentes tipos de ejercicio y planes de alimentación. Lo que descubrí es que cada persona es diferente, y todos reaccionamos diferente y nos beneficiamos de ciertas cosas de una manera diferente. Habiendo dicho eso, mantén en mente que nadie conoce tu cuerpo más que tú, y no todos en internet son expertos.

Encuentra tu nicho y domínalo.”

— Hunter Montgomery, 28 (perdió 105 libras en un año)

“La mayor revelación que he tenido es que el cardio apesta. El cardio REALMENTE apesta cuando pesas 275 libras; te hace sentir muy mal contigo mismo. Un amigo me llevó a entrenamiento de fortaleza y me enamoré. Era realizable con mi mayor peso y me di cuenta que era algo fuerte. Hacía cardio un par de veces a la semana pero era el cardio el que me mantenía en el gimnasio. Luego en octubre, como a mediados de año, descubrí el boxeo. Ya había desarrollado energía y fuerza para que fuera divertido.

Boxeo tres días a la semana y hago entrenamiento de fortaleza los otros tres días… El cardio ahora es mucho más fácil con 174 libras, ¡y espero hacer mis primeros 5 Km este verano!”

— Olivia Sullivan, 28 (perdió 100 libras en un año)

“Nunca olvidaré mi primer entrenamiento. Lloré, me gustaría decir que se me aguaron los ojos pero lloré , bastante fuerte y fue en el gimnasio de mi trabajo y empleados que no conocía me veían y trataban de evitar contacto visual. Hubo un punto en el entrenamiento en el cual me senté y pensé, puedo rendirme ahora… o puedo seguir porque la próxima vez que haga este entrenamiento, no será tan duro. Así que seguí y decidí que rendirme era demasiado fácil.

Mi frase favorita [es] “la diferencia entre caer y fracasar es si decides levantarte o no”. Me di cuenta que sin importar lo difícil que era si continuaba levantándome otra vez todos los días, cada día sería más fácil”.

— Jackie Kankam (perdió 32 kilogramos en dos años)

“La parte desafiante de mi recorrido es… el cambio total de estilo de vida. No es una dieta, no es un ejercicio y definitivamente no es una pastilla, es un cambio de vida completo. Hay tantas veces en las que deseé volver a sentarme en mi sofá comiendo pizza, un bote de alitas y cosas así. Pero no lo hago porque sé para qué estoy trabajando y no quiero volver a la persona que era”.

— Gurinder Pabla (perdió 32 kilogramos en tres años)

“Rodéate de gente que te de la mayor cantidad de apoyo posible. Tuve la suficiente suerte de tener a mi novia de ese entonces (ahora mi esposa) a mi lado apoyándome durante todo el camino. Ha corrido junto a mí durante toda nuestra relación y me ha echado porras mientras corría. Mis padres también estuvieron ahí cada paso del camino siguiendo mi progreso y animándome cuando completé mi primer maratón. Mis mejores amigos me apoyaron durante toda la experiencia, con uno de mis amigos incluso intentando hacer lo que yo hacía durante un mes.

El apoyo de la comunidad de corredores… provee un entorno para correr tan bueno que no necesitas ser un maratonista para unirte a ellos. Aceptan cualquier nivel. he iniciado grandes amistades con gente con la que corrí en la tienda”.

— Zachary Rieger (perdió 24 kilogramos en un año)

“Comencé por ir a terapia por mi trastorno de ansiedad generalizada… y una vez que lo hice muchos de los miedos que tenía respecto a perder peso comenzaron a evaporarse. Suena extraño que le temiera a perder peso pero era así. La idea de un posible fracaso me asustaba mucho. Pero dejar ir todo eso y manejar mi ansiedad día tras día ha hecho una gran diferencia”.

— Vanessa Nelson (perdió 32 kilogramos en cinco meses)

“Cuando comencé mi recorrido ¡perdía de dos a 5 kilos a la semana! Eso empezó a bajar y algunas semanas perdía entre medio kilo y un kilo. Muchas semanas sólo era medio kilo. Aún así me sentía emocionada en cada pesada en la balanza porque sentía que estaba progresando.

Desde el inicio pensé en cómo me recompensaría cuando alcanzara ciertos hitos. Cada vez que alcanzaba una meta me compraría un nuevo atuendo o zapatos”.

— Athina Garza (perdió 84 kilogramos en el transcurso de dos años y medio)