Un alimento dietético puede resultar no serlo tanto, un alimento que normalmente debe estar fuera de las dietas puede convertirse en algo bueno si sabes controlar tus porciones:

La blogger británica de fitness Lucy Mountain quiere cambiar la forma en que piensa acerca del conteo de calorías, y está usando prácticas comparaciones visuales de alimentos para demostrar su punto.

La blogger muestra como un snack considerado como “bueno”, como lo son las almendras, tiene tantas calorías como una porción de gomitas.

Y que no siempre lo que consideras dietético realmente lo es.

Lucy quiere mostrar que no se trata de aterrorizarnos contando calorías, si no de comer lo que quieras sin exagerar en las porciones.

La idea no es restringir la ingesta de comida, es aprender a controlar los impulsos que te hacen devorar grandes raciones de lo que te prohibiste durante la semana.

“Comer un chocolate en un día en el que balanceaste tus comidas no lo hace algo malo”

Alimento para perder peso vs. comida que engorda:

“Ningún alimento le causará un aumento de peso. Comer más calorías de las que está gastando constantemente durante un período de tiempo hará esto. Igualmente, ningún alimento específico causará una pérdida de peso. Comer menos calorías de las que está gastando constantemente durante un período de tiempo lo hará. ”

Un helado con cobertura de chocolate puede ser una gran diferencia.

La diferencia entre galletas normales y dietéticas puede ser muy poca.

100g de chocolate con leche vs 100g de chocolate negro:

“Para aquellos que realmente aman el chocolate oscuro, sigan haciéndolo. Sin embargo, si prefieres el sabor de la leche, pero te obligas a comer chocolate oscuro porque leíste que es “más saludable”, agarra tu chocolate con leche y disfrútalo. En términos de pérdida de peso desde una perspectiva de calorías, en realidad es más beneficioso y elevará los niveles de felicidad en un 938% (estadísticas no probadas) “.

No todas las ensaladas te ayudarán a bajar de peso:

Las ensaladas dependerán de los componentes individuales que añadas, mientras una tiene queso parmesano, crutones y aderezo (más calorías), la otra cuenta con semillas de girasol, vinagreta y queso bajo en grasa (menos calorías).

Calorías de fresas vs calorías de fresas deshidratadas:

Consumir frutos secos es mucho más fácil cuando estás en movimiento. Así que podría ser una buena opción si la conveniencia es la prioridad. Pero cuando la pérdida de grasa es la meta, 300g de fresas frescas es probable que sea más saciante.

No todos los batidos son dietéticos:

“Algunas personas consumen un batido como comida principal, otras lo toman como merienda – de cualquier manera, eso está bien. Sin embargo, si la pérdida de peso es su objetivo, se debe ser consciente de lo que se añada a sus batidos, esto hará la diferencia”

100 g de chocolate con leche frente a 100 g de chocolate libre de gluten, sin trigo y sin leche:

“Sólo porque algo no contenga gluten o leche no significa que tenga menos calorías o sea más propicio para su objetivo fitness.”

Tostadas y mantequilla vs. tostadas y mantequilla:

Aprender a manejar el tamaño de las porciones es importante para no tener que eliminar de tu dieta las cosas que te gustan.

“La moderación es la clave, y esto va a ser diferente para cada persona de acuerdo con sus metas y su estilo de vida”.

A nuestra edad adulta estamos más que acostumbrados a hacer una gran cantidad de cosas casi sin pensar. Te levantas, preparas el desayuno, te duchas, te lavas los dientes… Es parte de la rutina y lo hacemos porque es lo que toca, no hay que pensar mucho más allá.

Sin embargo, alguna de estas costumbres que hemos adquirido nos están dañando más que beneficiando, por lo que te contamos cómo deberías hacer alguna de estas pequeñas acciones diarias de la manera correcta.

Aprende a llevar a cabo tus rutinas de la forma adecuada.

1. Ducharte demasiado

Si lavas tu pelo demasiado a menudo, se convierte en un pelo mucho más graso para compensar la falta de la grasa que eliminas al lavarlo.

2. Falta o exceso de sueño

La falta de sueño hace que la actividad cerebral se reduzca. Recuerda que es un mito la ‘recuperación de sueño’, es decir no puedes dormir un día 10 horas para recuperar que el día anterior sólo dormiste 4 horas. Hay que cuidar el sueño día a día ya que esta falta de sueño puede provocar falta de creatividad, problemas de memoria, un sistema inmune débil…

3. Usa el jabón correcto

No uses jabón anti-bacteriano ya que mata las malas bacterias pero también mata las que son buenas para tu cuerpo. Este jabón aumenta el riesgo de sufrir infecciones y problemas en la piel.

4. Sentarse

No sólo sentarse en una buena postura es muy importante para la salud, sino que también debes tener en cuenta que pasar muchas horas de tu vida sentado afecta a tu salud. Haz descansos durante el trabajo y da pequeños paseos para estirar tu cuerpo, notarás la diferencia.

5. Demasiado deporte

Hacer deporte es sano pero un exceso puede ser igual de malo que no practicarlo. Los científicos han probado que los músculos necesitan descansar para poder crecer por lo que hacer deporte a diario no es beneficioso, 4 días a la semana sería suficiente.

6. Respira correctamente

Tomar respiraciones profundas ayuda a reducir el estrés, disminuye la presión arterial y aumenta la estamina. Sin embargo, la mayoría de las personas toman una gran bocanada de aire que almacenan en su pecho cuando se ha probado científicamente que respirar con el diafragma y el estómago es mucho más sano.

7. Reducción de nutrientes importantes

Tu cuerpo necesita todo tipo de nutrientes por lo que eliminar o reducir de tu dieta las grasas o los carbohidratos puede tener un efecto negativo. Mantén un dieta equilibrada incluso cuando intentas perder peso.

8. Limpiar la lavadora

Lavar tu ropa en una lavadora que no está limpia no sirve de nada. En ella se acumulan numerosas bacterias que afectan a tu salud ya que se adhieren a tu ropa. Recuerda limpiar su interior a menudo.

9. Usa el calzado adecuado

Llevar zapatos incómodos, que te quedan pequeños o molestan no sólo afectan a tus pies sino que también dañan tu espalda, tu cuello y tus caderas.

¿Estás listo para aprender más cosas? Dicen que cada día se aprende algo nuevo, y tenemos tu dosis para hoy.

Aquí te dejamos una lista con 28 datos que seguramente estaban fuera de tu cabeza y de algo te servirá saberlas:

1. Existe un restaurant en los pies de una cascada en Filipinas.

2. El Listerine fue inventado como un antiséptico quirúrgico, luego fue un limpiador de pisos, se usó para tratar la gonorrea y por último como enjuague bucal.

3. En Amsterdam tienen un programa de recolección de basura, donde contratan a alcohólicos para limpiar las calles y les pagan con cerveza.

4. Una cebolla tiene 40 calorías, sin embargo, un plato de aros de cebolla con salsa especial tiene 1954 calorías.

5. La leche ultrapasteurizada no necesita refrigerarse, pero los supermercados las colocan en los refrigeradores, porque la gente no confía en leches no-refrigeradas.

6. La madre de Eminem demandó a su hijo por 11 millones de dólares, por difamar su imagen a través de sus canciones. Al final arreglaron por 25 mil dólares y la madre tuvo que pagar 23 mil dólares a su abogado.

7. Una joven ebria la noche de año nuevo, se perdió en las catacumbas de Paris. Dos años después encontraron su cuerpo.

8. Los soldados estadounidenses reproducían cintas con sonidos de tortura humana, para perturbar al enemigo en la Guerra de Vietnam.

9. Sony vendió más de 12 millones de discos Floopy en el 2009.

10. La mayoría de las escuelas alemanas no tienen uniforme, ya que no quieren recordar su pasado Nazi.

11. HBO rechazó The Walking Dead por ser demasiado violenta, Breaking Bad por la temática de drogas y Mad Men por ser demasiado machista.

12. China trató de construir una réplica de Paris y ahora es un pueblo fantasma.

13. Bill Haast fue un hombre que se inyectó pequeñas dosis de veneno de serpiente a lo largo de su vida. Vivió 100 años y sobrevivió a 172 mordidas de serpiente.

14. El inventor de la televisión, Philo Farnsworth, no dejaba que sus hijos vean televisión, ya que temía que se vuelvan estúpidos.

15. Todas las mansiones millonarias en Londres tienen refugios subterráneos en caso de alguna catástrofe climática o guerra.

16. La primer mujer millonaria en Estados Unidos fue Sara Breedlove. Logró su fortuna vendiendo productos capilares para mujeres de color.

17. En Estocolmo tienen una lotería de tránsito, donde un buen conductor puede ganar todo lo recaudado en multas por los malos conductores.

18. Durante el mundial de Francia 98, un mexicano decidió buscar un lugar de resguardo para no orinar en la calle. Lo que el mexicano no sabía, era que orinó encima de “La flama eterna”, un monumento que llevaba prendido desde 1921 para conmemorar a los soldados caídos en la Primer Guerra Mundial.

19. El lugar más ateo del mundo es China, el más religioso es Tailandia.

20. Los estudiantes que toman nota escribiendo con su propio puño y letra, retienen más información, que los que toman nota escribiendo en una laptop.

21. Tutankamón, fue el único rey Egipcio que fue momificado con el pene erecto.

22. Los egipcios tenían un método para saber si una mujer estaba embarazada: La mujer orinaba en una semilla, si esta germinaba, entonces el embarazo era positivo.

23. El último automóvil que incluyó reproductor de cassettes, fue el Lexus SC430 en el 2010.

24. Si no existiera atmósfera, el agua de los océanos se evaporaría.

25. Los estadounidenses hacen el 50% de sus transacciones por tarjetas de crédito. La mitad no usa el efectivo.

26. Más de 1 millón de Euros es lanzado a la Fuente Trevi cada año. El dinero es usado para financiar los albergues de las personas sin hogar.

27. Usain Bolt exige que las publicidades que él hace, se graben en Jamaica, de manera que su país también se puede beneficiar.

28. La mayoría de los inodoros en Hong Kong utilizan agua de mar, para ahorrar agua potable.