El verano es una época del año ideal para usar ropa más abierta y ventosa, a fin de que circule el aire. Así que si deseas que tu piel se vea mejor, pero el calor, el sol y el aire seco te causan problemas en la piel, puedes probar los consejos de nuestro artículo. Y ten en cuenta que las marcas populares de cuidado de la piel, a veces, no solo son inútiles sino también costosas.

Reunimos varios consejos de belleza que son simples, fáciles y pueden hacer que tu piel se vea mejor con cualquier clima.

1. Exfoliante de bicarbonato de sodio

Sorprendentemente, el bicarbonato de sodio puede ser bueno no solo en la cocina sino también para obtener buenos resultados en tu rostro y verlos reflejados frente al espejo.

Haz una pasta de 3 partes de bicarbonato de sodio y una parte de agua. Enjuaga tu rostro con agua y jabón normal y luego frota suavemente la pasta sobre tu cara. Esto también funcionar como un limpiador facial para pieles sensibles.

2. Sal y azúcar a tu favor

Combina la sal, el azúcar, la miel y el aceite de coco hasta formar una pasta espesa. Este exfoliante se puede usar tanto para la cara como para el cuerpo, usándolo una o dos veces por semana. Evitará que los poros se obstruyan y hará que tengas menos acné.

Cuanto más grasa sea tu piel, más cantidad de sal y azúcar puedes usar.

3. Aceite de Marula

El aceite de marula proviene del árbol de la marula, que es un árbol nativo de Sudáfrica. Su aceite está lleno de ácidos grasos. Por lo tanto, se recomienda para calmar la piel seca y deshidratada.

El aceite se absorbe rápidamente y dejará tu piel saludable, sin quedar grasosa.

4. Vitamina A

Los dermatólogos recomiendan elegir cremas de noche que contengan vitamina A, también llamada retinol. Pero puedes enriquecer tu crema común con vitamina A tú mismo. Puedes agregar un par de gotas de aceite de rosa mosqueta o aceite de zanahoria a tu crema de noche. Esto ayudará a evitar las estrías, el acné y las arrugas.

Además, estos 2 aceites son útiles contra las cicatrices, especialmente cuando se aplican en las cicatrices del acné. Pero ten cuidado con los aceites si estás embarazada, y no uses productos con vitamina A durante el día, ya que pueden afectar la respiración natural de la piel.

5. Aceite de árbol de té

Muchos estudios afirman que el aceite de árbol de té es excelente para combatir las bacterias de la piel. Ayuda a aliviar la irritación, reducir el acné y calmar la inflamación. Elige un gel antiacné que contenga este aceite para tratar tu piel y pronto verás desaparecer el enrojecimiento; tu piel se verá mucho más saludable.

6. Tómate un baño

Intenta sustituir tu rutina de baño habitual con lo siguiente. Esto hará que tu piel sea más suave. Consigue 1/4 de una taza de harina de avena, 1/4 de taza de leche en polvo, 1/4 taza de azúcar morena y 1/4 de taza de hierbas de tu elección, como la manzanilla. A continuación, mezcla todo en un procesador de alimentos.

Agrega de 10 a 15 gotas de aceites esenciales de tu elección, 2 cucharadas de miel y 2 cucharaditas de aceite corporal. Consigue una bolsa de baño y llénala con la mezcla. Déjala remojar en agua templada durante unos minutos y luego disfruta de un gratificante baño.

7. Intenta reducir el azúcar.

Los investigadores demuestran que el abuso de azúcar puede provocar arrugas, líneas finas y piel opaca. Intenta reducir el azúcar procesada (por ejemplo dulces y pan blanco). Prueba frutas y bayas en su lugar. Esto calmará tus ansias de azúcar y te proveerá los antioxidantes saludables de estas geniales frutas.

Lo que se tiene que hacer para el cuidado de la piel en general

Los dematólogos han revelado una serie de simples trucos cotidianos que te pueden ayudar a que tu piel se vea saludable y hermosa.

• Lávate la piel una o dos veces al día. Usa productos de limpieza que sean adecuados para tu edad y tu tipo de piel; además, nunca te duermas con el maquillaje puesto.
• Hidrata tu piel. Esto mantendrá tu piel luminosa y recuerda que incluso la piel grasa necesita una crema hidratante ligera. Aplica este producto directamente después de una ducha.

• Usa protector solar diariamente. Incluso en días nublados, tu piel está expuesta a los rayos ultravioleta.
• Aplica crema para los ojos por la noche. Elige una con vitaminas A, C, E, y K. Esto te ayudará a prevenir la arrugas y las ojeras.
• Intenta dormir en el lado de la cama donde normalmente no duermes. Esto hará que cambies de lado durante la noche, y los cosmetólogos dicen que esta técnica te ayudará a reducir la posibilidad de desarrollar arrugas.

¿Utilizas algún otro truco de belleza para cuidar tu piel? ¡Comparte en los comentarios a continuación!

Da la casualidad que a la humanidad le encanta la simetría. Esto es porque nos da un sentido de belleza y trae un cierto orden a nuestras vidas caóticas. En este artículo tenemos mucho de eso para ti. ¡Así que prepárate para relajarte y disfrutar!

Nos maravillamos con las cosas relajantes, por eso queremos compartir contigo estas fotos, para que puedas calmar tu estrés al igual que nosotros.

Un arcoíris distinto

Hoy en día, hay tantos nutricionistas autoproclamados y entrenadores de fitness que a veces ya no sabemos qué creer. Algunas personas dicen que debes comer comidas más pequeñas 6 veces al día para perder peso. Otros dicen que solo debes tener 3 comidas y que el desayuno debe ser la comida más grande y la más alta en calorías. Puede ser realmente frustrante para las personas que desean cambiar a un estilo de vida más saludable y ponerse en forma.

Nos gustaría desmentir algunos de los mitos más populares relacionados con la actividad física.

Mito número 1: Una dieta baja en carbohidratos es la única forma de perder peso

Las dietas bajas en carbohidratos son excelentes cuando se trata de perder peso, pero tienen algunas desventajas cuando se trata de la salud a largo plazo. Una de las principales razones de la popularidad de la dieta baja en carbohidratos es que rápidamente verás resultados sorprendentes debido a la reducción del peso de agua. Desafortunadamente, algunas personas experimentan una falta de energía cuando eliminan los carbohidratos de su dieta. Recuerda que una dieta baja en carbohidratos no es la única forma de perder grasa; puedes probar dietas bajas en grasas o bajas en proteínas, por ejemplo.

Mito número 2: No deberías comer nada después de las 6 p.m.

Todos hemos escuchado la frase “Desayunar como un rey, almorzar como un príncipe y cenar como un mendigo”, al menos una vez en nuestras vidas. Mucha gente cree que no puedes comer nada después de las 6 p.m., pero eso no es exactamente cierto. Estudios recientes sugieren que no importa cuándo comes, sino más bien, cuántas calorías consumes. Entonces, la regla más importante es quemar más calorías de las que comes para perder peso.

Mito número 3: Comer porciones más pequeñas con mayor frecuencia durante el día

Comer comidas más pequeñas con más frecuencia para aumentar su metabolismo y ayudarlo a perder peso también es un mito. De hecho, un estudio reciente ha demostrado que las personas que comen más de 3 veces al día pesan más que las que comen con menos frecuencia. Además, las personas que comen 5 o 6 veces al día tienden a comer en exceso.

Mito número 4: Cuanto más tiempo pases en el gimnasio, más resultado verás

Cuando se trata del gimnasio, lo más importante es la calidad de tu entrenamiento, no su longitud. Puedes pasar hasta 4 horas en un gimnasio todos los días, pero no verás resultados si no sabes lo que estás haciendo. Algunos de los entrenamientos más efectivos duran solo 15 minutos.

Mito número 5: La ventana anabólica

La ventana anabólica es un período de 30 minutos después de un entrenamiento durante el cual la nutrición puede aumentar los resultados de tu entrenamiento. Sin embargo, hay una falta de evidencia científica que demuestre que existen ventanas anabólicas. La investigación muestra que existe una relación cuestionable entre los nutrientes consumidos inmediatamente después de un entrenamiento y mejores resultados en el mismo.

Mito número 6: La grasa te engorda

La grasa tiene 9 calorías por gramo mientras que la proteína tiene solo 4 calorías por gramo. Es por eso que debes comer alimentos en grasa con cuidado. Pero eso no significa que debas cortar completamente todas las grasas de tu dieta. Para perder peso, solo ten en cuenta tu consumo de calorías, equilibra las grasas, proteínas y carbohidratos.

Mito número 7: Subirás de peso a medida que envejezcas

No aumentarás de peso a medida que envejeces, siempre que mantengas un estilo de vida saludable. Si has estado ejercitándote toda tu vida, estarás bien a los 50 o a los 70 años. La clave para mantenerte en forma, es el ejercicio de por vida. Así es, deberías ir al gimnasio constantemente, ¡no solo para obtener ese cuerpo de playa perfecto!

Mito número 8: El entrenamiento es efectivo solo si duele

Muchas personas aún creen que han tenido un buen entrenamiento solo cuando no puedes ni siquiera estar de pie al día siguiente, lo cual es completamente falso. Si te sientes adolorido después de un entrenamiento cuando usas los músculos que no has entrenado antes, quizás sea parte de hacer nuevos ejercicio. Hay muchos factores que contribuyen al dolor o la inflamación, e incluso las personas más altamente capacitadas se sienten diferentes después de haber entrenado en el gimnasio.

Mito número 9: Estiramiento después del entrenamiento

Siempre nos han dicho que debemos estirarnos antes de entrenar para preparar nuestros cuerpos. Resulta que el orden debería ser el opuesto. La investigación reveló que las personas que omitieron el estiramiento fueron capaces de ponerse en cuclillas con un 8,36% más de peso durante su entrenamiento que los que hicieron estiramientos antes. Es por eso que deberías guardar los estiramientos para el final, cuando tus músculos estén listos para relajarse.

Mito número 10: Puedes comer o beber lo que quieras durante tu ventana de alimentos mientras ayunas

Hay dos reglas importantes a seguir cuando se trata de ayunar, no te mueras de hambre y no consumas comida chatarra en exceso durante tu período de alimentación. Debes consumir suficientes calorías y comer lo más saludable que puedas mientras haces un ayuno intermitente para mantener bajos los niveles de insulina, pero eso no significa que nunca puedas comer o beber algo no saludable si lo deseas. Por ejemplo, beber café negro sin azúcar en lugar de tu cappuccino normal.

¿Has estado siguiendo alguno de estos mitos? ¿Conoces más mitos relacionados con la actividad física?

¡Cuéntanos lo que piensas en los comentarios a continuación!