La característica principal de un sociópata es el completo desprecio por los derechos y los sentimientos de los demás. Contrariamente a la creencia popular, estas personas no huyen de la sociedad y no se esconden en sus departamentos oscuros, sino que viven entre nosotros. Según los estudios, al menos 1 de cada 25 personas sufre de este trastorno, y muchos simplemente no se dan cuenta de que están enfermos.

Investigamos este fenómeno desde adentro. Estudiamos cuidadosamente un libro, cuya autora fue diagnosticada con sociopatía, y reforzamos la visión de la joven con la profesional opinión de los médicos.

No hace mucho tiempo que la sociopatía y la psicopatía se comenzaron a considerar sinónimos. En lugar de estas palabras, ahora se utiliza el término “trastorno de personalidad disociativa”. Para facilitar la comprensión, y siguiendo a la autora del libro confesional, usaremos el antiguo término “sociopatía”.

¡Atención! El texto es bastante filoso y arrogante. El amor apasionado por uno mismo es uno de los rasgos más destacados de la personalidad sociopática. Hemos conservado el vocabulario original para darte la oportunidad de conocer mejor el ser interior de la autora.

“Era muy joven cuando me di cuenta de que era más inteligente que casi todos los que me rodeaban”

• “El ego de los sociópatas es siempre ’relleno’, como las mujeres en los lienzos de Rubens. Exudo confianza en mí misma, y su nivel no tiene nada que ver con mi estado y posición social”.
• “Lo más fácil para mí es cuidarme a mí misma. Tengo las uñas bien prolijas y las cejas cuidadosamente depiladas”.
• “Creo que la verdadera inteligencia se caracteriza por una habilidad innata para analizar el entorno y un deseo incontenible de aprender. La inteligencia de este tipo rara vez se encuentra. Y yo me di cuenta de muy joven de que era más inteligente que casi todos los que me rodeaban”.
• “Mi sonrisa es como la de una estrella de un programa de televisión: sonrío, mostrando (¡una gran rareza!) dientes brillantes y atraigo la atención, no la repelo. Tus padres estarían muy felices de ver a una chica inteligente y exitosa como yo en su casa”.

La opinión científica: Según el libro de la psicoterapeuta con 25 años de experiencia, Martha Stout, cualquier sociópata es arrogante y tiene buenas razones para serlo. Bromas aparte, las personas con este trastorno suelen tener un coeficiente intelectual muy alto, tienen un excelente gusto y se cuidan meticulosamente.

“Dono el 10 % de mis ingresos a las organizaciones benéficas y doy clases en una escuela dominical”

• “Me trataron muy bien de pequeña. Y no me convertí en una criminal. Nunca he estado en prisión. Soy una abogada certificada, una científica típica que regularmente publica artículos en revistas. Dono el 10 % de mis ingresos a la caridad y doy clases en una escuela dominical”.
• “¿Alguna vez pudiste confirmar que tu encanto y confianza en ti mismo hacen que las personas hagan por ti lo que nunca harían por otra persona? Algunos lo llaman manipulación, pero yo creo que tengo la capacidad de utilizar lo que me fue dado por Dios”.
• “Soy libre de emociones confusas e irracionales, puedo construir planes estratégicos, soy inteligente, tengo confianza y soy encantadora. Al mismo tiempo, trato de notar cuando otras personas están emocionalmente avergonzadas y reaccionar de la manera que se considera aceptada en la sociedad”.

Opinión científica: la misma Martha Stout confirma en su libro que los sociópatas no tienen absolutamente ninguna restricción moral interna, y que estas personas actúan confiando solo en una fría racionalización. Generalmente lo hacen con el fin de obtener alguna clase de beneficio propio. Tampoco son capaces de empatizar, pero generalmente lo imitan bastante bien copiando los patrones de comportamiento de las personas sanas.

“Los sociópatas criados en familias de clase media y alta muchas veces se convierten en líderes”

• “Me resulta difícil concentrarme en una cosa durante mucho tiempo, rara vez mantengo el mismo trabajo por más de unos pocos años”.
• “La necesidad de los sociópatas de estímulo exterior se manifiesta de diferentes maneras, dependiendo de las características personales. No me sorprende en absoluto que algunos sociópatas satisfagan esa necesidad a través del crimen o de la violencia. Otros eligen formas legales: se unen a los bomberos o a los servicios de inteligencia”.
• “Creo que los sociópatas que crecieron en los estratos más bajos de la sociedad con mayor frecuencia se convierten en, por ejemplo, traficantes de drogas, mientras que los sociópatas criados en familias de clase media y alta se vuelven cirujanos o dirigentes”.

Opinión científica: La lucha por el poder es la característica más clara de una personalidad sociopática. Se cree que la carrera ideal para una persona así es la de un dirigente de una empresa o la de un funcionario público. La pasión fría y la completa falta de vergüenza pueden, en circunstancias favorables, hacer de un sociópata un líder mundial.

Según el libro del Dr. Robert Hare, una persona con un trastorno sociopático tiene 4 veces más probabilidades de convertirse en gerente de una compañía que de terminar siendo vendedor o empleado.

“El castigo no nos asusta y no nos disuade de delitos futuros”

• “La mayoría de los sociópatas no terminan en prisión. La gran (y silenciosa) mayoría vive en libertad, tranquila e imperceptiblemente; trabaja, se casa, tiene hijos y alcanza un éxito significativo en la sociedad”.
• “Poner a un sociópata en custodia en caso de un delito es ineficaz, ya que el castigo no nos asusta y no nos disuade de los delitos futuros”.
• “La amenaza de castigo en la familia y en la escuela solo me parecía un desafío que me generaba el deseo de pensar en una forma de evitar las consecuencias en el futuro sin renunciar a mis deseos”.

Opinión científica: Estas palabras se confirmaron gracias al famoso experimento de la descarga eléctrica de Robert Hare. A los sociópatas y a las personas sanas se les aplicaban unas leves descargas de corriente eléctrica, con un temporizador que contaba los segundos antes de cada descarga. Las personas normales experimentaban un creciente nerviosismo a medida que se acercaba el momento, mientras que los sociópatas no mostraban la menor ansiedad.

La falta de reacción a los eventos negativos puede explicarse por el alto contenido de dopamina en el cerebro de los sociópatas. Esta hormona es responsable de la recompensa y la motivación. Es decir, el deseo de ganar o de conseguir algo es tan alto en los pacientes que se olvidan de las consecuencias.

“Solo se pueden identificar a través de preguntas que provoquen una expresión emocional”

• “En la película de ciencia ficción Blade Runner, el análogo de los sociópatas son los replicantes. Se parecen tanto a las personas que solo se pueden identificar a través de un extenso cuestionario psicológico con preguntas que provocan que el sujeto exprese emociones”.

Opinión científica: El diagnóstico de este trastorno realmente es difícil. Son pocas las personas con un síntoma de falta de remordimiento que acuden a un psiquiatra. Generalmente, para lograr un diagnóstico, se usa un cuestionario compilado por el Dr. Hare.

Por cierto, si no tienes miedo y estás listo para ser sincero, tú también puedes hacerte un examen de psicopatía (en inglés).

El tema de detectar una sociopatía es bastante delicado. Seamos honestos: ¿irías a un médico si te sintieras incapaz de experimentar empatía y que actúas como un completo egoísta? Y, ¿valdría la pena ir?

“Generación Z”, así los sociólogos llaman a las personas nacidas después de 1995 y que reemplazan a los mileniales. Los representantes de esta generación nacieron en la era digital, son proactivos, se preocupan por el medio ambiente y la falta de educación de los niños. Y tampoco tienen prisa por registrar sus relaciones, incluso si van en serio.

Mientras que algunos investigadores están haciendo sonar la alarma, señalando una disminución en la tasa de natalidad y el colapso de los valores tradicionales, otros están haciendo pronósticos optimistas. Decidimos ver de cerca las realidades de los tiempos modernos y entender las razones por las cuales los hombres no tienen prisa por pedir matrimonio y las chicas no quieren casarse.

1. Creciente interés en el éxito personal

Como lo demuestra las investigaciones de la Asociación Estadounidense de Psicología, los jóvenes modernos están más orientados hacia el desarrollo personal. Los valores individuales en su percepción del mundo están en primer lugar. La mayoría de los jóvenes están interesados ​​principalmente en su propio éxito y planean pensar en formar una familia después de haber alcanzado un alto nivel por sí solos.

2. Los límites de edad están cambiando

Según la clasificación de la Organización Mundial de la Salud, una persona de 18 a 44 años es joven. Es lógico que la edad promedio del matrimonio aumente. Si antes, para una chica, casarse después de los 25 se consideraba tarde, hoy, a la misma edad, muchos recién están terminando sus estudios o comienzan a construir una carrera profesional.

3. El matrimonio no es algo obligatorio para tener un hijo

Para tener hijos, no es necesario casarse. Una madre o un padre pueden criar un hijo solos, y esto no está condenado por la sociedad. Se reconoce cada vez más que contraer matrimonio solo para tener un hijo no es un fenómeno saludable.

Un niño en una familia monoparental no necesariamente tendrá un trauma psicológico, pero es más probable que lo tenga un chico que vive en una familia completa, pero infeliz. En el caso de la convivencia, en muchos países se puede ingresar el nombre del segundo padre en el certificado de nacimiento, y para esto es necesario casarse.

4. El lado formal del matrimonio pierde valor

En el pasado, el matrimonio era una cuestión de honor para ambos cónyuges. En general, era difícil establecer una relación seria sin una propuesta de matrimonio posterior. Ahora, muchas parejas perciben pasar por el registro civil como una formalidad que no afecta su relación, la vida cotidiana o el estatus social.

5. La autosuficiencia causa matrimonios tardíos

La realidad en la que una mujer es incapaz de proporcionarse financieramente es cosa del pasado. En los países desarrollados, la brecha entre los salarios de hombres y mujeres se está reduciendo. Las chicas de la generación Z continuarán siguiendo el camino de sus predecesores de la generación Y, que viven más tiempo de manera independiente, construyen relaciones en paralelo, pero no tienen prisa por formar una familia. Por cierto, el mito de que un hombre no puede cuidar de sí mismo y come exclusivamente fideos instantáneos también se quedó en el pasado.

6. La carrera por el éxito interfiere con la vida personal

Los jóvenes que crecieron en la era de la globalización de Internet a menudo experimentan dificultades con la socialización y una percepción adecuada de sus propios logros, incluidos los financieros. Les parece que no ganan lo suficiente para mantener a su familia. Y esto puede llevar a la adicción al trabajo, pero no a una vida familiar feliz. También es importante la insatisfacción con su apariencia: algunos investigadores ya están comprometidos con el tema de la baja autoestima de los usuarios de aplicaciones para citas.

7. La presión de los estereotipos sociales disminuye

En los países desarrollados, hace mucho tiempo, el concepto de “solterona” ha perdido relevancia para las chicas, y la convivencia como una forma de relación no está condenada por la sociedad. Y si antes una persona que no formó una familia se consideraba infructuosa o al menos extraña y excéntrica, ahora en muchos países esto no es así. Nosotros mismos elegimos nuestros objetivos y, a menudo, nos oponemos al convencionalismo.

8. La experiencia negativa conduce al miedo al matrimonio

Tampoco se puede descartar el deseo de alejarse de las experiencias negativas: de los padres u otras personas. Si el matrimonio de los padres fue infeliz, los niños no querrán repetirlo y tendrán más cuidado al elegir un compañero. Y en el caso de un error y un matrimonio infeliz, las parejas no se aferran a una mala experiencia como la única posible. Por lo tanto, el número de divorcios está creciendo.

9. Se están poniendo de moda diferentes formas de relación

Los mileniales están buscando alternativas al matrimonio tradicional, y esta búsqueda puede ser recogida por la próxima generación. Las relaciones a distancia son muy populares cuando uno puede descansar del otro, los romances en las redes sociales o los matrimonios en los que la pareja vive en departamentos diferentes.

Aunque la institución del matrimonio ya no es tan relevante, y probablemente en el futuro, esta tendencia no cambiará, no significa el colapso de la institución de la familia. Los representantes de las nuevas generaciones a menudo son más conscientes eligiendo una pareja. Por lo tanto, cada vez más matrimonios que al final se contraen están basados en el amor. Seguramente hay ejemplos de tales historias en tu entorno.

Probablemente hayas escuchado muchas veces la expresión de que más vale prevenir que lamentar, y las relaciones no son una excepción. Los expertos creen que todas las relaciones pasan por etapas particulares y una de ellas es en realidad bastante crítica. En este artículo analizamos estas etapas y lo que realmente necesitas para estar preparado.

Nos pareció muy interesante que todas las parejas pasen por el mismo conjunto de etapas y no podemos esperar a darte más detalles.

Etapa 1: nuevo amor

Acabas de conocer a alguien especial y todo está en la fase de luna de miel. Sientes mariposas cada vez que ves a tu nuevo amor, cada toque es eléctrico y cada beso es infinito. Miras tu teléfono a cada rato para ver si tienes algún mensaje de él o ella. En el fondo sabes que pareces un poco ridículo, pero a quién le importa. Bueno, estás claramente enamorado.

Captura en tu mente cómo te sientes en este momento, puedes necesitarlo más tarde para refrescar tu memoria.

Etapa 2: establecerse

Sientes que todo va en serio y estás listo para comprometerte. Normalmente, en esta etapa, dos personas se mudan a vivir juntas, así que llamémosle “pareja”. Bueno, entonces es cuando te das cuenta de que la vida real no siempre es color de rosa. Todavía intentas pasar el mayor tiempo posible juntos, quieres compartir todos tus pensamientos y sentimientos, siempre le preguntas a tu amor cómo ha estado su día y estás sinceramente interesado en su respuesta. Sin embargo, la rutina comienza a contaminar la alegría. Es como encontrar la diferencia entre viajar e inmigrar, el destino es el mismo, pero las circunstancias son absolutamente diferentes.

No pierdas ese brillo entre los 2 de ustedes. Dediquen algo de tiempo solo para ustedes 2, vayan a dar un agradable paseo relajante o a ver una película. Mantener ese vínculo es muy especial y muy delicado.

Etapa 3: la rutina y la decepción tienen cabida ahora

Todavía tienes fuertes sentimientos por tu otra mitad, pero algo parece ser diferente. No te sientes tan emocionado de pasar cada minuto juntos como solías sentirlo antes. Las responsabilidades diarias, las facturas, los compromisos laborales y las tareas domésticas se interponen en el romance, y muchas veces te sientes atrapado en toda esta rutina y comienzas a preguntarte si has tomado la decisión correcta. Esta es la parte más peligrosa de la relación y si logras cruzarla, hay una buena probabilidad de que la parte más difícil haya terminado.

Trabaja para mantener la chispa, tu pareja sigue siendo la misma persona de la que te enamoraste. Trata de recordar siempre los sentimientos que tenías desde los días en los que acababas de conocerla. Y recuerda que la vida no se trata solo de tus hijos, sino que también te mereces un tiempo para ti.

Etapa 4: estabilidad

En esta etapa, te sientes muy seguro en tu relación, te ves como quien realmente eres. Puede que no sientas que estás flotando en las nubes como lo hiciste en la etapa 1, pero la tercera etapa de la confusión ha terminado. También han aprendido a darse espacio entre sí, entienden que la pareja puede tener sus propios gustos y preferencias, aficiones y hábitos, no tienen que ser como los gemelos siameses todo el tiempo. Ambos pueden seguir siendo quienes son como individuos y aun así mantener su vínculo.

Etapa 5: compromiso

Si llegaste a esta etapa, felicidades, se han convertido en un verdadero equipo de por vida. Ya no extrañas la primera etapa romántica porque te sientes muy cómodo con tu relación y ni siquiera puedes imaginar que sea diferente. También has aceptado que todos somos perfectos en nuestras propias imperfecciones.

Enséñenles a sus hijos cómo han logrado mantener sus sentimientos a lo largo de la vida; por supuesto que han pasado por algunos desafíos juntos, pero el verdadero amor puede con todo.

¿En qué etapa crees que está tu relación de pareja? ¿ Tienes tus propios trucos sobre cómo pasar la etapa más crítica? Nos encantaría saber qué piensas acerca de esto.

Tal vez no lo imagines, pero muchas de las palabras que usas a diario tienen su origen en el nombre o apellido de personas reales. Dichas palabras fueron bautizadas en honor de estos personajes para recordar su personalidad, reconocer sus aportaciones a la ciencia, al arte o a la historia de la humanidad o, simplemente, para honrar su memoria. En el idioma español, este tipo de términos son conocidos como epónimos.

Preparamos una lista de algunos de los términos que usamos con mayor frecuencia. Comparte esta lista y sorprende a tus amigos con palabras que tal vez apliquen en la vida diaria sin saber de dónde vienen.

1. Boicot

Esta maniobra que últimamente aprovecha la fuerza de las redes sociales para presionar a una empresa o autoridad fue utilizada en Irlanda en 1880. El primero en sentir sus efectos fue Charles Cunningham Boycott, un administrador de tierras cuyas prácticas abusivas y los malos tratos que le daba a sus subordinados llevó a toda la gente y a diversas empresas, incluyendo el ferrocarril, a negarse a trabajar con él.

2. Bomba mólotov

El artefacto incendiario que se prepara con ingredientes caseros inflamables, como gasolina, no se originó en Rusia, sino en España, durante la Guerra Civil. Sin embargo, se usó ampliamente durante la guerra de Invierno entre Rusia y Finlandia, mientras la Comisaría del Pueblo de Asuntos Exteriores del primer país estaba bajo el mando de Viacheslav Mólotov.

3. Cantinflear

Hablar de manera confusa sin decir realmente nada es un estilo que fue el sello del cómico mexicano Mario Moreno “Cantinflas”. Su influencia en la manera de hablar de la gente fue tal que incluso la Real Academia de la Lengua incluyó la palabra de manera oficial.

4. Cesárea

La operación que consiste en hacer una incisión en el vientre de la madre para que nazca el niño lleva el nombre del emperador romano Julio César. De acuerdo con la leyenda, al parecer, él nació de esta manera.

5. Gardenia

La hermosa y aromática flor debe el nombre que lleva al naturalista y botánico escocés Alexander Garden, sin embargo, él no la descubrió. El botánico Carlos Linneo eligió esa flor para bautizarla en honor de Garden.

6. Guillotina

Se inventó en la época de la Revolución francesa en 1789 y, desafortunadamente, tuvo un uso muy frecuente a lo largo de la historia. Este instrumento de decapitación no fue inventado por Joseph Ignace Guillotin, pero fue este cirujano y diputado francés quien recomendó utilizarla para agilizar las sangrientas ejecuciones.

7. Jacuzzi

Esta tina que lanza burbujeantes chorros de agua que tienen un efecto relajante fue inventada por Cándido Jacuzzi en 1949 para ayudar a su hijo Kenneth, quien tenía un poco más de un año edad cuando fue diagnosticado con artritis reumatoide. El tratamiento médico recomendado era tomar baños, así que Cándido adaptó un motor que impulsara el agua dentro de una tina común. En poco tiempo, esta tina comenzó a ser comercializada y su uso se popularizó rápidamente.

8. Leotardo

Esta prenda, tan útil para los bailarines y gimnastas, surgió de la necesidad de hacer movimientos acrobáticos con libertad. El autor fue el francés Jules Leotard, quien también creó el famoso salto de trapecio que es un número tan popular en las funciones de circo.

Leotard necesitaba prendas que le permitieran ejecutar sus acrobacias sin inhibir sus movimientos, así nació el leotardo. Al principio, era una sola pieza tejida, lo cual le daba la ventaja de que, al ser tan ceñida al cuerpo, no corría el riego de enredarse en las cuerdas. Con el tiempo, la prenda comenzó a hacerse de otros materiales frescos y flexibles como la licra.

9. Magnolia

Otra hermosa flor que lleva el nombre del botánico que la clasificó, el francés Pierre Magnol.

10. Violín Stradivarius

Es un instrumento muy famoso y codiciado por los músicos profesionales porque son piezas extraordinarias que nadie más ha podido reproducir. Estos violines poseen una sonoridad muy especial debido a varios factores, entre ellos la cuidadosa manufactura de Antonio Stradivari.

11. Epónimos en la medicina

En esta categoría incluimos enfermedades que fueron nombradas en honor de los médicos que las descubrieron o que hicieron aportaciones para combatirlas; pero también mencionaremos órganos que llevan el nombre de sus descubridores. En la primera clasificación están el mal de Parkinson (por James Parkinson), enfermedad de Addison (por Thomas Addison), mal de Alzheimer (Alois Alzheimer); y en la segunda, las trompas de Falopio (por Gabriello Fallopio) y las trompas de Eustaquio (Bartolommeo Eustachi).

12. Epónimos en la ciencia

Numerosos fenómenos físicos o químicos y medidas científicas se conocen con el nombre de sus descubridores. Por lo tanto, es común que hoy se hable de grados Fahrenheit (por Gabriel Fahrenheit) y grados Celsius (por Anders Celsius); medidas de fuerza como newton (Isaac Newton); faradio, que mide la capacidad eléctrica (Michael Faraday) y el wat o vatio (James Watt), entre otros.

Como te habrás dado cuenta, los personajes de los que hablamos siguen dejando sentir su presencia en el mundo a pesar de que muchos existieron hace miles de años. ¡Eso es ser un verdadero influencer! ¿Qué otros epónimos conoces?

En la búsqueda de la felicidad, a menudo recurrimos a distintas “recetas” nacionales sobre cómo adquirir la armonía espiritual: hygge, lykke, sisu. El sistema sueco “lagom” está en la misma sintonía, pero destaca favorablemente por ser práctico. Esto no es tanto un himno motivador a una vida feliz, como un conjunto de recomendaciones muy concretas que ayudarán a despejar de manera efectiva el hogar, el horario y la conciencia para que la felicidad deseada tenga su propio lugar donde establecerse.

Recopilamos 35 principios de los habitantes de Suecia, gracias a los cuales su país ocupa constantemente los primeros puestos en el “ranking mundial de felicidad”. El autor de este artículo comprobó todos los puntos sobre sí mismo y quiere destacar que la receta sueca de felicidad es relevante también para otros países.

La esencia de la filosofía es “lagom”

En el sentido lingüístico, la palabra “lagom” significa moderación. Es una sensación de plenitud: no te falta nada y no experimentas ninguna escasez aguda (y aquí no hablamos solo de las cosas materiales). Lagom es el resultado de un equilibrio entre el trabajo y la vida personal, cuidando la naturaleza, el minimalismo razonable y un estilo lacónico sueco.

Y tampoco se trata de “estar satisfecho con poco”. Más bien, versa sobre el daño de una carrera constante por obtener algo más. Después de todo, es el deseo de poseer algo más allá de nuestras necesidades reales lo que nos hace pasar muchas horas en el trabajo y luego comprar cosas innecesarias que simplemente no tenemos tiempo de disfrutar.

Los principios de lagom ayudan a ordenar la vida en todos sus aspectos, para al fin y al cabo respirar libremente y tener tiempo y oportunidad de sentir la felicidad tan largamente esperada.

Lagom, en el interior

• Ubica los muebles a una cierta distancia el uno del otro, de modo que entre ellos quede “aire”, y la mirada pueda permanecer en cada uno de ellos contemplando su belleza.
• En vez de cuadros y posters, coloca en la pared imágenes de paisajes que admirabas durante las vacaciones con el fin de trasladarte mentalmente a estos días sin preocupaciones.
• En vez de utilizar moquetas, las cuales resultan complejas de limpiar correctamente, opta por alfombras de tela, fáciles de sacudir en la calle, lavar en la máquina, llevarlas a la tintorería o simplemente sustituirlas.
• Para llenar la casa de luz natural, opta por unas cortinas de tela transparente, y para las paredes, tonos blancos y grises.
• Al oscurecer, enciende velas: estas llenan de calidez el alma.
• Los suecos son maestros de la zonificación, porque, según ellos, solo en una casa bien pensada uno puede relajarse. Piensa en tus necesidades y dedica una zona (aunque sea bastante pequeña) a cada tipo de actividad.

Lagom, en la limpieza

• Para reducir gradualmente el número de cosas, una vez por semana retira algo de cada habitación.
• Comprando cada cosa nueva, deshazte de dos viejas.
• Cuando ordenes el armario, quita la ropa de las perchas y retira cinco de éstas y luego ordena las cosas dependiendo del grado de necesidad de las mismas. Lo que se quedó sin percha, no ocupa lugar en casa.
• No permitas que aparezcan “puntos calientes” (hot spots), donde suelen acumularse los trastos. Coloca allí un cesto y guarda allí esas cosas, y cuando éste se llene, ordena los objetos, devolviéndolos a sus lugares.
• Con los papeles, sigue la reglas de “un toque”: en cuanto hayas tocado un documento, guárdalo, lleva a cabo las acciones necesarias (por ejemplo, paga la factura) o deshazte de éste.

Lagom, en la cocina

• Para ahorrar tiempo en la cocina, elabora un menú para toda la semana. Planifica para los días laborables platillos sencillos (e incluso un platillo para dos días).
• Congela los alimentos para usarlos más adelante, incluso bebidas (en bolsas herméticas). En los moldes para el hielo es cómodo congelar verduras para el aliño y la crema para las salsas.
• Cocina, teniendo en cuenta la temporada, optando por productos de origen local, desde los vegetales hasta la miel. Esto es más económico y saludable.

Lagom, en el trabajo

• Empieza a levantarte media hora antes para evitar las prisas y para obtener una sensación de control sobre el tiempo y seguridad en ti mismo.
• Por las mañanas, toma sin prisas un té o una infusión de tu taza favorita y prepárate para un día productivo.
• Si la naturaleza del trabajo te lo permite, planifica irte un poco antes de lo habitual: sabiendo que te irás antes, empezarás a trabajar de una manera más eficiente.
• Tómate con tus compañeros de trabajo un momento de descanso para tomar café, los suecos los llaman “fika”: mejora la atmósfera en la oficina y aumenta la eficiencia laboral.

Lagom y el descanso

• Intenta ir a la cama todos los días a tiempo.
• Después de la cena, haz “kvällspromenad”, un paseo nocturno cerca de la casa. Es una excelente manera de relajarse y prepararse para ir a dormir.
• Uno de los días libres, no planifiques nada, que sea un día para restablecer el equilibrio, un pasatiempo espontáneo y la comunicación en familia.
• Establece la tradición de hacer alguna manualidad. No es necesario que consista en algo laborioso como muebles o ropa, puedes hacer servilletas a ganchillo o dejarte llevar por la creatividad.

Lagom y la naturaleza

• Un paseo en plena naturaleza es el descanso ideal al estilo lagom. Para evitar eludir las caminatas con independencia del clima, cómprate ropa y calzado bonitos, cómodos y de calidad.
• Para continuar comunicándote con la naturaleza en casa, opta por materiales naturales en la decoración: madera, lana y metal.
• Adquiere plantas de interior. Es bueno intercambiar sus brotes entre amigos para obtener otro motivo para disfrutar de una comunicación agradable.
• Con la mayor frecuencia posible, decora tu casa con flores frescas, hierbas y ramas.
• Siembra las semillas de plantas no muy exigente (hortalizas y especias) en las macetas, cuídalas y luego aprovecha los resultados de tu trabajo cuando prepares los platillos.

Lagom y la actitud hacia la vida

• La pregunta “¿soy feliz?” es mejor sustituirla con la de “¿estoy satisfecho con mi vida?”. Una fijación en la felicidad puede desencadenar la desilusión.
• Aprende a cuidarte a ti mismo sin percibirlo como egoísmo: un descanso completo, momentos para la soledad, el rechazo a cualquier tipo de límites muy estrictos, todo eso no es un capricho, sino una necesidad.
• Asimila que en la vida siempre hay un pequeño desequilibrio. A veces, hace trabajar más, otras, no te da tiempo a hacer nada. Deja de intentar controlarlo todo. Relájate.
• Elimina los residuos de tu cabeza: reduce el tiempo que pasas en línea, renuncia a las suscripciones por correo electrónico y ve menos la televisión.
• Opta por la calidad de la comunicación en vez de su cantidad: reemplaza las redes sociales y los servicios de mensajes instantáneos por reuniones en vivo con familiares y amigos.
• Encuentra tiempo para tus actividades favoritas, ya sea la pastelería, decoración de la casa o cantar en un coro. Cualquier cosa que sea, lo importante es que te aporte alegría y auto-realización creativa.

En general, en todos estos consejos no encontraremos nada inusual: se trata de una especie de filosofía hogareña del pueblo sueco, la sabiduría de muchas generaciones pulida tras el paso de siglos y siglos. Pero son cosas sencillas de las que no nos damos cuenta en la carrera que nosotros mismos nos organizamos en nuestra vida cotidiana.

Y lagom nos hace acordarnos de ellas. Y también organizar la vida de tal manera que contemos con tiempo y energía suficientes para estas cosas simples.

¿Y qué principios de la filosofía de una vida feliz a la sueca tienen repercusión en tu alma?

La proporción de personas mayores está aumentando rápidamente en todo el mundo. Y en todos los países, sus problemas son muy similares. Además de la mala salud y las dificultades materiales, muchos de ellos en la vejez se enfrentan a la soledad y la falta de una cálida comunicación y apoyo humanos.

Basándose en historias reales vimos que a pesar de las diferencias culturales, en todas partes hay personas que no son indiferentes a los problemas de las personas mayores, que están dispuestas a brindar ayuda y atención a quienes sobre todo la necesitan.

1. En Rusia, hay una cafetería donde a los jubilados se les ofrecen almuerzos gratuitos

A partir del 2017, en el café DobroDomik en San Petersburgo, todos los días de la semana se ofrecen “almuerzos de agradecimiento” gratuitos para los jubilados. El resto del tiempo, el café está abierto para los clientes comunes que pagan sus comidas y cubren parte del costo de los almuerzos. Un día, un anciano entró en su cafetería y a los propietarios se les ocurrió la idea de este proyecto de caridad.

No querían cobrarle el dinero por el almuerzo, y para no ofenderlo, dijeron que todos los jubilados tenían almuerzos gratis. Unos meses más tarde, este caso se convirtió en una acción de caridad a gran escala. Ahora, cada día de la semana, más de 250 jubilados acuden a los “almuerzos de agradecimiento” en la cafetería. Además de los almuerzos, para los ancianos, el café organiza reuniones con actores famosos y eventos festivos.

Numerosos voluntarios y simplemente personas no indiferentes decidieron ser parte de esta buena idea; ayudan financieramente y en la organización de los almuerzos a los dueños del café.

2. En China, los hijos están obligados legalmente a visitar a sus padres mayores de 60 años

Desde hace varios años, China tiene una ley sobre las personas mayores que exige que los ciudadanos de este país cuyos padres tienen más de 60 años de edad, los visiten con frecuencia y se aseguren de que se cumplan sus necesidades financieras y espirituales. Debido al hecho de que los chinos modernos están dedicando cada vez más tiempo a sus carreras, logran visitar a sus padres solo durante las vacaciones. La situación se ha vuelto mucho más complicada debido a la política china de hijo único que duró treinta años.

3. Los jubilados italianos que se quedaron solos alojan a estudiantes

Para los italianos, cuidar de los miembros mayores de la familia es un deber social, y las instituciones gubernamentales participan en su destino solo cuando los ancianos no tienen familia. Los geriátricos son considerados la última opción en la cultura italiana y tienen poca demanda.

Especialmente para los italianos mayores que necesitan compañía, y para los jóvenes que buscan viviendas asequibles, se creó en Milán un proyecto de beneficio mutuo “Aloja en casa a un estudiante”. Los estudiantes pagan algunos gastos, hacen tareas domésticas y hablan con los dueños de la casa. Así, desde el inicio del proyecto en 2004, se han creado más de 600 pares. Los estudiantes que participan en el programa, entre las ventajas de dicha campaña, señalan que adquieren conocimientos de una generación distinta a ellos, estudian las ciudades gracias a los dueños de las casas y se sienten útiles.

4. En Inglaterra, los jubilados que viven solos tienen amigos-voluntarios

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‪Inspiring visit to a @southlondoncares event this morning, a community network of young professionals and older neighbours determined to combat loneliness in our society – one of the greatest public health challenges of our time. #LonelinessStrategy

A post shared by Theresa May (@theresamay) on Oct 15, 2018 at 7:28am PDT

Japón ocupa el primer lugar en esperanza de vida y salud. Quizás esto se deba a las antiguas tradiciones de respeto por la generación anterior. Los ancianos están cuidados en todos los sentidos hasta el más mínimo detalle. Por ejemplo, en los cruces peatonales, cerca de un botón del semáforo, hay un segundo botón para aquellos que necesitan más tiempo para cruzar la calle.

En la lucha contra la soledad de la población de Japón que envejece rápidamente se utilizan activamente los robots. Además de los robots interlocutores emocionales que pueden hablar de todo o recordar tomar los medicamentos, para los jubilados que viven solos fueron inventaron los robots-mascotas que ronronean y se mueven como si fueran reales, pero que no requieren atención y alimentación especiales: nada de problemas extras para los dueños mayores.

6. En los Estados Unidos, se construyen asentamientos completos solo para personas mayores

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Have you ever played #pickleball? The sport shares features of other racquet sports, the dimensions and layout of a badminton court, and a net and rules similar to tennis, with a few modifications. Pickleball was invented in the mid 1960s as a children's backyard pastime but has become popular among adults as well. Come play with us!

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Para los jubilados franceses, la jubilación es una oportunidad para descubrir nuevas áreas de interés. La Universidad Permanente de París ofrece a los residentes de la ciudad de 55 años en adelante conferencias y seminarios en diferentes áreas, la mayoría de los cuales son gratuitas. Los jubilados aprenden acuarela, bordados, manualidades, yoga, caminatas nórdicas, videojuegos, etc. Además de los cursos de pasatiempos, la universidad organiza regularmente actividades culturales y de ocio: excursiones, cruceros, conciertos.

Recientemente, el servicio “Con un acompañante por París” está disponible para los parisinos de edad avanzada. Voluntarios de servicios sociales acompañan a los que necesitan ayuda. Puede ser solo un paseo, una visita al médico o una salida al cine. El acompañamiento está disponible para los jubilados que viven solos una vez por semana durante 4 horas.

¿Has visto otras iniciativas a gran escala relacionadas con la gente mayor?