Si existe un lugar en el mundo donde puedes encontrarte cara a cara con la historia y las curiosidades más impresionantes el lugar idóneo siempre será un bosque. Es por eso que hemos recopilado las anécdotas de personas que se encontraron con las particularidades más extrañas y decidieron compartirlas con todos nosotros. Echa un vistazo a continuación:

1. Un amigo encontró esto mientras caminaba por el desierto de Connecticut

2. Encontré un viejo crematorio en los bosques de una isla deshabitada

3. Mi perro encontró una gran pila de zanahorias en el bosque

4. Encontrados 43 dólares en un par de jeans en el bosque

5.  Encontré un viejo helicóptero en el bosque

6. Encontré un robot muerto en el bosque detrás de mi casa

7. Encontré esta cabina telefónica en medio de los bosques

8. Mi hermano encontró esto (¿Un misil?) En el bosque en Tennessee

9. Caminando por el bosque en un día caluroso, encontré este oasis

10. Encontré esta chimenea en el bosque mientras aventurábamos

11. Yo estaba fuera caza de fósiles en un lavado después de una tormenta eléctrica. Pensé que tenía que descubrir un poco de cosas abajo en el Streambed. Encontré esto

12. Encontré esta botella con musgo mientras caminaba en el bosque

13. Así que estaba caminando en un bosque cerca de mi ciudad y encontré esto

14. Este árbol con monedas que encontré mientras caminaba

15. Esta señal ¿ que encontré en el bosque que representa a un hombre saltando por encima de unas manos  ¿Alguien me explica?

16. Lo que mis padres encontraron en su caminata

17. Túnel de tren abandonado que encontramos en el bosque

18. Este hongo morado apareció en mi camino.

19. Se mudó a Wisconsin. Y encontró esto en el bosque

20. Conducía por las carreteras secundarias de Pensilvania de camino a un lugar para acampar y encontré una montaña de platos de cerámica y tazas de té en medio de los bosques

21. Encontré un monumento para un árbol caído mientras caminaba

22.  * Shhh * Es un rebaño de aseos silvestres

23. ¡Este palo que encontré se parece a una antorcha encendida, incluida la llama!

24. Esta bota cubierta de musgo encontrada en el bosque

25. Encontré este hongo  que parece radiactivo mientras caminaba en el bosque

26. Encontré esta espada en el bosque de Epping, Inglaterra

27.Escaleras a ninguna parte en New Hampshire

28. Fui a dar un paseo por el bosque y encontré este pino al momento que había sido impactado por un rayo

29. Encontramos estas viejas placas, contactamos con su esposa, quien había perdido a su esposo en el 2010.

30. Este árbol que encontré caminando parece un monstruo forestal cuidando de ti

31. Encontré esto en el bosque mientras hacía senderismo

32. De pie en un enorme estanque que se hunde en cada estación seca

33. Casa abandonada encontrada en un bosque ruso

34. Un amigo mío se encontró con este dinosaurio en el bosque el otro día

35.  Encontré esto en el bosque hoy

36. Hoy salí a caminar por el bosque y casi pisé esta belleza

37. Mi novia y yo caminábamos por el bosque la otra semana y vimos una piscina Rainbow por primera vez

38. Encontré esto en mi bosque local

Como de costumbre en Difundir, les mostraremos una selección de imágenes de situaciones extrañas de forma aleatoria, que sin duda resultan impactantes haciendo notorio todas las cosas extraordinarias y a la vez comunes que pueden ocurrir en nuestro planeta pero teniendo la suerte de alguien estuvo ahí para registrar estos curiosos momentos.

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5. Este chef de la casa blanca es una unidad absoluta de inteligencia.

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Para tener fama de sumiller no solo es suficiente saber elegir vinos para el platillo. Como en cualquier otro arte, los detalles tienen mucha importancia: las copas, cuánto las llenas, la temperatura y la presentación.

Presentamos para ti una guía por el mundo del vino para que puedas pasar por un verdadero experto. Echa un vistazo a continuación:

Seleccionando modelos para la publicidad de cosméticos, diferentes marcas se guían por distintos principios: algunas buscan a chicas con rostros que parezcan lienzos en blanco sobre el que poder recrear cualquier cosa, mientras otras prefieren a las modelos con unos rasgos característicos inolvidables para transmitir la originalidad de su producto. En uno, estos dos tipos de publicidad son similares: incluso si nos parece que la modelo en la pantalla apenas tiene maquillaje, en realidad, lleva encima varias capas de cosméticos. Y cómo se ve sin todo esto, se antoja difícil de adivinar.

Al ver un anuncio más de una marca de cosméticos, llegamos a la conclusión de que es difícil valorar realmente el potencial del producto anunciado, ya que no está claro cómo se ven estas jóvenes sin cosméticos y cómo a estas las cambió el maquillaje. Por eso, decidimos encontrar a las modelos que se habían convertido en los rostros de las marcas de cosméticos muy populares y averiguar cómo lucen sin base de maquillaje, corrector, resaltador y otros productos de esta índole.

1. Bella Hadid, Dior

2. Sasha Luss, Dior

3. Lindsey Wixson, Yves Saint Laurent

4. Karlie Kloss, Dior

5. Diane Kruger, Chanel

6. Maryna Linchuk, Dior

7. Carlota Casiraghi, Gucci

8. Andreja Pejić, Make Up For Ever

9. Cara Delevingne, Yves Saint Laurent

10. Doutzen Kroes, L’Oréal Paris

11. Jourdan Dunn, Burberry

12. Ruby Rose, Urban Decay

13. Martha Hunt, Revlon

14. Sasha Pivovarova, Lolita Lempicka

15. Abbey Lee Kershaw, Calvin Klein

16. Lara Stone, Calvin Klein

17. Arlenis Sosa, Lancôme

18. Hanaa Ben Abdesslem, Lancôme

19. Candice Swanepoel, Max Factor

20. Barbara Palvin, L’Oréal

21. Fan Bingbing, L’Oréal

22. Anais Pouliot, Lancôme

¿Alguna vez quisiste estar en el lugar de las chicas de los folletos publicitarios para lucir un maquillaje perfecto? ¿O abogas por la naturalidad y con mucho más placer contemplas las imágenes de los rostros sin cosméticos?

Incluso están pensando en convertirse en padres aunque ella ya tenga 70 años.

Muchos afirman que el amor no tiene edad… aunque siempre y cuando sea dentro de los límites legales. Antes las parejas con notoria diferencia de edad solían ser más recatadas e intentar pasar desapercibidos, pero ahora sucede todo lo contrario.

Al menos así lo han dejado claro un montón de parejas que comparten imágenes juntos y publican sus novedosas relaciones amorosas.

Tal como sucedió con Gaugin Solntsev, de 38 años, que se enamoró de Tereshkevich, una mujer de 70 años con quien se casó hace algún tiempo.

Si bien varios podrían pensar que son madre e hijo, son una pareja que se ama y disfruta pasar el tiempo juntos… así se puede apreciar en las redes sociales del actor, quien cuenta con 420 mil seguidores en Instagram donde comparte imágenes junto al amor de su vida, que es 32 años mayor que él, y con quien asegura que ha sabido compenetrarse de manera perfecta.

Aunque últimamente el “amor” que el asegura sentir ha sido fuertemente cuestionado por los demás usuarios, ya que Gaugin suele pagarle cirugías estéticas a su esposa para que se vea más joven, algo que sin duda llama la atención, pues si no le gusta su físico, podría perfectamente buscarse a una mujer más joven.

Pero Tereshkevich accede y se muestra feliz y segura de su cuerpo junto su esposo.

Y no solo por eso han llamado la atención. Hace algún tiempo Gaugin mencionó sus deseos de convertirse en padre, recibiendo un montón de mensajes de apoyo. Aunque la gran mayoría cuestionó su decisión argumentando que su esposa no tiene la edad adecuada para tener un hijo, pues puede nacer con problemas.

Por eso mismo un médico le recomendó al hombre buscar una madre sustituta para tener a sus hijos.

“Pido que permanezcan al margen sobre mi vida y dejen de inmiscuirse en mis asuntos personales. Es extraño que dediquen tanto tiempo de sus vidas a comentar nuestra relación. Nosotros la estamos pasando bien, dejen de hacer preguntas inadecuadas”, escribió el actor, intentando frenar todas las críticas que ha recibido.

 

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Una publicación compartida por Гоген Солнцев (@solntcev) el 17 de Ago de 2018 a las 3:44 PDT

Lo cierto es que aún siendo blanco de críticas para muchos, también han servido de inspiración para otros que no se atreven a hacer pública su relación porque va contra los esquemas de la sociedad y le tienen pánico a los prejuicios.

 

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¿Qué opinas sobre esto?

La pérdida de la memoria, o amnesia, a menudo se usa como la base de la trama en las películas. En la vida real, estos casos son bastante raros, además pueden manifestarse de diferentes maneras. Sin embargo, pueden ser fuente de situaciones curiosas.

Nos parecieron interesantes las historias de la vida de personas que saben de primera mano lo que significa perder la memoria.

1.

Sucedió en 2010, y a la pregunta de quién era el presidente en aquel momento mi madre respondió: “George Bush padre”. Tampoco pudo recordar quién era Harry Potter, aunque había leído todos los libros dos veces y estábamos planeando un viaje al parque “El mundo mágico de Harry Potter” que acababan de inaugurar en Orlando. Fue un poco aterrador, pero aún así bastante gracioso. @corbygray528

2.

No entendí quién era esta hermosa desconocida que me consideraba su marido y decía que estaba esperando un hijo mío… En serio, me quedé sorprendido. Menos mal que la encontré atractiva. @DailyBrainGain

3.

Conocí a mi esposa cuando sufrí una lesión cerebral. Recuerdo que peleé con el conductor de la ambulancia, ya que no quería ir al hospital, hasta que me dijo que necesitaba calmarme por mi esposa y mi hijo. Mi sobrino y mi esposa (en aquel momento mi novia) estaban detrás de la ambulancia, mirándome. No recordaba nada de tener esposa e hijos. Es lo que me hizo parar. Más tarde mi novia me dijo que estábamos comprometidos. Un año después, celebramos nuestra boda. Han pasado 10 años desde entonces, pero a veces bromeo que me engañó con el compromiso. @dgmilo8085

4.

Me golpeé fuertemente la cabeza al caer en el suelo (no es la mejor manera de impresionar a las chicas en la escuela).

Y aunque permanecí consciente, todavía no recuerdo ese día. Más tarde, mi madre me dijo que la asusté terriblemente. Por ejemplo, cada 5 minutos le preguntaba: “¿Qué estamos haciendo aquí? ¿Dónde están mis zapatos?”.

Los médicos me hicieron algunas preguntas para evaluar el grado de amnesia, pude recordar mi nombre, con quién vivía y dónde estudiaba, pero se me olvidó la fecha o incluso la época del año. Unas cuantas horas en el hospital se borraron de mi memoria. Lo primero que recordé fue cómo los médicos se reían de mí después de una de mis respuestas. Me preguntaron quién era nuestro rey y les respondí: “Leopoldo I”. (Soy de Bélgica).

Al día siguiente, mis recuerdos volvieron, pero olvidé por completo la cronología del accidente (y todaviá no sé quién robó mis zapatos). @i_luke_tirtles

5.

Sufrí amnesia aguda después de un accidente cerebrovascular. Cuando empecé a recuperar la consciencia, no podía distinguir el sueño de la realidad. Pensé que estaba en el hospital después de escapar de un cartel de droga. Los recuerdos eran muy vívidos: iba dentro de un camión cisterna con más gente, todo estaba lleno de polvo, los mafiosos me disparaban desde el auto que nos seguía. Me desperté cuando la enfermera me cambió la venda en el pecho y le pregunté si me habían sacado la bala. Nunca he estado en México. @emerzsile

6.

Después de la muerte de mi padre, tuve episodios de pérdida accidental de memoria y, ocasionalmente, me olvidaba de todo.

A veces no podía recordar a alguien a quien había conocido durante muchos años, si alguien mencionaba su nombre, le decía: “Oh, conozco a este chico. Pero no tengo ni idea de quién es él y cómo nos conocimos. Solo sé que lo conozco”. @ShamefulIAm

7.

Sufrí 4 ataques, y pasé 3 días en coma. Lo último que recuerdo es cómo me desperté por la mañana y me sentí incómoda. Mi siguiente recuerdo es que me desperté en el hospital y mi esposo me dijo: “Tuviste convulsiones, ahora estás en la unidad de cuidados intensivos”. No pude recordar el nombre de mi marido. Había dado luz hacía 6 días y al principio ni siquiera lo recordaba.

Cuando me desperté, me pareció que todavía estaba durmiendo, y en algún momento me desperté al lado de mi esposo en la cama. Después del egreso, mi memoria aún estaba borrosa y mi esposo tuvo que recordarme quiénes eran todas aquellas personas y lo que había sucedido en nuestra vida. Aunque recuperé los recuerdos, todavía no puedo recordar esas convulsiones, el traslado en la ambulancia y los 3 días que pasé en el hospital.

Todavía me ocurren las convulsiones. Cuando se calman, tengo ataques de amnesia. Una vez le pregunté a mi esposo si estábamos casados. En otra ocasión, señalé a nuestro hijo y le pregunté: “¿Cómo se llama?”. En cuanto me esposo me aclara las cosas, todo vuelve a la normalidad. @TheSqueeksMcgee

8.

Me golpeé la cabeza montando en trineo. Mi novia me llevó al auto. Durante aproximadamente media hora le hice preguntas, a las que realmente debería haber sabido la respuesta: “¿Cuánto tiempo llevo viviendo aquí? ¿Dónde trabajo?”.

Recuperé la memoria aproximadamente media hora después del impacto. @ragnabrok

9.

Tuve un accidente de tránsito a los 20 años, recibí una lesión cerebral y hemorragia interna. Me operaron con éxito, pero como resultado sufro de pérdida de memoria a corto y largo plazo. Cuando nos reunimos con mis amigos de la infancia, cuentan historias de la vida que no recuerdo. Miro mis fotos, pero no me evocan ningún recuerdo. A menudo, durante una conversación, repito lo mismo, sin darme cuenta de que ya lo había dicho antes, hasta que me detengan con la frase: “Ya lo contaste más de 8 veces”. Pero me parece que estoy hablando de esto por primera vez.

Sucede que la gente me dice algo que luego se me olvida. Por lo tanto, cuando alguien intenta continuar la historia, lo interrumpo: “Espera, ¿de qué estás hablando? Comienza desde el principio”. Anteriormente, las personas creían que estaba bromeando, pero creo que tras haber pasado 15 años se dieron cuenta de que voy en serio. @hist0ryRepeats

10.

Saltando en la bicicleta, me caí de cara.

Me dijeron que había repetido durante varias horas: “Me duele la cara. Hey, estoy sangrando. Me habré estrellado. ¿Pero, me veo bien?”. Cuando mi hermano llamó a mi madre y me la pasó, ella me preguntó si sabía dónde estaba mi esposa y exclamé: “¿Estoy casado? ¿Con quién?”. No pude recordar nada de los acontecimientos que habían pasado durante los últimos años. Mi esposa, hijos, carrera, se me olvidó todo.

La mayoría de los recuerdos finalmente regresaron, pero estaban enredados. Sé que esto sucedió en el período de 2 años que pasé en Colorado, pero no sé exactamente cuándo y dónde trabajé en aquel momento. Todos mis recuerdos de 4 años después del accidente son completamente desordenados. Descubrí sus detalles entrevistando a otras personas.

En general, debido a esto, ya no confío en mis recuerdos y en mi sentido del tiempo. A veces siento que solía ser una persona diferente, como si hubiera sucedido un gran cambio en mis capacidades mentales. Me temo que ahora soy más tonto, pero ¿Сómo voy a saberlo con certeza? @Belstain

11.

Tuve una conmoción cerebral durante un partido de hockey en la escuela secundaria. En aquel momento era un novato y golpeé a alguien que, en comparación conmigo, era como Zdeno Chára. Cuando me acerqué, él levantó su codo, y todo en mis ojos se volvió verde oscuro. Por alguna razón, no me molestó, incluso salí al hielo y marqué un gol. Solo cuando regresé al banco, uno de mis compañeros me miró y dijo que me estaba sangrando. Vino el entrenador y me hizo un montón de preguntas como “¿Dónde estamos?” y “¿Qué día es hoy?”, luego me pidió que repitiera un montón de números. Pero no pude recordar ninguno. No tenía ni menor idea de lo que estaba diciendo o haciendo. Cuando mi padre vino al vestuario para llevarme al hospital, le pregunté: “¿Quién eres?”. Era bastante aterrador. @ravfe

12.

Esto se llama disociación. Se manifiesta de diferentes maneras, pero en lugar de perder recuerdos, simplemente no puedes vincularlos con nada. Lo experimenté cuando estaba tomando un antidepresivo. Durante varios días los síntomas de la enfermedad se desarrollaron lentamente, pero recuerdo cómo una vez miré a mi esposo y no lo reconocí. Comprendí que “Este tipo es mi marido”, pero no lo reconocí. Me desperté en la cama y sabía que estaba en casa, pero no era como mi cama. Dejé de tomar la medicación y tardé unos 3 días en recuperarme. En algún momento, me perdí en mi propio barrio, porque no estaba apegada emocionalmente a este lugar. Sabía que estaba cerca de mi casa y cuál era mi dirección, pero no pude reunir esta información de forma organizada. @cornberg

13.

Estudié en la escuela de posgrado y sobreviví el período más difícil de mi vida: mi novio me dejó después de que averigüé que me estaba engañando con otra chica, dejando a mi cargo el pago de alquiler de nuestro departamento. Estaba en la biblioteca y de repente olvidé cómo leer o escribir. Traté de escribirle a mi padre, y cuando miré mi mensaje más tarde, me di cuenta de que era completamente incoherente. Llamé al médico y me dijo que esto a veces sucede a aquellos que están mentalmente abrumados. Unas horas más tarde recuperé la memoria, pero estaba muerta de miedo. @coastiebaby

¿Tal vez te sucedió algo parecido, o fueron tus amigos y familiares que tuvieron esta experiencia?

Durante el sueño, nuestro cerebro entra en un estado de automantenimiento que nos ayuda a desarrollar todas nuestras actividades y procesar nuevos conocimientos. Entonces, ¿qué pasa si no dormimos bien? Si pasa mucho tiempo para que puedas dormir por las noches, duermes por cortos periodos de tiempo y la calidad de tu sueño es mala, probablemente te levantes con la sensación de estar fatigado el resto del día.

Algunas personas tratan problemas como el insomnio y la mala calidad de sueño con distintos tipos de medicamentos, otras con ejercicio y mejorando sus hábitos. Pero también existen personas que se acostumbran a vivir de esta manera sin saber que, además de la fatiga, existen riesgos a largo plazo que pueden deteriorar su salud.

A continuación te presentamos una lista de padecimientos para que prestes atención a cuántas horas de sueño recibes y si descansas adecuadamente.

1. Mala memoria

Las sinapsis son estructuras que permiten a nuestras neuronas compartir información entre ellas. Si tu cerebro no recibe la cantidad suficiente de descanso efectivo, su funcionamiento se deteriora, haciendo que no logres conectar la información almacenada en la memoria con la información que necesitas utilizar ese momento, o bien que este proceso sea muy complicado y lento.

Cada día que duermes menos, este problema va en aumento; pero la buena noticia es que existe una mejora a corto plazo, tu cerebro puede recuperar sus funciones normales.

2. Infartos

El insomnio y otros trastornos del sueño aumentan la probabilidad de sufrir un infarto y otros problemas cardíacos. Esto sucede porque, cuando no duermes o duermes mal, tu metabolismo se ve alterado, aumentando la presión arterial, haciendo tus arterias más estrechas y acercándote a la posibilidad de tener este tipo de problemas vasculares, además de hipertensión.

Si mejoras tus hábitos de sueño a temprana edad, puedes revertir los efectos en tu presión sanguínea. Sin embargo, en edades más avanzadas, se pueden prevenir infartos con tratamiento, pero el riesgo seguirá latente. Por eso es recomendable mejorar tus hábitos de sueño lo más pronto posible.

3. Problemas digestivos

Distintos órganos se ven afectados cuando no duermes bien, principalmente el estómago, páncreas e intestinos. Dormir menos de 5 horas inhibe la hormona que nos hace sentir satisfechos y es por esta razón que el día siguiente, “necesitamos” comidas con muchos azúcares, harinas y grasas, dificultando nuestra digestión, ocasionando problemas como estreñimiento, colon irritable, diarrea y, en algunos casos extremos, hasta diabetes. Esto sucede porque, sin un descanso adecuado, no asimilamos los nutrientes que entran a nuestro sistema correctamente.

4. Falta de libido

Como mencionamos anteriormente, la falta de sueño afecta de manera importante nuestro metabolismo, generando desajustes hormonales que repercuten en distintos aspectos de nuestra vida y la sexualidad no es la excepción.

Cuando nuestro descanso no es adecuado, nuestro deseo sexual disminuye. También se reduce la sensibilidad tanto en hombres (alterando sus niveles de progesterona y producción de espermatozoides) como en mujeres (ocasionando alteraciones en los niveles de estrógenos, progesterona y testosterona). Estas son las hormonas responsables de que nuestros sistemas reproductivos funcionen adecuadamente.

5. Depresión

La depresión y las alteraciones en el sueño están muy relacionadas, ya sea que la depresión nos haga dormir más tiempo o simplemente dejar de dormir. Pero también es cierto que la falta de sueño, puede causar depresión.

El sueño es fundamental para restaurar, no solo nuestro cuerpo, sino nuestro bienestar emocional. Es por eso que, si no tenemos un sueño profundo y un descanso adecuado, tenemos 5 veces más probabilidad de sufrir de enfermedades mentales como la depresión. Esta enfermedad ocasiona falta de interés en asuntos cotidianos, tristeza e hipersensibilidad emocional.

6. Cáncer

Según la Sociedad Americana del Cáncer, dormir menos de seis horas y de manera deficiente aumenta nuestra posibilidad de desarrollar cáncer. Al no dormir, nuestra respiración se ve alterada y el oxígeno no entra de manera adecuada a nuestro organismo, haciendo que nuestras células no sean capaces de defenderlo de agresiones. Esto favorece el riesgo de sufrir cambios en las células del colon. El insomnio también está ligado a la aparición de cáncer de mama y próstata.

7. Resfriados

Así como hablamos de cáncer, también existen padecimientos menores que podrías ya haber notado si la falta de sueño es parte de tu vida. Este es el caso de los resfriados, ya que el sistema inmune no está apto para defender tu organismo de virus o bacterias, haciéndote susceptible a las enfermedades como esta.

8. Infecciones

La falta de sueño aumenta las probabilidades de contraer infecciones debido a que el sistema inmune no se encuentra en óptimo funcionamiento. Las infecciones más comunes son en vías respiratorias, urinarias, estomacales y vaginales, ya que estas se ocasionan por elementos con los que convivimos diariamente, pero al no estar suficientemente protegidos por nuestras células, ellos logran entrar en nuestro organismo ocasionando síntomas como debilidad, malestar y fiebre.

9. Problemas de la vista

A falta de sueño, el cerebro no es capaz de procesar imágenes o símbolos simples, además de que está luchando constantemente contra la fatiga que conlleva una noche de mal descanso. A largo plazo, también puede ocasionar problemas como fatiga visual, irritación, conjuntivitis o fotofobia.

Descansar de manera adecuada por las noches le permite a tus globos oculares recuperarse del trabajo que han realizado a lo largo del día, quedando listos para desempeñar sus funciones al día siguiente.

10. Sobrepeso

Es verdad que una de las causas de la obesidad y el sobrepeso es el sedentarismo. Podría sonar contradictorio el saber que también la falta de sueño es un factor para este mismo padecimiento, pero es así.

Como mencionamos anteriormente, cuando nos referimos al sistema digestivo, las hormonas que regulan el hambre se ven alteradas, haciendo que tengamos preferencia por alimentos dulces o grasosos. Pero si a esto le agregamos la fatiga que conlleva una noche de mal sueño, esto hace que despertemos con menor energía para realizar actividad física, lo que lleva al sobrepeso.

Bono: mejora tu calidad de descanso con estos tips

Todos estos puntos son razones para hacer del sueño reparador una prioridad en tu rutina diaria, un gran inicio si estás buscas cambiar tus hábitos con el fin de mejorar tu salud. Sigue estos tips que te ayudarán a lograr el objetivo.

Ten una rutina: así ayudarás a tu cuerpo a saber cuándo le corresponde estar activo y cuando descansar. Es una forma de guiarlo y decirle a qué hora tiene que dormir.

Cuida tu ambiente: apaga las luces a determinada hora para que tu cuerpo sepa que se acerca la hora de dormir.

Hidrátate: bebe suficiente agua como para que no tengas que levantarte por la noche pero no tanta como para tener que ir al baño interrumpiendo tu sueño.

Haz deporte: por las mañanas es mejor, ya que aumenta tu energía y reduce el estrés. Así por las noches el descanso será más que necesario.

Cena ligero: procura cenar de 2 a 3 horas antes de ir a dormir para que tu cuerpo descanse completamente.

Haz un ritual: antes de ir a dormir, lee un poco, escucha música relajante o medita. Que todas tus acciones antes de dormir estén ligadas a la hora de ir a la cama.

Distráete: si no puedes dormir, quedarte en cama viendo el techo no es lo mejor que puedes hacer. Sal de la cama y haz alguna actividad que requiera concentración. Tu cerebro pedirá el descanso.

Apaga el móvil: las redes sociales y las notificaciones nos mantienen en estado de alerta. Sin mencionar la luz de las pantallas. Mejor date un tiempo libre de la comunicación con el exterior.

Luz del sol: muchas veces, estando en la oficina o en casa, olvidamos tomar la luz del sol por unos minutos. Esto ayuda a conciliar el sueño por las noches.

Mejora tu alimentación: cambia las harinas y azúcares por vitaminas y minerales. Dale la bienvenida a los vegetales y frutos a tu vida. Tu sueño lo agradecerá.

Y tú, ¿cuántas horas duermes al día? Si padeces insomnio, ¿qué es lo que haces para conciliar el sueño? Déjanos tus comentarios.