El país de los trolls y fiordos no dejará indiferente incluso al turista más experimentado. Aquí, los pingüinos pueden comandar a las personas, las personas recogen la nieve y la almacenan en hangares especiales para que no se derrita, hay funciones de cine sobre altas rocas y los conciertos dentro de cuevas son un evento normal.

Realizamos un viaje inolvidable a Noruega y recopilamos para ti los hechos más sorprendentes sobre este misterioso país nórdico.

1. Pingüino a la cabeza de la Guardia Real

Esto solo podía suceder en Noruega. Aquí los animales superan la popularidad de los políticos y monarcas. Sir Nils Olav es el pingüino más famoso del mundo, él es el comandante emérito y talismán de la Guardia Real Noruega. En 2008, fue nombrado caballero, y en 2016, ascendió a General de Brigada.

2. Igualdad de derechos

También, las mujeres en Noruega, en igualdad de condiciones, tienen que realizar el servicio militar junto con los hombres.

3. Remuneración por parte del Estado

El Estado aprecia cualquier ayuda por parte de sus ciudadanos. Por ejemplo, cuando, por iniciativa propia, ayudaste a combatir un incendio en el bosque junto con tus vecinos. Esta acción no se quedará sin la atención de las autoridades locales, y ellas con mucho gusto te pagarán una compensación por el tiempo gastado. Esa cantidad puede ser de varias miles de coronas noruegas (unas centenas de USD).

Si vives en una pequeña aldea y de repente el mal clima te ha dejado sin luz por un par de horas, los servicios públicos no solo rápidamente repararán el problema, sino que también te pagarán una compensación por las molestias causadas.

4. La escuela de tus sueños

Algunas escuelas noruegas tienen sus propios equipos de deportes electrónicos, podrás ser el videojugador profesional que tanto has soñado.

5. Pagar las compras con botellas

En muchas tiendas noruegas se pueden encontrar máquinas que reciben botellas de plástico, de vidrio y latas de aluminio. A cambio de ellas, se te dará el ticket con una suma por las botellas entregadas, el cual podrás utilizar en lugar de dinero para pagar en el cajero o en la tienda.

Los turistas de bajo presupuesto comparten su experiencia, ya que durante un par de minutos pudieron fácilmente juntar y entregar una buena cantidad de las botellas para compensar el costo de productos en la tienda.

6. En verano, la nieve es guardada en hangares

En invierno cae tanta nieve que las pequeñas casas de las aldeas pueden desaparecer fácilmente bajo ella. Sin embargo, los noruegos recogen toda esta nieve y la guardan en grandes hangares durante el verano para utilizarla al hacer pistas de esquí en octubre, cuando el clima aún es cálido pero ya te tienen ganas de esquiar.

7. Tomar el sol al estilo noruego

Ya que la temporada de esquí comienza en octubre y continúa prácticamente hasta mayo, a veces se puede ver cómo los noruegos combinan su deporte favorito con tomar el sol en un clima cálido.

8. Dominar el sol

El sol en la parte norteña de Noruega es un placer poco habitual, especialmente durante la temporada fría. En algunos pueblos, debido a la especificidad del paisaje, puede no aparecer en absoluto. Así, en el período de septiembre a marzo, la ciudad de Rjukan se encuentra a la sombra de las montañas que la rodean, las cuales cubren el sol por completo. Para la iluminación de la ciudad, en 2013 colocaron 3 espejos gigantes con un valor de 5 millones de coronas noruegas en la cresta para que reflejaran la luz solar a la plaza central.

9. Energía limpia

En Noruega no hay ninguna central nuclear; prácticamente toda la energía eléctrica se obtiene de una represa hidroeléctrica. Aquí en las calles de las ciudades grandes se puede encontrar fácilmente cargadores para los automóviles eléctricos: solamente en Oslo, hay más de 2 000.

Noruega ocupa el primer lugar en el mundo en cantidad de automóviles eléctricos per cápita. Además, el Estado da bonos a los conductores de automóviles ecológicos: exención de paga de impuestos al comprar este tipo de coche y lugares gratuitos para aparcarse en los estacionamientos públicos.

10. Cómodas paradas

Los noruegos están tan seguros de la ética del uno al otro que, en las pequeñas aldeas, se puede ver la siguiente imagen: cerca de la granja puede haber una mesa de “autoservicio” con bolsas envasadas de papas y una tabla con el precio. Cerca de ella habrá una caja para pagar las compras y no hay ningún cajero o cámaras ocultas. A ninguna de las personas locales se le ocurriría robar los productos o el dinero.

12. A los noruegos les gusta quemar

Para ver la fogata más grande del mundo puedes visitar la ciudad noruega de Ålesund, donde en un par de días construyen una torre de 40 metros con paletas de madera, la cual después es quemada. Con este método tan original los noruegos festejan la mitad del verano (24 de junio).

13. Para los que valoran la privacidad

Los fines de semana en la “casa de campo” son parte de la cultura nacional de Noruega. En cuanto la familia tenga tiempo libre o se tenga un día feriado escolar, los noruegos quieren ir a pasar estos días en los bosques y las montañas. Aman pasar sus días en una casa a la orilla del lago donde puede que no haya electricidad ni señal móvil.

14. Cine en la roca y conciertos dentro de una cueva

Y aquí se pueden escuchar conciertos en una verdadera cueva.

15. Noruega inspira

La naturaleza de Noruega no solo inspira a los cinematógrafos y músicos, sino también a los dueños de negocios. Por ejemplo, las camas, closets y mueble para los pasillos en las tiendas de IKEA están nombrados en honor a bonitos lugares de Noruega. Posiblemente tú también tengas una parte de este país en tu casa.

¿Te han dado ganas de viajar a Noruega?

La vida humana es algo finito y los adultos lo saben, pero a pocas personas eso les ayuda a vivir en el aquí y ahora. Nos lamentamos por el pasado, soñamos con el futuro y con ello perdemos los acontecimientos del presente. La razón de esto no es un carácter peculiar o el no sentir una predilección por la reflexión, sino los “parásitos” mentales que puede tener cualquier persona.

Recopilamos una lista de malos hábitos mentales que no nos dejan disfrutar del presente, encontró las causas de su aparición y también consejos para saber neutralizarlos.

1. Resolver los problemas del pasado

En su libro “Mental Traps: Stupid Things That Sane People Do To Mess Up Their Minds” el filósofo y psicólogo Andre Kukla nombró esta peculiaridad humana como un mecanismo de defensa: no se debe regresar de manera compulsiva a aquellos pensamientos en donde todo terminó de una forma desafortunada y a buscar otra solución.

Por qué sucede: después de una cita romántica, un examen u otros acontecimientos fracasados sentimos emociones desagradables. “Al corregir” la situación del pasado, durante algún tiempo podemos sentir una peculiar sensación de revancha. Por desgracia, en realidad esta situación no cambia, por eso pronto volvemos a este acontecimiento y lo pensamos nuevamente.

Qué hacer: mientras las emociones negativas son fuertes, una persona se tiene que distraer en cosas reales: deporte, trabajo o estudios. Dentro de un periodo de tiempo, cuando la situación nos deje de tocar, se puede pensar en ella y sacar conclusiones. La ausencia de emociones permitirá utilizar de forma racional esta experiencia negativa y finalmente dejar la situación desagradable en el pasado.

2. Posponer las cosas importantes

Para recibir lo que no tienes hay que hacer lo que no haces. Desafortunadamente, no es tan fácil de realizar. Durante muchos meses o años posponemos las visitas al gimnasio, el deseo de mudarnos a otra ciudad o estudiar una segunda carrera.

Por qué sucede: nuestra vida real está adaptada a la existencia de asuntos y hábitos. Al comenzar algo, nosotros nos enfrentamos a un montón de problemas: por ejemplo, es difícil adelgazar si en el trabajo te acostumbraste a tomar café con dulces y una vez a la semana ir a un restaurante con tus amigas. Además, el deseo de adelgazar es demasiado abstracto, el cerebro no entiende qué tiene que hacer y simplemente lo ignora.

Qué hacer: en primer lugar, poco a poco reemplazar los hábitos viejos por nuevos. Puedes encontrarte con tus amigas una vez al mes, dejando 3 días libres para ir al gimnasio. En segundo lugar, se tiene que dividir un gran objetivo en tareas pequeñas. El autor de libro “One Small Step Can Change Your Life: The Kaizen Way”, Robert Maurer, propone hacer las tareas muy pequeñas: si te da flojera ir al gimnasio, entonces puedes comenzar con algunos ejercicios diarios en casa. El cuerpo no sentirá mucho efecto pero para la mente será la señal de un nuevo hábito que es importante y necesario para ti.

3. Demasiada planificación

Esta trampa se llama “regulación”. Caemos en ella cuando nos aficionamos demasiado a crear planes y comenzamos a programar incluso aquello en lo que no podemos influir. Por ejemplo, hacemos tal planificación para toda la semana de vacaciones. Al llegar, resulta que el museo está cerrado, en la cafetería no hay lugares y en lugar de días soleados hay terribles tormentas. El resultado son unas vacaciones arruinadas.

Por qué sucede: al planear todos los detalles, el cerebro intenta asegurarse, buscando posibles amenazas y tratando de garantizar al máximo el éxito de nuestro acontecimiento futuro.

Qué hacer: recordar que no todo depende de nosotros. No podemos influir en el clima, tráfico y horario de los establecimientos que nos interesan. Significa que no tienes que esforzarte demasiado. Es suficiente cuidar de lo más importante, para lo demás se tiene que confiar en la situación. Así en la vida aparecerá la posibilidad de recibir sorpresas agradables y resolver tranquilamente los problemas a medida que vayan surgiendo.

4. Hacer varias cosas al mismo tiempo

Este parásito es un verdadero problema para las personas modernas. Desde hace mucho tiempo estamos acostumbrados a hablar por teléfono y preparar un informe simultáneamente o pasear con los hijos y mentalmente dar órdenes a los empleados. El resultado de tal enfoque es cansancio, estrés y bajo rendimiento.

Por qué sucede: a nuestro cerebro le parece que entre más hagamos el resultado que recibiremos será más grande. Al mismo tiempo no se toma en cuenta la calidad del trabajo realizado. Pero frecuentemente resulta que en un informe elaborado de manera precipitada hay un montón de errores, y no recordamos casi nada de una conversación importante.

Qué hacer: lidiar con el hecho de que solo podemos realizar un asunto pendiente con buenos resultados a la vez. Si te parece que tienes poco tiempo, entonces combina las cosas que no requieren esfuerzos mentales. Te puedes pintar las uñas y ver una serie o caminar y hablar por teléfono con tu amiga: así liberarás un poco de tiempo para algo más importante y te sentirás satisfecho al no haber gastado demasiada energía en los asuntos de menor importancia.

5. La costumbre de compararse con otras personas

Esta trampa se hizo muy popular en las últimas décadas, y todo gracias al desarrollo de Internet y las redes sociales. Muchos de nosotros vemos con tristeza los éxitos ajenos, los viajes y los hijos en lugar de disfrutar de la vida.

Por qué sucede: la competición social es algo normal y en cierta medida es un proceso inevitable. No podemos separarnos por completo de la sociedad: al compararnos con otras personas, entendemos qué lugar ocupamos en la jerarquía social y aspiramos a ser mejor que los demás. Así es la evolución.

Qué hacer: tiene sentido compararte con rivales directos y después hacer algunas conclusiones. Por ejemplo, entender porqué a la administración le gusta más tu colega o qué tienen los chicos que les agradan más a las chicas. Después de descubrir tus lados débiles, solamente tienes que mejorarlos y comparar los resultados actuales con los anteriores. La concientización de querer ser mejor en algo te motiva para un desarrollo posterior.

6. Atar la felicidad a una situación determinada en el futuro

Este mal hábito se llama “fijación”. Esperamos comenzar a ganar más para que la vida sea más agradable. O creemos que cuando encontremos el amor, todos los problemas se resolverán a la vez. En pocas palabras, esperamos el momento para que algo suceda y así sentirnos felices.

Por qué sucede: todo es por las emociones. Al atarse a algún acontecimiento y pensar constantemente en él, siempre exageramos en su importancia. Por ejemplo, hace poco tiempo una chica pensaba en su estado civil ocasionalmente, pero después fue a la boda de su amiga, se puso triste y durante un mes entero vio melodramas y soñó con un novio. Ahora le parece que nuevamente podrá ser feliz solo después de que consiga una pareja.

Qué hacer: en primer lugar, no pensar demasiado en un sueño. Hay que aprender a desviar la atención y entonces la ausencia de lo deseado no será una catástrofe, ya que en este mundo hay otras cosas más agradables e importantes. En segundo lugar, reconocer que el camino hacia la felicidad puede ocupar mucho tiempo y comenzar a acercarse a él.

7. Demasiada diligencia

Este punto está relacionado directamente con el anterior. Una persona que está obsesionada solo en una relación, gastará tres horas en elegir un atuendo para una cita romántica y pensar cómo verse de manera presentable. Aquella persona que está obsesionada con el trabajo, negociará incluso en el metro y dormirá menos para comenzar a trabajar antes.

Por qué sucede: cuando algo importante desplaza lo demás, nos hacemos adictos y dejamos de diferenciar las acciones que nos traen un resultado y las que no. Para nosotros es importante hacer algo y sentir que nos acercamos al objetivo.

Qué hacer: tranquilízate y desvía tu atención hacia otras esferas de la vida. Cuando las emociones turbulentas y los deseos de obtener lo desado desaparezcan, evalúa adecuadamente las acciones que te traen un beneficio. Así llegarás a un 20 por ciento de esfuerzo que trae un máximo resultado y podrás rechazar el resto.

Incluso las personas más inteligentes caen en trampas mentales. ¿Y tú con qué trampas te enfrentas a menudo?

Hay millones de lugares en la tierra que aún no hemos podido explorar, especialmente aquellos que están sumergidos bajo el agua. Los científicos y los arqueólogos todavía están buscando la ciudad perdida del Atlántida que se hundió en el mar en un día.

Al igual que la Atlántida, varias ciudades y artefactos arqueológicos se han sumergido en el agua ya sea por la fuerza de la naturaleza o porque debían ser sacrificados para proporcionar poder adicional a las poblaciones que se desarrollaban a su alrededor.

De cualquier forma, hemos reunido una colección de lugares históricos que han estado sumergidos bajo el agua y ahora están saliendo de nuevo a la superficie.

1. Villa Epecuén, Buenos Aires

A unos pocos kilómetros al suroeste de Buenos Aires, la villa turística de Epecuén está resurgiendo después de pasar más de 50 años bajo el agua. En la década de 1920, se construyó en la orilla del Lago Epecuén y, a finales de los años 70, se convirtió en el hogar de más de 5 000 personas. Durante este tiempo, el clima se estaba volviendo cada vez más anormal a lo largo de los años y trajo más precipitaciones que lo usual en esta área, lo que causó que este lago se desbordara.

En 1985, el lago atravesó la represa y así comenzó el final de la villa. A fines de 1993, la villa se hundió 33 pies debajo del agua. Décadas más tarde, el clima comenzó a cambiar de nuevo y el agua empezó a descender en 2009. Ahora, 30 años después, podemos ver cómo la villa vuelve a resurgir milagrosamente de las aguas.

2. Potosí, Venezuela

Ningún poder en el mundo puede competir con el poder de la naturaleza y, en este caso, el fenómeno de El Niño reapareció en toda una ciudad que estuvo sumergida durante más de 30 años. Potosí era una pequeña ciudad en Venezuela que fue inundada a propósito por el gobierno local para construir una represa hidroeléctrica en 1985.

Aproximadamente 30 años después, el nivel del agua se redujo significativamente debido a la sequía que provocó el fenómeno de El Niño y que hizo que toda la ciudad resurgiera. La iglesia de la ciudad, que estaba sumergida bajo el agua dejando nada más que su cruz visible, ahora es completamente visible al igual que el cementerio.

3. Jal Mahal, Jaipur, India

Es un edificio de 5 pisos, 4 de ellos están sumergidos bajo el agua. El gobierno de Rajasthan inició un proyecto de renovación por 6 años con los mejores arquitectos del país para restaurar toda su imponencia. Ahora está abierto al público y los turistas pueden visitar los balcones y explorar el castillo en excursiones en barco.

4. Iglesia de San Nicolás, Lago Mavrovo

En el año 2003, la iglesia estaba completamente sumergida bajo el agua, pero debido a los cambios climáticos en el área, ahora está saliendo a la superficie. En los meses de verano, se puede ver más de la mitad de la iglesia.

5. Grüner See, Austria

Durante el invierno, el lago disminuye su profundidad (1 a 2 metros de profundidad) y emerge el hermoso parque nacional. Ahora es una conocida atracción para excursionistas y campistas. Sin embargo, durante el verano debido a que el hielo se derrite en los meses de primavera, el parque se llena de agua, transformando el parque en un paraíso submarino.

6. Xuanping, China

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The destruction of Beichuan, China 2012

A post shared by Benjamin Kosanke (@the_trvest) on May 21, 2016 at 6:11pm PDT

Estas imágenes muestran el extraordinario poder de la naturaleza: ¡un terremoto de magnitud 8,0 causó que toda un pueblo se hundiera en el año 2008! El pueblo de Xuanping se convirtió en un pueblo fantasma después del terrible incidente con más de 10 edificios (incluidas casas, escuelas y oficinas) sumergidos bajo el agua. Años más tarde, Xuanping comenzó a emerger del agua.

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A post shared by KATERINA KORCHAGINA (@katerina_korchagina) on Sep 23, 2016 at 11:53pm PDT

Muchas veces, adjudicamos las acciones extravagantes de una persona a su carácter. Pero, ¿y si esconden algo más? En su libro “Terapia cognitiva de los trastornos de personalidad” (Cognitive Therapy of Personality Disorders), los eminentes psicoterapeutas estadounidenses, Aaron Beck y Arthur Freeman, revelaron los secretos del temperamento humano.

Hemos estudiado el trabajo de estos científicos cuidadosamente y ha preparado para ti una guía de 10 rasgos de carácter que pueden traer muchos problemas a sus poseedores si no los mantienen bajo control.

1. La negligencia

En esta categoría, se puede incluir a cualquiera que aspire a relajarse más y trabajar menos. Por supuesto que es un deseo humano común y corriente, pero algunos van demasiado lejos. Por ejemplo, si durante el año un empleado se ha tomado varias licencias por enfermedad, se fue de vacaciones, se tomó innumerables días libres, y encima siempre llega tarde, un psicólogo le diagnosticaría un trastorno antisocial de la personalidad. Aunque, para eso, también debe presentar estos otros síntomas:

• mentiras frecuentes que no están justificadas por nada;
• el deseo de vivir a costa de los demás;
• frecuentes renuncias sin otros empleos planificados, es decir, la costumbre de “irse a ninguna parte”;
• la costumbre de gastar el dinero en cosas diferentes a las previamente planeadas (fue a comprar comida, pero volvió con un nuevo juego para la consola).

Serán de ayuda para luchar contra el trastorno antisocial la gestión del tiempo y un sistema de recompensas. Bastará con establecer qué tipo de regalo puedes hacerte a ti mismo por tal o cual logro (por ejemplo, respetar durante un par de días un plan pensado previamente) y cumplir este programa durante al menos un mes para que pueda desarrollarse un hábito. En este tipo de trastornos, los psicólogos también recomiendan el ejercicio “Revisión de las elecciones”: un problema se plantea por escrito, se determinan las posibles formas de resolverlo y las ventajas/desventajas de cada una de ellas. Esto ayudará a tomar decisiones racionalmente.

2. La timidez

La timidez alentada, con el tiempo puede convertirse en total alienación y falta de voluntad para establecer vínculos con el mundo exterior. Las personas que están al borde del trastorno mental dejan de sentir emociones fuertes y tratan de evitar cualquier tipo de contacto con otras personas, por lo que muchas veces eligen un trabajo remoto u otras actividades que no conllevan ninguna necesidad de establecer una comunicación.

La introversión hipertrofiada conduce al trastorno esquizoide de la personalidad, que presenta los siguientes síntomas:

• indiferencia a la crítica y al elogio;
• ausencia de amigos cercanos o presencia de un solo amigo;
• inclinación a soñar mucho y de forma poco realista;
• sensibilidad excesiva, que es imposible o que da miedo expresar a otros.

El desarrollo de la enfermedad se puede prevenir de diferentes maneras. Una de las más efectivas son las actividades grupales. Servirá cualquier tipo de taller: dibujar, aprender un idioma extranjero, hacer yoga o pilates.

Para combatir el desarrollo de la misantropía, es aconsejable recurrir a un simple truco: en lugar de usar la frase “no me gustan las personas”, decir “no me gusta esto” (un rasgo del carácter, de la vestimenta, de la apariencia, un hábito, etc.). Este enfoque permitirá formar una nueva percepción: además de cosas malas, las personas tienen algo bueno.

3. La procrastinación

En esta categoría entran los rebeldes que no quieren obedecer las reglas de la sociedad. Todo se expresa en el hábito de posponer lo que hay que hacer para “algún día”. La procrastinación no tratada puede conducir a un trastorno pasivo agresivo de la personalidad, que muchas veces conduce a depresión crónica.

Un poco de rebeldía en la escuela o en la universidad es un fenómeno natural, y no hay que buscar una fuente de enfermedades en él. Lo que puede indicar que la procrastinación está entrando en una nueva fase de desarrollo son los siguientes síntomas:

• irritabilidad en respuesta a las solicitudes de hacer algo no particularmente agradable, pero común para la mayoría de las personas (por ejemplo, lavar los platos, limpiar las piedritas del gato o sacar la basura);
• un ritmo de trabajo muy lento y mala calidad de su resultado;
• ofensa frente a los consejos útiles de otras personas sobre las formas de lograr un trabajo más rápido y de mejor calidad;
• crítica infundada y maliciosa a personas que tienen poder.

La dificultad de la prevención reside en el hecho de que la persona generalmente cree que no tiene la culpa de nada. Aquí ayudará perfectamente el ejercicio ya descrito por nosotros “Revisión de las elecciones”. También se recomienda un juego social en el que hay que ponerse en el lugar de otras personas para comprender sus sentimientos. Dicha terapia detendrá el progreso de la procrastinación, y hará que la persona sea más sensible hacia los demás.

4. Impulsividad y mal genio

Una persona que no trata de controlar su ira corre el riesgo de desarrollar el trastorno límite de la personalidad. Una de las manifestaciones típicas de la enfermedad próxima a desarrollarse es un brusco e injustificado cambio radical de las opiniones. Digamos que hoy crees que los huevos fritos tienen un efecto terrible en tu estómago y los odias, y al día siguiente los preparas alegremente para el desayuno.

Por supuesto que la impulsividad sola no es una amenaza. Pero deberías ponerte a pensar si se combina con un mal genio, y también con los siguientes síntomas:

• relaciones amistosas y románticas inconstantes;
• frecuentes gastos de dinero sin sentido (fuiste a comprar una cafetera y volviste con un segundo televisor);
• conducir el automóvil de un modo descuidado, al borde de ser causa de accidentes;
• cambios de humor sin motivo aparente y un sentimiento de aburrimiento crónico.

Una excelente prevención serán los cursos del control de la ira y de la autoidentificación. También será útil un programa de autocontrol con sistema de recompensas. Por ejemplo, si estás yendo a comprar la bendita cafetera, cómprala (sin llevarte media tienda de paso) y como recompensa regálate una prenda de ropa que hace mucho tiempo sueñas tener.

5. La autoflagelación

Las personas que son propensas a la autoflagelación pueden ser llamadas avestruces: esconden la cabeza en un pozo todo el tiempo, tratando de esconderse de los problemas. En psicología, esto se llama trastorno de la personalidad por evitación. En casos avanzados, conduce a ataques de pánico, depresión y trastornos del sueño.

La autocrítica en pequeñas dosis es útil porque nos motiva a mejorar, pero en grandes cantidades es altamente peligrosa para el estado mental. La situación es alarmante si se observa lo siguiente:

• una fuerte e instantánea ofensa ante una crítica o ante una desaprobación;
• intentos de evitar comunicarse con gente nueva, que llegan al borde de lo absurdo (por ejemplo, rechazar un ascenso si requiere tratar con personas nuevas);
• exageración de las dificultades potenciales, de los peligros físicos o de los riesgos de realizar acciones comunes;
• la autorrepresión al tratar con la gente por temor a decir algo malo.

Un ejercicio efectivo en este caso es la refutación de las predicciones falsas. Hay que anotar las suposiciones de uno sobre cualquier acción que deba realizarse. Por ejemplo: “si voy a una tienda desconocida a altas horas de la noche, seguramente me asaltarán”, y luego realizar esa acción y registrar el resultado. Posteriormente, cuando haya dudas y una premonición negativa, bastará con abrir el cuaderno con las anotaciones para asegurarse de que nada terrible sucederá.

6. La desconfianza

Todos somos un poco paranoicos, y eso no tiene nada de malo. Pero algunas personas superan con sus sospechas todos los límites imaginables: piratean perfiles de las redes sociales, escuchan conversaciones telefónicas y hasta contratan a un detective privado. Una persona que es llevada por sus dudas a realizar acciones tan desesperadas puede estar padeciendo un trastorno paranoide de la personalidad. Esta disfunción tiene los siguientes síntomas:

• desconfianza irrazonable en la pareja;
• búsqueda de motivos ocultos en las acciones comunes de las personas (por ejemplo, el vecino cierra la puerta de un golpe a propósito para molestarte);
• la tendencia a considerar culpables a todos menos a uno mismo;
• ausencia de sentido del humor, incapacidad para ver lo gracioso en situaciones cotidianas.

Una excelente manera de lidiar con la desconfianza crónica es hacer una lista de personas conocidas y poner el signo + delante de su nombre, cada vez que cumplan alguna clase de expectativa (por ejemplo, temías que una persona se olvidara de tu existencia en una fiesta corporativa y te prestó atención toda la noche). La próxima vez que surja alguna sospecha, bastará con ver la cantidad de signos +, y la desconfianza desaparecerá.

7. La condescendencia

La dependencia de los seres queridos es el sello distintivo de todos los mamíferos y, por supuesto, también de los seres humanos. Es perfectamente normal contar con los demás, pero el apego excesivo se define en la psicología como un trastorno de personalidad por dependencia. Un rasgo que oculta un verdadero trastorno mental es la gran dificultad o incapacidad para tomar decisiones sin la aprobación de una persona con autoridad. Esta disfunción también es acompañada por los siguientes síntomas:

• mostrarse de acuerdo con los demás, incluso si están equivocados;
• sentimiento de incomodidad en la soledad y el deseo de hacer cualquier cosa con tal de no estar solo;
• realización de acciones desagradables o degradantes para caer bien;
• pensar obsesivamente, y sin fundamento, que todas las personas de alrededor son unos traidores.

La mejor manera de luchar contra este trastorno es recopilando las evidencias de las aptitudes propias, por ejemplo: “soy un buen conductor”, “preparé un excelente informe en el trabajo”, etc. Siempre que surja el deseo de pedir la aprobación de alguien, hay que consultar la lista: ayudará a generar confianza.

8. La emocionalidad

La emocionalidad y la sensibilidad excesivas pueden ser un síntoma del trastorno histriónico de la personalidad, que comúnmente se conoce bajo el nombre de histeria. El deseo de atraer la atención hacia uno mismo es natural en una persona hasta que se deriva en ataques de ira y alteración. Una característica distintiva de esta disfunción es un discurso muy emocional y, al mismo tiempo, carente de detalles. Por ejemplo, a la pregunta “¿qué aspecto tiene tu madre?” se elaborará una respuesta más o menos así: “ella era muy buena”.

Otros signos de este desorden:

• búsqueda constante de apoyo, aprobación y elogio de una persona con autoridad;
• incapacidad de concentrarse en una sola cosa durante mucho tiempo;
• emociones superficiales, que cambian rápidamente;
• intolerancia a la procrastinación, combinada con el deseo de hacer algo constantemente.

Una de las excelentes maneras de contrarrestar la histeria es trabajar con un cronómetro. Hay que configurarlo por media hora, o una hora entera, y hacer una sola cosa durante todo ese tiempo. A pesar de la aparente simpleza del ejercicio, no será tan fácil de realizar: a las personas excesivamente emocionales les resulta muy difícil quedarse quietas. Y también es complicado para ellas ponerse metas concretas, porque generalmente sueñan con algo hermoso, pero incierto, por lo que una buena solución también será establecer objetivos específicos: lograr un ascenso dentro de 2 meses, aprender a preparar un risotto para el Año Nuevo, etc.

9. El perfeccionismo

Un perfeccionismo empedernido es el camino más corto al trastorno de personalidad obsesivo-compulsiva. El desarrollo de esta enfermedad generalmente se asocia con el hecho de que la sociedad valora cualidades como la atención al detalle, la autodisciplina, el control emocional, la confiabilidad, la cortesía enfatizada, que suelen llevar a las personas a sobresforzarse. Y entonces estas cualidades maravillosas se convierten en una verdadera catástrofe: bloqueo emocional, dogmatismo, inflexibilidad psicológica.

Los perfeccionistas deberían alarmarse cuando descubren en sí mismos las siguientes tendencias:

• renuencia a perder el tiempo en sí mismo por temor a volverse improductivo;
• negación a tirar cosas innecesarias con la esperanza de que “sirvan para algo”;
• miedo patológico de cometer un error;
• la intención de hacer el trabajo de otros debido a la idea de que nadie más puede hacerlo igual de bien.

Es difícil para los perfeccionistas quedarse quietos, porque su forma de ser requiere de actividad inmediata y, por lo tanto, los psicólogos les recomiendan la meditación diaria. Servirá cualquiera de sus formas, desde un masaje hasta escuchar música con los ojos cerrados. Para consolidar el éxito, será útil registrar cuántas cosas se realizaron en los días con y sin relajación, y comparar. Esto convencerá al perfeccionista de que el descanso no es un obstáculo para la productividad.

10. Autoestima inflada

La autoestima inflada es mucho mejor que la autoflagelación, pero aquí también hay un límite. Sentir el encanto de saberse inteligente, bello y la mejor persona del mundo, no está lejos de terminar en un trastorno narcisista de la personalidad. Y a partir de allí, hay solo un paso a la depresión, a los sentimientos de inferioridad y a otras “maravillas” que padecen las personas que se han creído Napoleones:

• cólera oculta o abierta en respuesta a cualquier crítica;
• la costumbre de usar a las personas para lograr objetivos propios;
• la expectativa de un trato especial hacia uno mismo (por ejemplo, si una persona así hace una fila, cree que todos deberían dejarla pasar primero, aunque ni ella misma sabe por qué);
• fuerte envidia y sueños constantes de inimaginables riquezas.

El principal problema de un narciso es la discrepancia entre las expectativas y la realidad, con todas las consecuencias que esto conlleva: sentimiento de inutilidad propia, frecuentes cambios de ánimo, el miedo a terminar en una situación incómoda. Uno de los ejercicios para combatir este desorden es el de bajar la palanca de los deseos hasta un nivel realmente alcanzable. Por ejemplo: en lugar de aspirar a comprar un automóvil de lujo, conseguir esos hermosos zapatos de la tienda cercana.

Cuéntanos, ¿alguna vez te has encontrado en una situación en la que algún rasgo de personalidad te haya impedido a ti o a tus amigos llevar una vida normal?