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El bullying –una de las grandes epidemias de este siglo XXI– no es otra cosa que la palabra en inglés para denominar al acoso escolar, aunque la definición se ha ampliado para denominar a cualquier forma de maltrato psicológico, verbal o físico producido entre escolares de forma reiterada a lo largo de un tiempo determinado tanto en el aula, como a través de las redes sociales con el nombre específico de ciberacoso.

Estadísticamente, el tipo de violencia dominante es el emocional y se da mayoritariamente en el aula y patio de los centros escolares. Los protagonistas de los casos de acoso escolar suelen ser niños y niñas en proceso de entrada en la adolescencia, siendo ligeramente mayor el porcentaje de niñas en el perfil de víctimas.

Anuncios en televisión, charlas en escuelas con personajes famosos que lo padecieron en su infancia y hasta programas donde se ayudaba a niños que lo sufrían. Todo es poco para detener esta plaga en las aulas. Pero hay algunas marcas que, parece, aún no se han enterado, o no quieren enterarse, de la gravedad del problema.

Primark ha puesto a la venta una línea de camisetas para niñas que ha enfadado a los usuarios de las redes sociales y medios de comunicación británicos. El mensaje relaciona ser una niña borde y dominante con ser las más “guay” del colegio.

Algunas de las “perlas” que los diseñadores han escrito en las camisetas son “No puedes sentarte con nosotras” (You can’t sit with us) o “Hasta nunca” (See you never), citas todas procedentes de la película “Mean girls” traducida al español como “Chicas malas”.

¿Qué opínas?

Actualmente un gran porcentaje de la sociedad suele ser bastante cruel, la superficialidad no les deja ver el interior de las personas y si estas no lucen ¨perfectas¨, acosan, critican y señalan sin piedad, sin conocer que hay detrás de esa persona. Lo peor es darnos cuenta de que hay quienes disfrutan de esto pero como dicen por ahí: ¨el valiente vive hasta que el cobarde quiere¨ y eso lo sabe perfectamente Jacqueline Adan.

Jacqueline es una mujer que ha sufrido constantes burlas y ha sido objeto de bullying por su apariencia, sin embargo, un día se cansó y se armó de valor, callándoles la boca a todos.

Ella es una mujer que ha luchado contra el sobrepeso, llegó a pesar 220 kilos, sin embargo, darse cuenta que su estilo de vida la iba a matar tarde o temprano, decidió tomar las riendas de su vida y poner todo su esfuerzo y dedicación para cambiar los hábitos alimenticios, además de incluir el ejercicio y actividad física a su vida, algo que definitivamente no le atraía.

Pero su empeño rindió frutos y bajó casi 140 kilos, lo más impresionante es que lo consiguió en poco tiempo.

Y muchos sabrán que cuando alguien tiene sobrepeso y su piel se ha estirado bastante, esta finalmente queda colgando por ser un exceso en nuestro cuerpo cuando llegamos a bajar de peso, precisamente eso le pasó a Jacqueline, su exceso de piel colgaba cuando bajó de peso.

De nueva cuenta la mujer se sentía preocupada por su apariencia, sobre todo porque esto era más notorio en sus piernas, había sufrido mucho tiempo por las constantes críticas, no quería ser sometida una vez más a juicio. Sin embargo, era momento de cambiar y de aceptarse tal cual era, no podía seguir permitiendo que los malos comentarios o las críticas, afectaran tanto su vida, así que decidió continuar como siempre sin perder su objetivo de la mente.

Jacqueline decidió tomarse unas vacaciones y por primera vez decidió ponerse un bañador, algo que quizás ni siquiera había hecho en sueños, pero esta vez tenía más seguridad y aunque sus piernas lucían muy fuera de lo normal, ella no daría paso atrás a la decisión que había tomado de aceptarse como era.

Sintiéndose muy cómoda y orgullosa porque era la primera vez que podía lucir un bañador, Jacqueline bajó a la piscina del hotel y entonces sucedió lo que ya temía: las personas la miraban con lastima, asombro, desaprobación e incluso asco. Incluso, una impertinente y maleducada pareja, comenzaron a reírse de ella y sacarle fotos como si fuera un bicho raro. Fue con esa acción que Jacqueline decidió mostrar sus piernas al mundo y compartió en su cuenta de Instagram una fotografía de sus piernas con el siguiente escrito: “Así es mi cuerpo y estoy orgullosa de él”. En pocas horas, más de 30.000 personas mostraron su apoyo y la felicitaron por su logro y dedicación.

Ella agregó lo siguiente:

“Hace un par de días me tomé unas vacaciones y por primera vez en muchísimos años, me animé a ponerme un bañador, yo siempre solía esconder mi cuerpo pero esta vez decidí no hacerlo.

Me sentía muy nerviosa pero no con pena, ya no, bajé a la piscina y apenas me vio una pareja, comenzaron a burlarse de mí, a reírse de mis piernas e incluso me sacaron fotos y las llamaron ¨asquerosas¨, si pensaron que no me había escuchado déjenme decirles que si lo hice.

Lo único que yo pude hacer fue respirar profundamente y continuar con mi plan de meterme a la piscina, quizás para muchos sea un relato sin importancia pero para mí ese momento fue trascendental, me olvidé de la chica que pesaba más de 200 kilos, la que siempre se escondía y acepté a la que soy ahora. He cambiado, no soy la misma que meses atrás, he hecho un esfuerzo inhumano por deshacerme de esos kilos que tenía de sobra y a consecuencia de ello mi piel ha quedado estirada y suelta, ahora el exceso me cuelga, algo que aún me hace sentir insegura pero estoy trabajando en ello, más aún con el comportamiento de la gente que ni siquiera sabe a qué se debe la apariencia de mis piernas, no saben las horas del gimnasio, los cambios radicales que hice en mis hábitos alimenticios, ni mis rutinas. Si he de ser sincera, si, ha sido duro escuchar las carcajadas de esa pareja pero me prometí no dejar que nadie me hunda de nuevo ni eche abajo todo mi esfuerzo. No pienso permitir más que me hagan sentir mal. Ya no permitiré que las opiniones de ajenos me afecten y me impidan continuar con mi vida, tal como yo la quiero.

Es muy fácil señalar y hacer sentir un bicho raro pero esas personas ni siquiera me conocen, no saben lo que he sufrido y trabajado para poder bajar de peso, no tienen el derecho de señalarme, así que apenas lo hicieron yo sólo les sonreí y me metí a la piscina.

Sin importar que otros intenten desanimarte, no te rindas, continúa con tus objetivos, eso no tiene importancia, lo que si lo tiene es que tú te aceptes y te quieras tal cual eres. Personas así habrá siempre lamentablemente pero no debes permitir que te hundan. Quiérete, valórate, respeta tu cuerpo y nunca permitas que otros te roben la sonrisa de tu rostro, nunca”.

Jacqueline es una mujer admirable, se ha vuelto muy constante y disciplinada para alcanzar sus objetivos, su fuerte mensaje está lleno de razón, jamás debemos permitir que alguien nos haga caer y desistir de lo que queremos, finalmente nadie sabe nuestra historia, así que no hay que perder nunca la sonrisa por nadie y luchar por lo que queremos.

Si estás de acuerdo con el pensamiento de Jacqueline, comparte con tus seres queridos, esta mujer es un gran ejemplo de perseverancia y lucha ¿no crees?

Si te gustó la historia de esta mujer no olvides apoyar con un me gusta y Déjanos tus comentarios

Hoy en día hay bastante gente obsesionada con lo vintage, desde la ropa a la música, o desear haber crecido en los 60. Sin embargo, a menudo olvidamos que nuestros padres fueron aquellos que comenzaron todas esas tendencias que ahora admiramos.

Varios usuarios de internet están compartiendo fotos de sus padres cuando eran jóvenes y molones, y queda bastante claro que eran MUCHO más geniales que nosotros.

1. Mi madre, instructora de tanques en 1984

2. Mi madre practicando descalza con el skate en California, 1974

3. Mi padre a finales de los 60

4. Mi padre esculpiendo un busto de mi madre en los 80

5. Un amigo de mi padre, mandando a la m*erda a un miembro del KKK, 1985

6. Mi padre en 1980, infinitamente más guay de lo que yo seré nunca

7. Mi madre a los 16 años con su Camaro, 1975

8. Mi padre retratado en Surfer Magazine, Perú, 1977

9. Mi padre haciendo skate en 1982

10. Mi padre no era famoso, pero hacía cosas geniales, 1977

11. Foto de mi padre preparando una barbacoa sobre un submarino en marcha

12. Mi madre en Moscú en 1975. Con las historias que me cuenta de sus viajes, no me sorprendería que hubiera sido espía

13. El primer coche de mi padre, un Ford de 1939. Se lo compró con su dinero trabajando en la granja. Tenía 11 años (1948)

14. Mi padre en Arabia Saudi en los 70, buceando en el mar Rojo para el ejército de EEUU

15. Mi padre en los 70 haciendo lo que le gustaba. Padre de 4 hijos

16. Mi padre a principios de los 80, con 48 cervezas y un monociclo

17. Mi madre haciéndose un selfie antes de que existieran, 1989

18. Mi madre cuando vivía en Alaska, con su cachorro de husky

19. Mis padres en el día de su boda, 1980

20. Mi padre llevando en brazos a Magic Johnson

21. Mi madre haciendo skate con la muñeca rota, a finales de los 70

22. Mi madre era una de las técnicas del F-4 Phantom en los 80

23. Mi madre ganó y derrotó a todos los niños en el concurso de comer tartas, 1950

24. Mi madre trabajando en la NASA, 1974

25. Mi padre en Alaska, 1980

26. Mi padre en Francia en los 70 (¿a que se parece a Ryan Gosling?)

27. Yo mirando a mi padre piloto de cazas, a finales de los 80

28. Mi padre en 1982. Dijo que era para la portada de un disco

29. Mi padre con sus primos. Creo que los genes molones no me han llegado

30. Mis padres disfrutando en Santorini, Grecia, 1985. Allí fui concebido

31. Mi padre en 1969. Me gustaría saber cómo pasó esto

Vía: Panda Curioso

¿Cuánto crees que conoces a tus celebridades favoritas? Puede que las sigas por todas sus redes sociales, que no te pierdas ningún evento o programa y que constantemente revises los portales de chismes para estar al día con sus vidas, no obstante, hay muchas cosas que desconocemos sobre ellas.

Lo cierto, es que los famosos también tienen sus “mañas” como cualquier otra persona. Sólo que, a diferencia de nosotros, ellos no se preocupan por ocultarlas. De hecho, se encargan de que las personas que los rodean las conozcan para que así no les causen inconvenientes ni malos ratos.

¿Y de qué manera lo hacen? A través de las clausulas de sus contratos. ¡Así es! Las celebridades ponen sus peculiares exigencias en papel para que las personas que las contraten sepas exactamente cómo actuar y tratarlas. Bueno, después de todo, cuando eres una gran estrella puedes tener exactamente lo que quieres.

Aquí te dejamos las 15 exigencias más extrañas y excéntricas de la historia:

1. Selena Gomez.

En este momento la intérprete de “Fetish” se está recuperando de su reciente trasplante de riñón, pero cuando se encontraba filmando un comercial para Adidas en 2014 hizo una extraña petición. En ese entonces, la cantante y actriz acababa de separarse de su novio Justin Bieber, por lo que exigió que nadie en el set mencionara su nombre. Al parecer, las personas que se llamaban “Justin” tuvieron que cambiar sus nombres durante el rodaje.

2. Van Halen.

Estos rockeros de los años ochenta colocaron una extraña exigencia en sus contratos cuando especificaron que en su camerino debía haber siempre M&M, pero no de los marrones. Esta demanda era una forma de proteger la seguridad de la banda. El vocalista David Lee Roth explicó que la banda trabajaba con muchos equipos técnicos altamente peligrosos. Y si uno de ellos no estaba instalado correctamente, podría poner la vida de los miembros de la banda en peligro. Por lo que usaban la excusa de los M&M para retirarse del evento sin levantar preguntas.

3. Will Ferell.

Durante la promoción de su película “Semi-Pro”, esta estrella de SNL desató su diva interior con algunas peticiones especiales. Pidió un scooter eléctrico de tres ruedas, un micrófono al estilo ‘Janet Jackson’, un arcoiris sobre ruedas, un conjunto de escaleras ondulantes y un árbol artificial en cada lugar que visitaba.

4. Katy Perry.

La estrella del pop tiene algunas instrucciones especiales para sus conductores de limusina: “1. El conductor debe permanecer detrás del volante en todo momento. 2. El conductor no iniciará una conversación con el cliente. 3. El conductor no hablará con los clientes, invitados o fans. 4. El conductor nunca asumirá. Pregunte si tiene dudas. 5. El conductor no mirará fijamente al asiento trasero a través del espejo retrovisor”.

5. Clint Eastwood.

El icónico actor tuvo dos peticiones cuando filmó “The Outlaw Josey Wales”: 1. Que su novia Sondra Locke participara en la película. 2. Que él mismo reemplazara al director, Phillip Kaufman.

6. Steve Harvey.

El anfitrión del programa de entrevistas llegó a los titulares cuando un memo que envió a su personal se filtró entre los medios de comunicación. En el memo decía: “Quiero que se acaben las emboscadas. No se me acerquen mientras estoy en la silla de maquillaje a menos que pida hablar directamente con ustedes”. En el mismo texto advirtió que “esperaran ser removidos” si abrían su puerta sin pedir permiso.

7. Cher.

Una diva siempre será una diva. Esta cantante solicitó que se le proporcionara una habitación extra en sus concierto para guardar todas sus pelucas caras, la mayoría de las cuales están hechas de cabello humano.

8. Mariah Carey.

¿Por dónde empezamos? Carey dijo que es “incapaz de estar en el mundo real”, y le creemos. Ella exige que su vestuario tenga moqueta, esté bien iluminado, tenga cortinas en todo el perímetro y que toda la habitación se mantenga en exactamente 75 grados.

9. Jennifer Lopez.

J-Lo no tiene miedo de ser exigente en sus contratos. Su principal obsesión es la completa falta de color en su camerino (ella dice que los colores la distraen). Por lo que insiste tener sólo flores blancas, mesas blancas, cortinas blancas, velas blancas y sofás blancos.

10. Christina Aguilera.

Al parecer, esta juez de “The Voice” es muy consciente de la salud. Ella espera que su vestuario sea abastecido con leche de soja, queso de soja, vitamina C y vitaminas masticables ‘Flinstones’.

11. William Frawley.

Los fans de “I Love Lucy” recordarán a Frawley como el vecino de Ricardos, Fred Mertz. Frawley era un aficionado del béisbol y tomaba muy en serio su apoyo a los Yankees de Nueva York. Él exigió en su contrato tener tiempo libre si los Yankees participaban en la serie mundial en octubre, lo que sucedió 7 veces mientras que aún grababa “I Love Lucy”. De hecho, el personaje “Fred” fue sacado en dos episodios para que Frawley pudiera asistir a los juegos..

12. Lindsay Lohan.

Cuando la estrella de “Freaky Friday” se separó del multimillonario ruso Egor Tarabasov, un programa ruso esperaba una jugosa entrevista para discutir lo ocurrido. Pero la lista de requisitos que Lindsay envió hizo que cancelaran la entrevista. Ella esperaba un jet privado con un equipo de personal a bordo (incluyendo un peluquero, un maquillador y una manicurista), así como una visa de un año, una suite penthouse en el Ritz-Carlton y una reunión con el presidente Vladimir Putin.

13. Paul McCartney.

Al cantante le gusta que su camerino sea de la misma manera que sus comidas: todo vegano. Él prohíbe terminantemente los muebles de ‘animal print’ (incluso si son falsos). Igualmente exige que sus limusinas no tengan asientos de cuero.

14. Leo Messi.

La estrella del fútbol obviamente tiene un gusto por el lujo. Una vez pidió una suite de hotel con un aro de baloncesto, tres jacuzzis (dos calientes y uno frío), una criada personal y una piscina mantenida a 82.4 grados con precisión.

15. Steve McQueen.

Cuando McQueen participó en la película “The Towering Inferno”, su primera prioridad era asegurarse de que el co-protagonista Paul Newman no le robara el show. Requería que los escritores se aseguraran de que sus personajes tuvieran el mismo número de líneas e insistió en que su nombre estuviera en el lado izquierdo del cartel, para que la gente lo leyera primero.

¡No te olvides de compartir esta lista con tus amigos!

No hay nada que le ponga los pelos de punta a una mujer como que los hombres la acosen por la calle. Noa Jansma tiene 20 años y estudia en Amsterdam, y como muchas de nosotras, estaba harta de piropos desagradables y hombres persiguiéndola, así que decidió hacer algo al respecto. Durante el mes de septiembre, se hizo un selfie con cada baboso que no quiso dejarla en paz, y lo subió a instagram, junto con lo que estos le decían.

¿Y qué dicen las fotos? Juntando las muecas insensibles y desvergonzadas de los acosadores junto a su propia expresión de hartura que tan familiar es, Jansma muestra al mundo lo frecuentes, reales e inquietantes que son estas experiencias para mujeres en todo el mundo. Aunque ella consigue ponerse por encima de ellos documentando sus acciones y mostrándolas para que todo el mundo las vea. Su propio experimento ya ha terminado, pero la página de instagram @dearcatcallers está abierta para que otras envíen sus fotos en estas situaciones, con la esperanza de crear un diálogo global sobre las luchas a las que se enfrentan las mujeres como colectivo.

Desde el 1 de enero de 2018, este tipo de acoso callejero será castigado por la ley en Holanda, y los “piropeadores” podrían recibir multas de hasta 190€. Si el valiente proyecto de Jansma sigue adelante haciéndose viral, quizá más países sigan el ejemplo holandés.

1. “Hmmmm, ¿quieres un beso?”

2. Tras seguirme durante 10 minutos: “¿Dónde vas, chica sexy? ¿Puedo ir contigo?”

3. No me llamo “cariño”

4. Me estuvo siguiendo lentamente por 2 calles, gritándome: “¡Sexy! ¿Quieres meterte en mi coche?”

5. “Ya sé lo que haría contigo, cariño”

6. “Ey, sexy chiquita, ¿a dónde vas sola?”

7. Me ha tocado la bocina 3 veces con su scooter, se ha acercado por detrás y me ha cortado el paso: “¡Dios bendito, cuando te veo solo tengo pensamientos salvajes, pensamientos muy salvajes, querida!” Volvió a tocar la bocina

8. “Mmm chica dulce, guapa”

9. “Oye guapa, ¿por qué estás triste? – No estoy triste – Entonces, ¿por qué no me sonríes? Eres demasiado dulce para estar triste”

10. “Psssst, guauuuuuuuu, ¿nos das tu número?” Clásico.

11. “Yuhu, ¡mirad!” Risas y silbidos muy fuertes

12. “¡Weeeheee, chica cachonda!”

13. “¡Cariño, cariño!” Muchos silbidos

14. “¡Cariñooooo, GRACIAS!” Me tira un beso

15. “Psssst”, sonidos de besos y silbidos

16. Solo hay que verlo

17. Los clásicos

19. Risitas y pulgares arriba, susurrando: “síiii, bonita”

19. “Chicaaaaaaa” Silbidos

20. “Oye chica, ¿donde vas? – A casa – ¿Podemos ir juntos? ¿Dónde vives? Seguro que podemos divertirnos juntos”

21. Solo hay que verlo

22. De dos en dos

23. Y encima posan

24. Sin vergüenza

¿Y tú qué opinas?

Cuando seguimos las vidas de celebridades durante mucho tiempo, estas llegan a parecernos parte de la familia. Vivimos cada nuevo día con ellos, nos regocijamos con sus victorias, y sufrimos con ellas sus problemas y derrotas.

Por ejemplo, la familia real británica. ¡Basta solo con recordar lo felices que nos sentimos al descubrir las últimas noticias del embarazo de Kate Middleton!

Pero, por desgracia, la feliz noticia fue seguida por otra extremadamente inquietante. A consecuencia de esto, el Palacio de Kensington anunció que, debido a una toxicidad muy temprana, la duquesa dejaría de asistir a los eventos formales, por el momento.

El príncipe Guillermo, a su vez, dijo que estaba locamente feliz por el embarazo de su esposa, pero que es demasiado pronto para celebrarlo: Aun la duquesa deberá sobrevivir este período difícil.

Sin embargo, todo resultó ser mucho más grave de lo que pensábamos. A Kate se le diagnosticó una complicación rara del embarazo: Hiperémesis gravídica (vómitos severos en mujeres embarazadas). A diferencia de los trastornos tempranos habituales, esta complicación tiene el mayor grado de intoxicación.

La duquesa no puede comer y beber agua, por lo que pierde peso catastróficamente. Los médicos dicen que las consecuencias pueden ser trágicas para la vida de la madre o del niño.

El vómito constante conduce a la deshidratación, que a su vez puede privar a la mujer del líquido amniótico que protege al bebé. En esta situación, sólo la alimentación intravenosa ayudará.

Para estas mujeres, el cuidado especial es muy importante, por lo tanto, se supone que la duquesa pasará todo el tiempo en el hospital bajo la supervisión de los especialistas.

Esta condición también puede afectar el desarrollo del niño, y hay un pequeño riesgo de que nazca prematuramente, o tenga muy bajo peso al nacer. En casos particularmente graves, la consecuencia puede conducir incluso la muerte de la madre o del niño.

Realmente queremos creer en la pronta recuperación de la duquesa, y que su bebé nazca sano y feliz. ¡Así tendremos otra razón para regocijarnos por esta hermosa familia!

Puede que alguna vez hayas estado en casa de tus suegros y hayas visto una adorable foto de tu pareja de bebé sobre un estante. Dices “oh, qué monada,” y antes de darte cuenta, 5 álbumes de fotos polvorientos están a tu lado. Tu suegra procede a mostrarte más fotos de la infancia de tu pareja, mientras esta se muere de vergüenza, y tú probablemente de risa como estas que verás a continuación.

1. Mi esposa de niña parecia una señora

2. Mi novia era una niña muy dura

3. Mi esposa encontró esta foto y la publicó. Llevaba 25 años libre de comentarios sobre Jesús

4. Mi marido me va a matar por subir esto

5. Mi marido en la reunión de ex-alumnos de 2003

6. Mi esposa parecía una recepcionista cuarentona de niña

7. La mejor foto de fútbol de mi esposa en toda la historia

8. Mi marido en 1999

9. Hace 21 años, mi novia era Dustin de “Stranger Things”

10. Mi marido en su 2º o 3º cumpleaños, hasta arriba de chocolate

11. Mi novio a los 13 años intentando parecer guay

12. Mi esposa, la que parecia una señora, un año antes de la foto anterior

13. Mi novio en sus “años raros”

14. Mi novia en 1992

15. Mi marido encontró esta foto mia

16. Mi suegra hizo a mi marido asistir a Danza por muchos años

17. Mi marido era una tortuga ninja

18. Mi esposa estaba destinada a llegar a la NBA

19. Mi novio con mullet y pelo a tazón en el último año de colegio

20. Mi novia me ha dado permiso

21. Mi esposa, fabulosa y futurista

22. Mi marido y su mejor amigo en 1999

23. Las peores fotos de mi marido de niño

24. La foto del colegio de mi marido

25. Mi novia estaba en la banda del instituto

26. Mi novia de niña

27. Mi esposa en 1999, aunque parezca 1989

Más que amigos, son ángeles. Echa un vistazo:

1. Esos amigos que hacen lo que sea para que salgas como DIVA en tus fotos de Instagram.

2. Repito, hacen lo-que-sea.

3. Está ese amigo que te ayuda a copiarte en el examen.

4. Y que nunca te dice que no.

5. Amistad es que la otra persona te complemente.

6. Y que siempre te lleve a su lado.

7. Un amigo de verdad sabe compartir.

8. Y te apoya en cada una de tus supersticiones.

9. Un amigo es aquél que te ayuda a llegar hasta lo inalcanzable.

10. No es tu amigo si no ha usado los mensajes entre ustedes para anotar recordatorios.

11. Si no sacrifica su vida por ti, no es tu amigo.

12. Mucho menos es amistad si no deja su dignidad en el piso, con tal de hacerte feliz.

13. Amistad es tener a alguien que se preocupe por ti, pese a la distancia.

14. Si tiene Netflix, tú también.

15. Y recuerda, amistad significa: siempre encontrar un espacio para ti.

Comer es desde lejos uno de los mayores placeres de la vida. ¿A quién no le gusta una buena barra de chocolate de merienda o una enorme hamburguesa de cena? Claro está que cuando se trata de comer, algunas veces podemos ser desconsiderados con nuestros cuerpos.

Entendemos que la comida es deliciosa y que algunos platillos se deberían repetir, sin embargo, comer en exceso puede causarnos serios problemas de salud: desde enfermedades cardiovasculares, hasta sobrepeso. Y todos sabemos que esta última causa serios inconvenientes.

Por supuesto, el hábito del buen comer nos ayuda a mantenernos en forma, mientras degustamos fabulosos platillos. A continuación, te presentamos 10 sencillos trucos que te ayudarán a perder esa mala costumbre de asaltar el refrigerador por las noches, para así quemar la grasa de tu espalda en un santiamén.

1. Desayuna huevo.

El desayuno es la comida más importante del día, puesto que es la que nos provee toda la energía que necesitaremos para poder funcionar apropiadamente. Por eso, jamás es sano que te saltes este alimento, ya que de lo contrario te sentirás cansado y tendrás impulsos de querer asaltar el refrigerador no sólo por las noches, sino durante el día entero.

Ahora bien, algo que jamás debe faltar en tu desayuno es el huevo.

¿Y por qué huevo?

Los huevos ayudan a adelgazar, ya que te llenan 2 veces más rápido que la avena o el pan, por lo que reducen la sensación de hambre y antojos. Además de que te brindan las calorías necesarias para las 24 horas. Otro punto a su favor, es que te proporcionan proteínas, por lo que es fantástico si quieres desarrollar músculos.

2. Dile NO a los alimentos “seductores”.

Es natural que consigas productos deliciosos y ricos en grasa en los supermercados, pero lo mejor es decirle NO a esos alimentos. De esa manera no deberás poner a prueba tu fuerza de voluntad, puesto que no tendrás golosinas ni chuches de qué antojarte por las noches.

Con esto no estamos diciendo que no comas algún postre o dulce.

Puedes hacerlo de vez en cuando, sin embargo, al no tenerlos en casa, tu tentación será menor y su consumo reducirá así como la grasa de tu cuerpo. Y si te provoca algo, prueba una opción más saludable, como una ensalada de fruta.

3. Evita las calorías vacías.

¿Donde están esas calorías vacías? En la comida frita, comida rápida, gaseosas, ensaladas grasosas, panecillos y hasta en el alcohol.

Evitando esas comidas llenas en carbohidratos rápidos, perderás los impulsos de querer buscar aperitivos nocturnos.

Existen muchos platillos deliciosos y saludables que puedes hacer desde casa. Tan sólo basta con hacer una pequeña indagación por Internet para hallarlos.

4. Reduce la cantidad de sal.

Esto será una bomba para muchos: la sal y las especias te hacen sentir más hambre. ¡Así es! Por lo que terminas comiendo más de lo necesario. Además, el consumo excesivo de sal puede ocasionar serios problemas de salud.

Puedes intensificar el sabor de tus platillos probando opciones naturales.

Tales como la cebolla, el ajo y las hierbas. ¡Así quedará delicioso y sin sentirte culpable!

5. Come brócoli.

El brócoli es maravilloso. Además que es delicioso y saludable, también te hace sentir lleno, por lo que tienes menos impulsos de querer asaltar tu refrigerador.

Puedes agregar este delicioso vegetal a tus ensaladas nocturnas.

Así te podrás ir a la cama con tu barriguita llena.

6. Haz ejercicio.

Hacer alguna actividad física diariamente es fabuloso para el cuerpo. Además que te brinda energía y hace que liberes todo el estrés que llevas dentro -todos sabemos que el estrés engorda-, también hace que quemes calorías a lo loco.

Tómate 30-60 minutos diarios para realizar alguna actividad y notarás grandes cambios.

Puedes comenzar con caminatas matutinas o puedes inscribirte en algún gimnasio para ejercitarte con las máquinas. No obstante, siempre ten en cuenta la resistencia y capacidad de tu cuerpo, sube poco a poco la intensidad de los ejercicios para adaptarte a ellos.

7. Refréscate.

Irónicamente, las altas temperaturas hacen que engordes. Con esto no estamos diciendo que el calor hará que aumentes de peso inmediatamente, no obstante, provoca que sientas ganas de comer frecuentemente.

Puedes “congelar” esos ataques de hambre con una buena ducha fría.

Además, se han comprobado que a 17°C se queman 7% más calorías que durante los días de calor.

8. Bebe agua mineral.

El agua es esencial para la vida, por eso debemos aprovecharla todo el tiempo. Por lo regular, confundimos la sed con el hambre, por lo que terminamos comiendo algo, cuando en realidad necesitábamos era tomar un poco de agua.

Te recomendamos tener siempre una botella de agua mineral a tu alcance.

Así podrás beber agua cuando quieras sin tener que abrir el refrigerador. Además, es altamente recomendado tomar al menos 2 litros de agua diario, ya que hace que tu metabolismo se acelere, por lo que bajas de peso mucho más rápido.

9. Cepíllese los dientes.

Cepillarte los dientes por la noche no sólo te ayuda a tener dientes sanos, sino también a bajar de peso. Y es que cada vez que nos cepillamos, nuestro cerebro lo toma como una señal de que no habrá más comida.

Además, el sabor de menta y mentol hacen que te parezca menos atractiva la idea de comer algo.

10. Duérmete antes de las 11:00.

Dormir apropiadamente es muy importante para nuestro cuerpo, ya que es ahí donde recargamos todas las baterías. Sin embargo, dormirte temprano te ayuda a evitar tener “atracones” nocturnos.

Además, se ha comprobado que por cada hora adicional de sueño, se reduce el consumo de calorías durante el día en un 6%.

Ya lo sabes: duérmete temprano y despiértate tarde.

Si no lograste poner en práctica las 10 técnicas en el primer día, no te sientas mal.

Recuerda que para cambiar un hábito se requiere de práctica y perseverancia. Pero seguir intentándolo te ayudará a obtener ese cuerpo que tanto deseas.

Y tú, ¿estás list@ para lucir un cuerpo increíble?

Mientras investigaba en las junglas de Honduras, el explorador de Nationa Geogrpahic Jonathan Kolby se tropezó con el intento más cercano de la naturaleza de crear al querido Pokémon amarillo, Pikachu: la araña Micrathena Sagittata.

Esta araña hallada en Honduras, tiene la parte posterior del abdomen con marcas de color amarillo brillante que terminan en dos largas espinas traseras con puntas negras. A los lados de esta estructura parecida a Pikachu se pueden ver filas de espinas bastante más amenazantes que la adorable criatura dibujada.

El resto del cuerpo de la araña es de un color rojizo brillante, casi parecido al de una hormiga.

Micrathena Sagittata

Cuando Kolby vio por primera vez a la Micrathena en su centro de investigación en el parque nacional de Cusuco, los rasgos caricaturescos de la araña fueron lo primero que notó. “¡Esas protuberancias afiladas y excepcionales en su abdomen me llamaron la atención de inmediato!”, escribió en un email.

Aunque este viaje a Honduras fue la primera vez que un especialista en anfibios ha visto a esta araña, las Micrathenas con forma de flecha se distribuyen por toda Norteamérica y son muy comunes en Estados Unidos. Sin embargo, pueden ser difíciles de ver, ya que son muy pequeñas. Las hembras, que suelen tener el doble de tamaño que los machos, pueden crecer hasta un centímetro (patas incluidas).

Su abdomen amarillo, que solo se da en las hembras, suele llamar la atención. Los científicos creen que esto podría ayudar a la araña a cazar insectos.

Un estudio de 2002 publicado en la revista Ecological Entomology describía a una araña australiana con un abdomen negro y amarillo, y demostró que sus colores brillantes podrían ayudarla a atraer a sus presas.

Empleando un rotulador negro, los investigadores «quitaron» el color amarillo brillante de la espalda de la araña. Las arañas cuyos colores habían sido ocultados de esta forma tenían de media menos éxito a la hora de capturar a sus presas.

Al igual que las Micrathenas con forma de flecha, las arañas australianas son depredadoras que prefieren «sentarse y esperar» que atrapan a sus presas en grandes telarañas.

Aunque el color amarillo intenso podría atraer a las presas, las espinas mantienen a raya a los depredadores. Kolby explicó que las espinas podrían dificultar que animales como las aves se traguen a las pequeñas criaturas.

Cuando Kolby descubrió a la araña en Honduras, esta descansaba en una telaraña suspendida sobre el suelo. Sacó la foto y la dejó en paz, sin llegar a atraparla.

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