Rosangel

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Mira lo que esta artista es capaz de hacer SOLO con una máquina de coser doméstica

30 septiembre, 2014

El arte del bordado a menudo trata de imitar a la naturaleza, pero la artista visual australiana, Meredith Woolnough, tiene una técnica especial que nunca hemos visto antes. Mediante el uso de tela soluble en agua, su hermoso bordado, que se inspira en las formas más elegantes de la naturaleza, adquiere una nueva dimensión de ligereza y la delicadeza.

En primer lugar, se traza una forma natural sobre tela soluble en agua. Luego, una vez que ha bordado su arte, se monta la obra en un pedazo de papel, una pared, o cualquier otro formato. Algunos incluso se suspenden en resina transparente para darle un hermoso detalle a cualquier habitación. Lo más impresionante es que ella lo hace todo con una máquina de coser doméstica.

Vía: BP

11 malos hábitos que te hacen gastar MUCHO dinero sin que lo notes

29 septiembre, 2014

Todo el mundo es culpable de un mal hábito, o dos.

Nos preocupan los hábitos que dañan tus finanzas – desde gastar más de lo que tienes hasta aplazar el pago de las cuentas. Eso es lo que enciende nuestras alarmas.

Y ¿qué mejor que el mejoramiento financiero? Es por ello que Business Insider le pedió a seis servicios de planificación financiera certificados, que seleccionaran 11 de los malos hábitos con el dinero más comunes – y luego les ofrecieran un consejo para terminar con ellos.

Aquí se los enseñamos:

1. Comprar almuerzo… y café y bocadillos todos los días

Si vives o trabajas en una ciudad (o en tu transporte diario atraviesas cinco diferentes zonas), comprar almuerzo afuera puede ser irresistiblemente fácil – y problemático si tu hábito comienza a absorber el dinero que preferirías ahorrar para otra cosa… como unas vacaciones en el Caribe.

“No hay nada malo en comprar, ocasionalmente, un almuerzo o bocadillos a la pasada”, dice Stephany Kirkpatrick, DPF, directora de planificación financiera en LearnVest Planning Services. “Pero cuando aspiras a obtener mayores metas financieras, esta es una de las áreas más fáciles de reducir sin sacrificar tu calidad de vida.”

Mientras que el hábito ideal sería evitar compras de alimentos de último minuto en su totalidad, esto no es siempre realista. “Si es un ajuste demasiado grande el hacerlo de golpe, crea un presupuesto en el LearnVest Money Center y decide con anticipación cuánto vas a gastar – y luego desafíate a ti mismo a gastar US$10 menos el mes siguiente” recomienda Kirkpatrick. “Asegúrate de permitirte un día en que sí compres tu almuerzo – y saboréalo, de manera que traer tu almuerzo los demás días no te haga sentir que te estás perdiendo algo.”

Cuánto puedes ahorrar: Si tus hábitos de compra de almuerzo son como los de un estadounidense promedio probablemente compras un almuerzo que cuesta US$10 dos veces por semana, gastando alrededor de US$1.000 al año en el proceso. Si reduces tu hábito a un almuerzo semanal, podrías ahorrar US$500.

2. Obviar la búsqueda del mejor valor

Seguro que pagar tus cuentas a tiempo es un buen hábito – pero pagar más de lo que debes o usas es uno muy malo.

¿Ejemplos al caso? Cuentas astronómicas de tv cable por los 300 canales que nunca tienes tiempo de ver. Y no estás solo: el promedio mensual de la cuenta de tv cable en EE.UU, incluyendo teléfono e internet, fue de US$128 en 2011 – el triple del precio que hace 10 años.

“Las cosas calzan en tres baldes,” explica Natalie Taylor, DPF en LearnVest Planning Services. “Cosas que puedes controlar, cosas en las que puedes influir, y cosas en las que no puedes ni influir ni cambiar. Las cuentas mensuales caen en el segundo balde, así que usa tu influencia inteligentemente.”

Puedes comenzar por husmear en el sitio web de tu proveedor para ver qué tipo de ofertas especiales tiene, o puedes visitar lowermybills.com, que observa tu región y tus cuentas para buscar automáticamente mejores ofertas de telefonía e internet. Una vez que sepas lo que podrías pagar en vez, llama a tu proveedor para ver si hay flexibilidad en tu tarifa.

Cuánto puedes ahorrar: “Bajar tus cuentas es una gran forma de destinar dólares extra a tus objetivos sin tener que sacrificar tu estilo de vida,” explica Taylor. Si puedes negociar sólo US$10 de tus cuentas mensuales, ahorrarás US$120 al año. Si vas un paso más allá y cancelas el cable para ahorrar US$100 al mes, esto se transforma en US$1200 al año. Agrega ese dinero en una cuenta para tu jubilación y ¡podrías ayudar a aumentar tus ahorros!

3. No priorizar deudas de alto interés

Toda deuda no es igual. Por lo que, mientras siempre deberías pagar el mínimo en tus muchas deudas – sean préstamos de estudios, tarjetas de crédito o una hipoteca – hay una estrategia más productiva: Esencialmente ranquear tu deuda de mayor a menor tasa de interés, y priorizar el pago de aquellas con las mayores tasas de interés primero, destinando cualquier dinero extra a esa deuda. Una vez que esté pagada, bajar en la lista a la siguiente deuda con mayores intereses.

“Focalizarse en el pago de una deuda a la vez (mientras se mantienen mínimos pagos en las demás deudas) puede no sólo ahorrarte intereses, sino también puede darte mayor flexibilidad en el flujo de efectivo en el tiempo.,” explica Taylor. “En la medida en que se va pagando cada deuda, tienes un pago menos del cual preocuparte cada mes. Aún puedes decidir dedicarle el mismo monto mensual a la reducción de la deuda general, pero tienes ahora mayor flexibilidad, ¡cosa que siempre se siente bien!”

Cuánto puedes ahorrar: Si tienes un balance de tarjeta de crédito de US$10.000 con 12% de interés, estás pagando US $100 en intereses mensuales (esto es bastante bajo como tasa de interés). Ya que la mayoría de los prestamistas exigen el pago de, al menos, los intereses cada mes, deberás pagar más de US$100 mensualmente para que tu deuda comience a bajar.

“Con pagos de US$150 al mes, tomaría más de nueve años el pago de la deuda, costando alrededor de US$6500 en intereses,” dice Taylor. “Con pagos de US$400 mensuales, tomaría dos años y medio el pago de la tarjeta, a un costo de US$1600 en intereses.”

4. Mantener una deuda en la tarjeta de crédito

Mientras no hay nada de malo en el uso responsable de una tarjeta de crédito, si no puedes pagar la cuenta completa a tiempo, serás penalizado a través de intereses, lo que sólo suma a tu deuda.

“Salirse de la deuda de tarjeta de crédito puede ser uno de los desafíos financieros más difíciles de lograr,” dice Blaylock. “Si tienes varias tarjetas que acarrean deuda, elige aquella con la tasa mayor y ataca esa deuda con cada dólar extra que puedas encontrar, mientras mantienes pagos mínimos en las otras.” Y si tienes buen crédito, busca ofertas de tarjetas con intereses inferiores, que puedan reducir tu tasa temporalmente cuando transfieras tu deuda – pero ten en cuenta cualquier posible costo de transferencia de deuda antes de decidir el cambio.

¿Sientes que salirse de la deuda de la tarjeta de crédito es imposible? Blaylock recomienda recurrir al National Foundation for Credit Counseling, que puede ayudar a crear un plan de administración de la deuda.

Cuánto puedes ahorrar: Un hogar promedio mantiene una deuda de tarjeta de crédito sobre los US$7000. En diciembre de 2013, las tasas de interés eran del 15% para el promedio de las cuentas de tarjetas de crédito. El mantener este promedio de deuda, a esas tasas por un año, te costará US$1133 en cargos por intereses.

5. Pagar extra por las vacaciones

xiste una razón por la que es tan caro visitar el sur de Francia en julio – todos quieren tomar sus vacaciones ahí en verano. Pero puedes disminuir esos costos de temporada alta planificando un viaje en temporada intermedia, o en aquellos meses que caen justo antes o después de las temporadas altas. Otra alternativa: ir a un lugar similar pero más alcanzable – como esas alternativas al alcance del presupuesto por un número determinado de salidas.

“Puedes comparar diferentes destinos si es que sabes qué tipo de viaje en general quieres, como unas ricas vacaciones en la playa,” dice Katie Brewer, DPF en LearnVest Planning Services. Ella también recomienda fijar, en forma anticipada, un presupuesto para el viaje y ahorrar mensualmente para éste, “de manera que se tengan los fondos para pagar por las vacaciones”. Y ella sugiere apoyarse en sitios de viajes, como Kayak yOrbitz, para comparar el mejor día, semana y mes para viajar a un determinado destino.

Cuánto puedes ahorrar: Obviamente la cifra individual depende de una combinación entre destino (la misma Brewer ahorró US$1500 tomando un viaje aniversario a Costa Rica en vez de a una isla más cara en el Caribe), vuelos y alojamiento. Revisitemos nuestro sur de Francia por ejemplo: viajando en mayo en vez de en junio, puedes ahorrar más de US$50 por noche en un hotel de lujo en Niza, Francia. Por siete noches, esto es un inmediato ahorro de US$350.

6. Dejar tus metas de ahorro para el final

Muchos de nosotros tenemos el hábito de pagar nuestras cuentas y obligaciones primero, y luego relegar cualquier efectivo restante al ahorro, sea éste para un fondo de emergencia, un matrimonio, un pie para una casa o un viaje al extranjero.

Lo que probablemente olvidamos es que ahorrar también debería ser una obligación – para con nosotros mismos. Si no le damos prioridad, muy a menudo no ocurre.

El arreglo aquí es un simple hábito que sólo requiere de acción periódica: “págate a ti mismo primero” estableciendo una contribución automática directo desde tu sueldo a tu cuenta de ahorro, ya sea a través de un depósito directo coordinado a través de tu empleador, o de un traspaso automático desde tu cuenta corriente. No echarás de menos el dinero que no ves, y podrías sentirte tentado de ajustar tu presupuesto para permitir esos ahorros. “Puede necesitarse algún ajuste inicial”, dice Brewer, “pero te sentirás genial cuando veas esa cuenta crecer cada mes con mínimo esfuerzo.”

Cuánto puedes ahorrar: lo más genial de pagarte a ti mismo primero es que el potencial de ahorro es prácticamente ilimitado. Si, por ejemplo, quieres ahorrar US$10.000 para una boda en el plazo de dos años, tendrás que apartar como US$417 mensuales. Entonces establecerás tu transferencia automática por ese monto base, y si obtienes un aumento o tus costos mensuales bajan y ajustas tu presupuesto, puedes aumentar los montos de ahorro.

7. Pagar sobreprecio en entretenimiento

Quizás todos somos culpables de este hábito “ataca presupuestos”: un compañero de trabajo te comenta sobre este increíble nuevo libro que está leyendo, entonces inmediatamente te conectas y lo bajas a tu Kindle. Al día siguiente, tu primo te envía un mail con la recomendación de una película, entonces las mandas a comprar a Amazon. ¿Te suena familiar?

“He visto una gran cantidad de clientes que, sin darse cuenta, gastan cientos de dólares mensuales en medios digitales de comunicación – todo desde iTunes hasta libros y películas de Amazon”, dice Brandie Farnham, DPF en LearnVest Planning Services. “Yo recomiendo crear una carpeta aparte en el LearnVest Money Center específicamente para este gasto, para ver qué tan rápido todos estos gastos se van sumando, ¡y luego refrenarlos!”

Entonces en vez de comprar los últimos títulos, busca libros digitales y audios gratis en Amazon, en Books should be free y en Open Culture. Si aún no puedes encontrar lo que buscas, Farnham recomienda suscribirse a Scribd, un servicio para ebooks equivalente a Netflix. El precio es de US$8.99 mensuales.

En cuanto a películas, busca en servicios gratis tales como Crackle y YouTube (podrás encontrar películas gratis filtrando tu búsqueda a sólo videos de 20 minutos). O únete aStudent, Mom o Amazon Prime para ver películas y episodios de TV gratis. Si no te fascinan las películas, la mayoría de las películas de iTunes ofrecen un arriendo por transmisiones de tiempo limitado por una fracción del precio de compra, alrededor de US$5.

Cuánto puedes ahorrar: digamos que eres un lector modesto y un consumidor de películas que baja dos películas al mes desde iTunes y tres libros al mes a tu Kindle. A un precio aproximado de US$15 por película y US$10 por libro, estás gastando US$60 al mes. Si te suscribieras a Amazon Prime en vez – lo que también te permite leer libros en forma gratuita con tu membrecía – por US$6.50 mensuales, te ahorrarías US$641 a lo largo de un año.

8. Establecer los ahorros y luego olvidarlos

Es genial que estés contribuyendo para tu retiro y cuentas de ahorro – pero es aún mejor si estás automatizando esas contribuciones. De hecho, no deberías simplemente “establecer y olvidar” tus contribuciones.

En la medida que crecen tus metas (y con suerte tu sueldo) tus ahorros deberían subir para acomodarse a esos cambios. “Mejoras crecientes pueden tener un enorme impacto en tu futuro, sin tener un mayor impacto en tu presupuesto hoy,” explica Farnham. Afortunadamente éste es otro hábito que se puede automatizar: establece un recordatorio en tu calendario de manera que cada seis meses se aumenten las contribuciones a tu ahorro en un 1% de tu sueldo, a lo menos. (Algunos planes de retiro incluso te permiten automatizar este aumento.)

Cuánto puedes ahorrar: si una persona a quien aún le quedan 37 años para retirarse aumenta la contribución a sus ahorros sólo en US$50 mensuales, podría finalmente ahorrar otros US$105.000 (asumiendo un 7% de tasa de crecimiento anual) al momento de retirarse.

9. Salir a comer afuera

Muchos de nosotros usamos las salidas a comer como una forma de ver a los amigos a quienes no hemos visto en un largo tiempo – y también a los que siempre vemos. En cambio, ¿por qué no juntarnos con ellos a tomarnos un café o un trago?

Mejor aún: quédense en casa. “Si realmente quieres estar con tus amigos, toma una botella de vino, pídele a todos que traigan un plato, y organiza una maratón de películas”, sugiere Ellen derrick, DPF en LearnVest Planning Services. “¡Se trata de la compañía, no de los aperitivos caros!”

Cuánto puedes ahorrar: el norteamericano promedio gasta alrededor de US$2.500 anuales en salidas a comer. Incluso si cambiaras una salida a comer de US$25 a la semana, por dos cafecitos de US$5 a la semana, podrías ahorrar US$700 al año.

10. Pagar el precio por comprar regalos a última hora

Diciembre llega siempre al mismo tiempo cada año, entonces ¿por qué pareciera que se nos aparece sorpresivamente, y nos deja luchando por regalos y rebuscando hasta el último peso?

En vez de esbozar tu lista de regalos a principios de diciembre, ¿por qué no adquirir el hábito de comenzarla a fines de diciembre o principios de enero para el año siguiente? De esta forma, tendrás doce meses para aprovechar descuentos, esperar ofertas, y en general evitar derroches de último minuto.

Además, un poco de planificación anticipada te puede aportar más beneficios – para el presupuesto. “Con frecuencia he animado a mis clientes a hacer un calendario de regalos,” dice Derrick. “Mapeando cumpleaños, aniversarios, días especiales y vacaciones, junto con el monto que gastas en cada uno, obtienes un mejor sentido del costo del año. Entonces divide esto por 12. En los meses en que no tienes que comprar regalos, aparta ese dinero para enfrentar aquellos con más gastos.”

Cuánto puedes ahorrar: la federación nacional del retail predijo que el norteamericano promedio gastaría más de US$700 en regalos durante la temporada de vacaciones de 2013.

Si eres uno de esos gastadores “promedio” y acumulas un 25% en descuentos de esos US$700, usando cupones, aprovechando liquidaciones y programas que premian la lealtad, y evitando cargos exorbitantes por envíos de último minuto, ahorrarás alrededor de US$200.

11. Olvidar las tarjetas de regalo

¿Has aceptado una tarjeta de regalo (gift card) sólo para verla expirar en las profundidades de un cajón? Bienvenido al club.

“Las personas tienden a ver las tarjetas y certificados de regalo como un tipo de regalo que dice “no sé qué regalarte”, pero la verdad es que son esencialmente efectivo,” dice Kirkpatrick. “Incluso si una tarjeta no es para un lugar que frecuentas, la puedes usar para comprarle un regalo a alguien más. Las tarjetas del Starbucks son ideales para llevar a los compañeros de trabajo o contactos de negocio a tomarse un café, y un certificado de restaurante puede financiar una salida nocturna.”

Entonces en vez de tirar tus tarjetas de regalo en un cajón para cuidarlas mejor, guárdalas en tu billetera o en tu automóvil para tener un fácil acceso llegado el momento. Si realmente no tendrás la oportunidad de usarla, regálasela a alguien más o canjéala por una tarjeta que puedas usar en algún sitio tipo Gift Card Granny.

Cuánto puedes ahorrar: Cada dólar que no dejas expirar es un dólar ahorrado. Si logras rescatar sólo tres tarjetas de regalo por US$20 cada una, de las que sobraron de las vacaciones, ya ahorraste US$60.

Vía: AP

Humor: 17 respuestas de examen incorrectas pero MUY creativas

29 septiembre, 2014

Estas personas si no dieron exactamente la respuesta correcta, creo se merecen un punto extra por ser tan creativos.

Dudo mucho que ésto le parezca divertido a los maestros que anden por aquí.

Completamente entendible, yo también lo hago.

¡Bien contestado!

“La negra” … ¡Tiene tumbaoo!

Él prefirió suicidarse

“Usa un ejemplo para demostrar que Tracey está equivocada”
R= Es mujer.

Bien expandido.

Hermosa relación.

“Menciona 4 metales más pesados y su símbolo”

Like a boss.

Espartano confundido con la pregunta.

Pura lógica.

Símple y sencilla respuesta.

9 alimentos que NUNCA debes comer cuando estés borracho

28 septiembre, 2014

Malas noticias… No es nada bueno comer esa deliciosa pizza a las 2 a.m., ¡te decimos las razones!

Casi siempre las mejores comidas de borrachera son las peores ideas del mundo, (queso sobre más queso no califica como un snack balanceado de media noche.) En lugar de aprenderlo de la manera dura, evita estos alimentos mientras estés en un estado inconveniente.

1. Pizza Marinara:

Desafortunadamente la mejor complacencia del momento es la receta perfecta para el desastre en todos sentidos: el alcohol afloja los músculos que mantienen abajo la comida y a los jugos digestivos, los tomates ácidos de la salsa marinara (y de la salsa picante) pueden provocar gastroesofagitis, reflujo ácido y ardor en el pecho, dice George Koob, director del National Institute of Alcohol Abuse and Alcoholism en el National Institute of Heatlh.

Son especialmente malas cuando las comes en la noche justo antes de acostarte, cuando la gravedad deja de ayudar a que la comida se mantenga en el estómago. Mejor pide pizza con salsa blanca -mientras no sea muy grasosa- será una mejor idea. (Mucha grasa puede agravar tu estómago.) Con una servilleta retira el aceite de tu rebanada de pizza.

2. Chocolate:

La cafeína, grasa y el cacao en el chocolate, unen fuerzas para agravar los mismos problemas estomacales desencadenados por otras comidas ácidas. ¡Evítalo!

3. Algún alimento que necesites cocinar

Espera, ¿necesitas una estufa? Sí, sí la necesitas. Las flamas son como maquinaria pesada: no las operes bajo influencia alcohólica. Si realmente necesitas queso derretido o cualquier otra obra maestra culinaria, ve a un restaurante que abra las 24 horas y pide algo de cenar. (Estarás más seguro y tus amigos no se quejarán.)

4. Bocadillos muy salados

Es prácticamente tu derecho comer snacks que sean crunchy cuando estás borracho. Pero bocadillos muy salados harán que te dé sed, lo que te puede llevar a tomar más alcohol y más rápido. (Está bien si tomas agua, pero puede ser peligroso si satisfaces tu sed con el coctel que tienes en la mano.) Sin embargo, sigue siendo inteligente comer algo mientras bebes al disminuir o alentar la absorción del alcohol. Si lo único que puedes alcanzar con tu brazo es algo salado, cómelo, pero toma en cuenta de beber suficiente cantidad de agua después de hacerlo.

5. Papas fritas:

Perdón por ser aguafiestas, pero los alimentos fritos contienen muchísima sal que puede deshidratarte, dice la dietista registrada Keri Glassman, quien trabaja en Nueva York.

6. Postres hechos con licor:

Podría parecer una brillante idea: rematar la comida acompañada de alcohol con un postre que tenga alcohol. Pero nunca sabrás cuánto contiene, especialmente en salsas en las que el alcohol no está cocinado, dice Koob. A menos que estés buscando aumentar tu borrachera, aléjate de ellos. Mejor escoge un helado de vainilla, sólo si no te causa problemas digestivos relacionados con la intolerancia a la lactosa; la leche y alimentos hechos a base de leche, que pueden recubrir el estómago y prevenir algunas reacciones químicas que irritan tu hígado cuando bebes alcohol, asegura Koob.

7. Naranjas:

¿Saludable? Sí. ¿Inteligente? No. El ácido que contienen las naranjas y otras frutas cítricas pueden desencadenar problemas estomacales. Si eres lo suficientemente inteligente para comer algo de fruta cuando estás borracho (tienen mucha agua que pueden ayudar a hidratarte y, además, la fibra te dejará satisfecho), come un plátano: son altos en potasio, y pueden revertir algunos de los efectos deshidratación del alcohol, expresa Glassman.

8. Dulces:

Como las comidas saladas, los alimentos súper dulces pueden hacerte beber más, y será más probable que tomes alcohol que agua, dice Glassman. Además, los dulces están llenos de calorías vacías. Nota: Si te estás muriendo por ese cupcake que dejaste en la mañana o por un pedazo de pastel, no te atasques. Glassman dice que acabarás comiendo más de lo que en realidad querías. (Especialmente cuando las inhibiciones están abajo por efectos del alcohol.) Escoge un snack y come sólo eso.

9. Salsa picante:

Las comidas picantes que indigestan tu estómago cuando estás sobrio, harán un verdadero caos en tu sistema cuando estés borracho, dice Koob.

¡Espero que recuerdes esto cuando estés pasado de tragos!

Vía: Cosmo

25 fotografías geniales captadas desde las alturas ¡La #11 es impresionante!

28 septiembre, 2014

La fotografía aérea es una de las formas más hermosas y únicas de arte. Su encanto recae en que nos da la extraordinaria oportunidad de ver las cosas desde una perspectiva totalmente diferente.

¿No me crees? Pues para probar mi punto, aquí te dejo 25 ejemplos increíblemente hermosos de fotografías desde las alturas. Para verlas, tendrás que contener el aliento, ya que son bellas pero a la vez muy intensas.

1.) Volando sobre los campos ingleses.

2.) Sobre una playa italiana.

3.) Varsovia, Polonia, en un día nublado.

4.) Madison, Wisconsin.

5.) Millones de cauchos usados.

6.) El Cairo, Egipto.

7.) Cape Town, Sudáfrica.

8.) Shangai, China.

9.) Una ballena nadando en la costa argentina.

10.) Hermosos cultivos.

11.) Ciudad de México.

12.) Terminal de autobuses.

13.) Un camino sinuoso.

14.) El transbordador espacial en pleno despegue.

15.) Árboles floreciendo.

16.) Un depósito de contenedores muy colorido.

17.) Sobre el arco iris.

18.) Campos de golf en medio del desierto.

19.) Botes en un muelle.

20.) Suburbios en el desierto.

21.) Aviones de guerra.

22.) Gran Sabana, Venezuela.

23.) Bali, Indonesia.

24.) París, Francia.

25.) Ovejas pastando.

¿Increíble no?. Te apuesto que estás pensando tomar una ventanilla en tu próximo vuelo.

14 razones por las cuales SIEMPRE estás cansado

28 septiembre, 2014

La falta de sueño no es lo único que puede afectar tus niveles de energía. Algunas cosas que haces, o dejas de hacer, también pueden afectarte mental y físicamente y hacer que sobrevivir el día sea una tarea difícil.

Aquí algunos expertos revelan malos hábitos comunes que pueden hacerte sentir cansado y las formas en las que puedes alterar tu estilo de vida para volver a estar lleno de energía.

1. Dejar de ejercitar cuando te sientes cansado

Saltarte tu rutina de ejercicios para conservar energía puede tener el efecto contrario. Un estudio de la Universidad de Georgia muestra que adultos saludables pero sedentarios que ejercitan suavemente 3 días a la semana por al menos 20 minutos se sienten menos cansados y más energizados luego de 6 semanas. El ejercicio regular aumenta la fuerza y la resistencia, ayuda a que el sistema cardiovascular trabaje más eficientemente y le entrega oxigeno y nutrientes a los músculos. Por lo tanto, la próxima vez que quieras tirarte en el sillón, intenta por lo menos salir a caminar ¡No te arrepentirás!

2. No tomar suficiente agua

Estar deshidratado, aunque sea sólo una pérdida normal del 2%, afecta directamente los niveles de energía, comenta Amy Goodson, nutricionista del Texas Health Ben Hogan Sports Medicina. La deshidratación causa una reducción del volumen sanguíneo, nos explica, lo que hace que la sangre se vuelva más espesa. Lo anterior significa que el latido cardíaco es menos eficiente, reduciendo la velocidad con la cual los oxígenos y los nutrientes llegan a tus músculos y órganos. Para calcular tu necesidad de líquidos diaria, toma tu peso en libras, divídelo en dos y tendrás la cantidad de agua en onzas que debes tomar cada día.

3. No estás consumiendo suficiente hierro

Una deficiencia de hierro puede hacerte sentir lento, irritable, débil y con dificultad para concentrarte. “Te hace sentir cansado porque hay menos oxígeno en los músculos y las células”, comenta Goodson. Aumenta tu consumo de hierro para reducir el riesgo de anemia: come carnes magras, porotos, tofu, huevos (incluyendo la yema), vegetales de hojas verde oscuro, semillas y mantequilla de maní y acompáñalo con alimentos altos en vitamina C (la vitamina C ayuda a la asimilación del hierro),” sugiere Goodson.

Nota: una falta de hierro puede deberse a una problema de salud no tratado, por lo que si sufres de estos síntomas deberías consultar a tu doctor.

4. Buscas la perfección

Intentar ser perfecto, lo cual es prácticamente imposible, te hace trabajar mucho más de lo que es necesario, comenta Irene S. Levine, doctora y profesora de psiquiatría en la Escuela de Medicina de la Universidad de Nueva York. “Te pones metas tan poco realistas que son difíciles o imposibles de lograr, y al final no se logra ninguna sensación de satisfacción.” Levine recomienda tener límites de tiempo para uno mismo y sus proyectos y obedecerlos. Con el tiempo, te darás cuenta que el tiempo extra que estabas trabajando no mejoraba las cosas.

5. Te ahogas en un vaso de agua

Si cuando tu jefe te llama a su oficina asumes inmediatamente que te van a despedir, o si te asusta andar en bicicleta porque crees que podrías sufrir un accidente, entonces probablemente siempre estas esperando lo peor. Esta ansiedad puede paralizarte y cansarte mentalmente, cuenta Levine. Cuando te sorprendas pensando de esta manera, respira profundo y pregúntate que tan posible es que lo peor realmente pase. Salir, meditar, hacer ejercicio o hablar con un amigo podría ayudarte con estos episodios y te hará ser más realista.

6. Te saltas el desayuno

Lo que comes le da energía a tu cuerpo y cuando duermes tu cuerpo sigue usando lo que comiste en la cena para mantener la sangre y el oxígeno fluyendo. Por lo tanto, cuando te despiertas al otro día, tienes que recargarte con el desayuno. Si te lo saltas, te sentirás cansado. “Tomar desayuno es como hacer una fogata en tu cuerpo y acelerar tu metabolismo,” comenta Goodson. Goodson recomienda tomar un desayuno que incluya granos enteros, proteína magra y grasas saludables. Un buen ejemplo sería avena con aislado proteico y una cucharada de mantequilla de maní o un smoothie de frutas, aislado proteico, leche descremada y mantequilla de almendra o huevos con dos rebanadas de pan integral y un yogurt griego bajo en grasas.

7. Comes mucha comida chatarra

Las comidas ricas en azúcares y carbohidratos simples (como las que compras en los restaurantes de comida rápida) tienen un alto índice glicémico, lo cual indica que tan rápido los carbohidratos se convierten en azúcar en la sangre. Los aumentos de azúcar en la sangre constantes, seguidos de rápidas bajas causan fatiga. Intenta mantener tus niveles de azúcar en la sangre constantes comiendo proteína magra con granos enteros en todas las comidas. Buenas opciones son pollo (asado, no frito) con arroz integral, salmón con camotes o ensalada con pollo y fruta.

8. Te cuesta decir que no

Complacer a todo el mundo usualmente tiene un impacto negativo en tu energía y felicidad. Para hacerlo aún peor, puede hacer que estés constantemente enojado y resentido. Así que, no importa si es que el entrenador de tus hijos te pide hornear galletas para todo el equipo o si tu jefe te pide trabajar un Sábado, no tienes que decir que sí. Practicar decir que no en voz alta es lo que sugiere Susan Albers, psicóloga clínica de la Clínica de Clevelan y autora de Eat.Q.: Descrubre cómo perder peso con Inteligencia Emocional. “Intenta hacerlo cuando estés solo en tu auto. Escucharte a ti mismo decir la palabra hará que la próxima vez que tengas que usarla sea más fácil.”

9. Tu oficina está desordenada

Según un estudio de la Universidad de Princeton, un escritorio desordenado te cansa mentalmente y limita tu capacidad de concentrarte, así como también la habilidad de tu cerebro para procesar información,. “Al término de cada jornada, asegúrate que tus objetos de trabajo e ítems personales están organizados y guardados,” sugiere Lombardo. “Te ayudará a comenzar de manera positiva al día siguiente.” Por otro lado, si necesitas reorganizar totalmente tu oficina, evita sentirte sobrepasado y hazlo paso por paso: comienza ordenando lo que puedes ver, luego sigue con tu escritorio y termina con los cajones.

10. Trabajas en vacaciones

Revisar tu correo electrónico en vez de relajarte puede hacer que te quedes sin energía, comenta Lombardo. Desconectarte y permitirte descansar le ayuda a tu mente y a tu cuerpo a rejuvenecerse y volver a la oficina con más fuerza. “Cuando realmente te tomas descansos te sientes más creativo, productivo y eres más efectivo cuando vuelves al trabajo,” comenta Lombardo.

11. Te tomas una o dos copas de vino antes de dormir

Una copa de vino parece una buena manera de relajarte antes de dormir, pero fácilmente podría volverse en tu contra. El alcohol deprime el sistema nervioso central, produciendo un efecto sedativo, cuenta Allen Towfigh, director médico de New York Neurology & Sleep Medicine en Nueva York, lo que al final le juega en contra al mantenimiento del sueño, comenta.

El alcohol crea un efecto rebote a medida que se metaboliza, lo que genera un alza abrupta en el sistema adrenalínico, siendo esa es la razón por la cual hay más posibilidades de que te despiertes a media noche luego de haber estado bebiendo.

Dr. Towfigh recomienda no beber alcohol en las 3 o 4 horas previas a dormirse.

12. Revisas e-mails cuando te vas a acostar

La luz que genera una tablet, teléfono inteligente o tu computador puede trastornar el ritmo circadiano natural de tu cuerpo al suprimir la melatonina, una hormona que ayuda a regular los ciclos del sueño-vigilia, nos cuenta Towfigh.

La sensibilidad a la luz producida por diversos aparatos electrónicos puede variar en cada persona, pero en general es bueno evitarlos una o dos horas antes de irte a dormir. ¿No puedes evitar revisar tu dispositivo antes de dormirte? Entonces mantenlo al menos a 14 pulgadas de tu cara para reducir el riesgo de que interfiera con tu ciclo de sueño.

13. Tomas mucha cafeína durante el día

Empezar tu día con una taza de café no es nada terrible, de hecho muchos estudios afirman que tomar hasta 3 tazas de café es bueno para la salud, pero usar la cafeína de manera poco apropiada puede tener un efecto negativo en tu ciclo de sueño/vigilia, comenta Towfigh. La cafeína bloquea la adenosina, producida por células activas que a medida que se acumula, te hace dormir. Un estudio publicado en el Journal de Medicina Clínica del Sueño reveló que consumir cafeína incluso 6 horas antes de dormir afectaba el ciclo de sueño. Por lo tanto, intenta evitar alimentos o bebidas que puedan contener cafeína durante la tarde.

14. Te duermes tarde durante los fines de semana

Quedarte despierto hasta tarde los sábados y dormir hasta tarde el domingo, significa que el domingo te costará dormirte y que el lunes te levantarás cansado. No salir puede tener efectos adversos en tu vida social, pero en vez de eso intenta levantarte a la hora de siempre el domingo y tomar una siesta reparadora en la tarde. “Dormir una siesta de 20 minutos aproximadamente, le permite a tu cuerpo recargarse sin entrar en los ciclos más profundos de sueño, que es lo que causa que te despiertes más cansado,” comenta el doctor.

Vía: AP

13 obras de arte hechas con puro CHOCOLATE que te harán agua la boca

28 septiembre, 2014

El chocolate se ha convertido en un producto de primera necesidad para los seres humanos y es consumido en cualquiera de sus presentaciones: sólido, líquido; acompañado de otros productos como galletas, cereales, dulces, etc. Pero esta vez te mostraremos una presentación no tan convencional de este adorado vicio. Cada uno representa una obra de arte que por su genialidad no te provocará comer, o si?

1. Planetas de chocolate

2. Herramientas de chocolate

3. Tubos de pintura de chocolate

4. Cráneos de chocolate

5. Barras de chocolate pintadas

6. Piezas LEGO de chocolate

7. Lápices de chocolate

8. Clavos de chocolate

9. Templo de chocolate

10. Escarabajos de chocolate

11. Dominó de chocolate

12. Sofá de chocolate

13. Cámara de chocolate

¿Cuál presentación te quisieras comer YA mismo?

¿No soportas el desorden? Entonces te encantarán estas 15 imágenes

27 septiembre, 2014

A muchas personas, el desorden nos pone nerviosos y ansiosos. El orden, sin embargo, provoca una sensación de calma. Después de todo, somos criaturas visuales, y la armonía visual nos hace sentir bien. Es por eso que mucha gente limpia y ordena cuando están estresados. Si no podemos organizar el desorden del mundo, por lo menos podemos controlar el desorden de nuestros escritorios, ¿verdad?

Incluso mirar imágenes que inspiren calma y serenidad nos hace sentir mejor. El sitio de Tumblr Things Organized Neatly nos muestra una colección de fotos de cosas organizadas, que derrochan creatividad.

Ahora, solo respira profundo y echa un vistazo a estas bellas imágenes.

Los artículos de uso diario se ven mucho más agradables de esta manera, que tirados en el morral.

La organización puede ayudarte a encontrar todas las opciones.

Perfecto para la creación de proyectos que se hacen a mano! Puntos extra por la coordinación del color.

Incluso los objetos cotidianos pueden lucir bellos cuando se colocan adecuadamente.

A veces, la organización hace que apreciemos las cosas cotidianas de una manera completamente nueva.

Los ángulos rectos no son necesarios para el orden. Las curvas funcionan muy bien también.

Puedes organizar en cualquier lugar, en interiores o exteriores.

Sabes que provoca tocarlos.

Puedes ordenar la naturaleza, pero por lo general no es necesario. De todas maneras, luce bien.

Nada mejor que ver los zapatos ordenados

Hay algo especialmente agradable en organizar los caramelos.

Perfecto para saber cuáles son todos los ingredientes.

Las cosas no tienen que tener un tema en común para verse agradables.

Bueno, si estás haciendo esto, podrías estar llevando la cosa de la organización un poco lejos…

Ahora bien, si esto no provocó que desees organizar tus pertenencias de una manera cuidadosa y delicada, no sé qué lo hará. Ahora, si me disculpas, tengo un poco de limpieza que hacer.

Estas 5 señales indican que es hora de CAMBIAR de trabajo

27 septiembre, 2014

A veces terminas siguiendo la carrera profesional equivocada y necesitas que alguien más de lo diga de forma objetiva. Aquí te mostramos 5 señales que puedes identificar por ti mismo.

Muchas personas odian los cambios y enfrentarse a lo desconocido puede ser aterrador. Nos quedamos con lo que nos es familiar incluso cuando ya no nos llena, especialmente en el ámbito de las carreras laborales. A veces las personas se quedan pegadas en un tipo de trabajo o ambiente laboral que los hace infelices y se mantienen allí porque es difícil cambiarse una vez que han adquirido experiencia, poder y un buen sueldo.

Usualmente, las personas terminan haciendo trabajos que no debieran hacer por accidente: comienzan en algún trabajo y son buenos en lo que hacen, por lo que ascienden y ganan una buena suma de dinero. Puede que incluso creen su propia compañía en esa área y se mantienen tan centrados en el crecimiento, cumplir objetivos o generar el dinero que les ayude a mantener su estilo de vida que no se dan cuenta lo toxica que su vida se ha vuelto. Nadie merece sentirse miserable, especialmente las personas que te rodean, cuando tienen que escuchar constantemente lo insatisfecho que te sientes. Puede que no te des cuenta de lo que expresas o que ni siquiera te des cuenta de lo infeliz que te sientes. Pon atención, porque estas señales te ayudarán a determinar si es que es tiempo de hacer un cambio total o si sólo tienes que resolver pequeños problemas (para ello también he incluido algunas soluciones).

1. Te duermes y te levantas sin querer empezar el día

La mayoría de las personas pasan por periodos de stress en sus vidas laborales, y muchos se traen esos problemas a la casa. Pero si te llevas esos problemas a la cama también, y te cuesta dormir, quizás es tiempo de re-pensar tu rol. Una señal inequívoca de que estas en problemas es lo difíciles que son las tardes de Domingo, porque sabes que se viene el día Lunes y no quieres trabajar o interactuar con tus colegas: Lo único que quieres es que el domingo fuese eterno. Intenta darle un descanso a tu cerebro y encuentra alguna forma de liberar tensiones. Si no te resulta, quizás sea tiempo de cambiar.

2. Sólo trabajas por el dinero

El dinero puede hacer cosas geniales y la falta del mismo puede crear stress, pero rara vez es el dinero capaz de darte satisfacción en sí mismo. La mayoría de las personas buscan sentirse satisfechas con su trabajo, con la camarería que se genera y el crecimiento personal. Si sientes que no tienes una satisfacción real en tu trabajo, puede que necesites cambiar tu rumbo. Intenta tener un estilo de vida más simple para que no te sientas presionado por el dinero y si aun así no puedes sentirte bien con el trabajo que desempeñas, explora las cosas que te gustan y crea un camino para explorar esos campos.

3. Todo correo que te llega te suena sarcástico o condescendiente

Si cada vez que te llega un correo electrónico te sientes mal, entonces tienes un problema. ¿Has perdido la perspectiva de la comunicación empresarial? ¿Ya no crees que las personas puedan ser honestas y simpáticas? Los correos son un gran barómetro debido a que, como no transmiten ni emociones ni tonos, usualmente reflejan tus propias emociones positivas o negativas cuando los lees. Puede que leas un comentario de alguien que intenta ser amable y genuino como algo negativo y vengativo porque esa es la manera en que responderías en tu estado actual. Intenta leer todo con un tono positivo para ver si la comunicación virtual mejora. Si aun así te sientes personalmente insultado con todo lo que lees, busca un lugar donde puedas trabajar con personas que te agraden.

4. No tienes muchas cosas positivas que decir.

Las personas se meten tanto en lo que hacen durante del día que usualmente no se dan cuenta del tono y la vibra negativa que usan y transmiten a sus colegas. Como usualmente nadie quiere ofender a los demás, simplemente lo aceptan, especialmente si el que está esparciendo la onda negativa es el jefe. Intenta ver si es que detectas cualquier tipo de negatividad en ti mismo durante reuniones, cuando hablas por teléfono o incluso cuando vas por agua. Toma una libreta y anota cada vez que comuniques algo negativo y si a la hora del almuerzo ya te falta papel, quizás necesites ajustar tu situación. Es posible que puedas ver como tu comportamiento decepciona o molesta a aquellos colegas a los que quieres y respetas, todo debido a que te sientes muy frustrado. Si sabes que suenas enojado, amargo o resignado todo el tiempo y te gustaría ser más positivo pero simplemente no puedes, entonces es tiempo de cambiar.

5. No puedes ver la luz al final del túnel

Cuando piensas en el futuro de tu carrera laboral, ¿qué ves? ¿Te sientes emocionado por el camino que está tomando o en lo único que piensas es en ese gran bono, salida o retiro? Quizás lo único que ves es un largo camino igual al que ya has recorrido. Si te asusta que las políticas empresariales se mantengan igual, que las dinámicas de relaciones sean tan disfuncionales como han sido hasta ahora y que todos parezcan tener un complot para mantener todo tal como esta, entonces vas derecho a un camino desolador. Decide tomar el control de la situación internamente o simplemente retírate y embárcate hacia un futuro prometedor.

Vía: AP