Matt Coyne, de 41 años, y su pareja Lyndsay dieron la bienvenida al mundo a su pequeño bebé Charlie, y como de costumbre, sus vidas cambiaron por completo. No obstante, Matt descubrió que en realidad ser padre es muy cansado. Se enteró de los extractores de leche y muchas cosas más realmente emocionantes.

Sin embargo, él publicó en la web un largo texto para compartir algunas de sus experiencias, su astucia y consejos sobre la paternidad; y aunque es un poco bochornoso, en su mayoría fue brutalmente honesto. Su comentario fue tan trascendente que fue viral, al compartirse más de ocho mil veces, y aquí se los presentamos:

El nacimiento

“Hoy me estaba felicitando a mí mismo por cómo tengo que cambiar los pañales con un arte de precisión. Estoy básicamente como un equipo de pits de Fórmula Uno… de hecho, en muchos sentidos estoy mejor, porque mientras estás a gran velocidad cambiando los neumáticos en el auto de Lewis Hamilton, es menos probable que te orine en los ojos o lance heces como proyectil en los brazos. Así, esto es lo que más he aprendido hasta ahora.

Yo solía pensar que la teoría del aterrizaje en la Luna era una farsa, solo porque se requiere una enorme cantidad de gente para compartir un secreto. Ahora pienso que es una posibilidad distinta dada la conspiración de silencio sobre cómo fue una labor horrenda. El trabajo es como estar en ‘Nam… No es nada como se ve en comedias o películas.. a menos que la película sea Saw IV, combinado con la ruptura del pecho en la de Aliens. Así que, para aquellos que me dijeron que el nacimiento sería una experiencia mágica… son un montón de malditos mentirosos… el trabajo es como magia, pero solo es mejor cuando usted no sabe cómo se hace”.

La primera semana

“Nunca supe esto… pero la respiración de los bebés es un ritmo sincopado de jazz… No hay un patrón establecido para ello, y que deja de respirar más o menos cada 40 segundos, el tiempo suficiente para que pienses que ha muerto… De todos los movimientos de tu bebé, pueden fingir que han muerto y ser el más grosero, y lo hacen todo el tiempo. Un bebé que llora es una cosa extraña. Durante el día se puede escuchar y pensar que es entrañable y bonito… A las 3 am es como tener el interior de su cráneo lijado por un vikingo enojado.

Que te orine en el ojo realmente solo es divertido la primera vez, y cada popó resulta realmente cómica al tiempo. Lo peor es cuando lo hacen un ‘señuelo-mierda’, esperar hasta que tenga el pañal a la mitad de cambio para hacer… Es lo mismo que hacen los terroristas cuando las bombas de tiempo se apagan y los servicios de emergencia llegan. Cada prenda se mantiene unida con malditos botones de presión. Hay tres o cuatro botones de presión más de los necesarios. Vestir a un bebé hiperactivo es como tratar de poner un conejo en un maldito globo. Cuando les dices que se quede quieto te ignoran o se rascan su propia cara.

(Estoy pensando en el lanzamiento de una gama de ropa de bebé que sea todo de velcro, basado en los pantalones de strippers. Debes ser capaz de simplemente sostener a un bebé en una mano y la ropa en la otra y simplemente separar los dos con un movimiento satisfactorio…)”.

El primer mes

“A lo largo de mi vida adulta he tratado de leer un libro a la semana más o menos. No soy ingenuo, yo sabía que tendría menos tiempo, así que me prometí a mí mismo probar y leer un libro al mes… Ya ha pasado un par de meses y lo único que he leído es un folleto sobre las bombas de mama (y todavía no he llegado al final de eso, sigo quedándome dormido durante el párrafo sobre “la confusión del pezón”…). Es posible tener tan poco sueño, sin que tus bolas duelan.

¿Alguien recuerda el espectáculo Touch the Truck con Dale Winton (antes de que se arreglara su cara)? Fue en el canal 5 y básicamente 8 concursantes pusieron sus manos sobre un camión, y el último que mantuviera sus manos en él y permaneciera despierto ganaba el premio. Tener un bebé es como estar en Touch the Truck… la única diferencia es que a lo de tocar el camión se le agrega una orinada y dar de comer cada 3 horas… y usted ganan el camión.

Le guste o no a Lyns, sostener al bebé encima de la cabeza desnudo y yo cantando ‘El Círculo de la Vida’, es divertido. Solamente cuando acabas de conseguir dormir a un bebé te das cuenta de lo ruidosa que es tu casa… Pensé que nuestra casa era bastante tranquila y sosegada, pero resulta que tenemos un grifo del baño que suena como un maldito tanque de Godzilla.

Tratar de caminar alrededor de un supermercado lleva mucho tiempo, ya que a las mujeres de edad les gustan realmente bebés y bloquean la carreola con la tenacidad de un dron tripulado. Esquivarlas es como jugar Frogger. Son astutas, si hay más de una estás jodido, se separan y cazan en manada como los malditos raptors”.

Después de 3 meses (ahora)…

“La cosa más importante que he aprendido hasta ahora es que Charlie es sumamente afortunado de tener a Lyns como su madre. Ella es fuerte, inteligente, divertida y un amor ..y ella se asegurará de que no joda demasiado. Con suerte, su ADN también estropeará mi predisposición genética hacia las grandes fosas nasales y las tetas de hombre.

Él es, sin reserva, lo más grande que nos ha pasado a los dos (mejor que completar el álbum de la copa mundial de cromos de Panini que hice en el 86 y el 90). Él ya ha eliminado mi cinismo lo suficiente como para incluirlo en este párrafo… y me siento bastante seguro de que voy a ser bueno en esto… porque como la mierda, soy desorganizado y patéticamente inepto… Charlie es lo más importante para mí que no le haría daño; y por lo que he podido averiguar, no es algo malo.

Su mensaje ha recibido casi cuatro mil comentarios, con un montón de otros padres felicitándolo por resumir tan bien la paternidad y darle algunos consejos útiles a los padres padres para el futuro.

¿Y tú qué opinas?

La revista adelantó la tapa que a partir de marzo abrirá una nueva era en su política editorial. La intención será atraer a lectores más jóvenes con imágenes “parecidas a los perfiles más atrevidos de Instagram”

La imagen de portada de la edición de marzo de Playboy estuvo a cargo del reconocido fotógrafo Theo Wenner y está protagonizada por Sarah McDaniel, una modelo que saltó a la fama por sus autorretratos en las redes sociales, donde se destacan sus ojos de distinto color.

El diseño de la cubierta además simula una selfie compartida por Snapchat con el mensaje “heyyy ;)”.

En octubre de 2015, Playboy anunciaba sorpresivamente que pondría fin a 63 años de desnudos. En diciembre, la exconejita Pamela Anderson aparecía sin ropa en la última portada de la revista creada por Hugh Hefner.

Las producciones seguirán siendo jugadas, pero menos explícitas. Según adelantó el diario New York Times, en la nueva versión de Playboy ya no habrá más retoques con Photoshop y las modelos que aparezcan desnudas en las páginas interiores utilizarán sus brazos para cubrirse.

“Playboy tendrá una imagen más moderna. Seguirá habiendo una playmate del mes, pero las fotos serán parecidas a los perfiles más atrevidos de Instagram”, dijo Scott Flanders, consejero delegado de Playboy.

¿Y tú qué opinas?

Catherine Mirimanova era una joven preocupada por su cuerpo, como tantas otras. Sutendencia a ganar kilos con facilidad la había llevado a encadenar una dieta con otra durante varios años.

El patrón siempre era el mismo: semanas de dieta estricta, hambre y mal humor para perder unos pocos gramos. Sin embargo, la tortura alimenticia a la que se sometía con regularidad nunca servía para nada ya que, en cuanto cesaba el régimen, comenzaba arecuperar el peso perdido junto a algún kilo extra.

Entonces las tribulaciones y los problemas llamaron a su puerta. La muerte de un familiar cercano y muy querido, una dura ruptura sentimental, trabajo, dinero… la comida se convirtió en un alivio.

La mala racha terminó, los problemas se resolvieron y los años fueron pasando pero, como ella misma cuenta, “el hábito de comer cantidades ilimitadas y picar durante todo el día continuó”.

Consiguió rehacer su vida sentimental y se casó felizmente. Sin embargo tuvo que someterse a un tratamiento hormonal para lograr quedarse embarazada, algo que no ayudó a su sobrepeso.

Felizmente embarazada por fin, la gestación fue considerada de riesgo y Catherine tuvo que guardar cama.

Antes de dar a luz, la joven alcanzó los 118 kilogramos.

A pesar del riesgo, todo salió bien y fueron los felices padres de un precioso bebé.

Sin embargo su tendencia a ganar peso continuó hasta alcanzar los 120 kilogramos de peso.

Una cuestión de salud.

Catherine no se sentía satisfecha con su físico, pero ya no era una cuestión estética,era un tema de salud. Con 175 cm de altura y 120 kilogramos de peso, su índice de masa corporal estaba por las nubes.

Con 39’18 de IMC Catherine sufría de obesidad de tipo II, lo que aumentaba el riesgo de padecer diabetes, cardiopatía y enfermedades metabólicas.

Hora de cambiar – Enero de 2005

Era el momento de cambiar, perder peso y sentirse bien. No solo por ella, sino por su bebé. ¿Quién la cuidaría si le sucedía algo?

No más dietas – Febrero de 2005

Sabía que su alimentación no era buena y había que poner limites. Sin embargo, la dieta no era una opción.

Ya había probado en el pasado muchas de ellas, fórmulas milagrosas, infusiones de herboristería y pastillas químicas. Sabía como acababa esa historia y no quería repetir los mismos errores de siempre.

Dieta sana.

En esta ocasión no pasaría envidia ni hambre, usaría la cabeza. Si era un cumpleaños comería un pedazo de tarta, pero los atracones estarían prohibidos.

Eliminaría los refrescos, fritos y el azúcar. Y comería siempre por raciones saludables. Se acabó poner la fuente en la mesa y repetir plato.

Marzo de 2005 – Decidió también llevar una vida más activa. Salir a pasear, hacer actividades al aire libre y tener una actitud positiva ante la vida.

Finales de Mayo de 2005 – 88 kg.

En 5 meses, y siguiendo un estilo de vida más saludable, Catherine había perdido 40 kilogramos sin esfuerzo. Y lo que es más importante, sin pasar hambre, sin deprimirse, sin sentir envidia ni desanimarse.

Principios de Junio 2005 – 85 kg.

Sabía que los cambios implementados habían supuesto una gran bajada de peso, pero que a partir de ahora, la pérdida se ralentizaría.

Finales de Junio 2005 – 82 kg.

No tenía prisa. Si algo sabía era lo de “rápido se pierde, rápido se gana” y ella quería un cambio duradero.

Necesitaba llegar a su IMC saludable, entre 60 y 68 kg, pero no tenía prisa. Esto era un cambio de vida, no una carrera de fondo por entrar en un traje. Es salud, no vanidad.

Finales de Junio 2005 – 82 kg.

No tenía prisa. Si algo sabía era lo de “rápido se pierde, rápido se gana” y ella quería un cambio duradero.

Necesitaba llegar a su IMC saludable, entre 60 y 68 kg, pero no tenía prisa. Esto era un cambio de vida, no una carrera de fondo por entrar en un traje. Es salud, no vanidad.

Julio de 2005 – 80kg.

Agosto de 2005 – 78 kg.

Su buen humor se hace evidente en las fotografías, algo que se contagia al resto de actividades cotidianas.

Finales de Septiembre – 75kg.

Según Catherine, siempre estaba dispuesta a pasar una día en la playa, dar un paseo o visitar un museo. Algo que antes le suponía un suplicio, pero que ahora le encantaba.

Mayo de 2006 – 68 kg.

Y no solo eso, ya que estas actividades le ayudaban a perder peso y fortalecer su musculatura.

Septiembre de 2006 – 62’5 kg.

Marzo de 2007 – 60’5 kg.

¡Por fin! Dos años y dos meses después de que comenzara a cambiar de estilo de vida y hábitos alimenticios, Catherine alcanzó su peso ideal.

Haber realizado una pérdida de peso tan paulatina, constante y pausada, le ha permitido minimizar las marcas en la piel y la flaccidez.

Si, tiene estrías pero no le preocupan en absoluto. Se siente bien, feliz, contenta y muy orgullosa de sus logros.

Al fin y al cabo su objetivo era sentirse bien y saludable, no tener un cuerpo perfecto.

No cabe duda de que Catherine ha seguido el camino correcto, abandonando las dietas y entregándose a un estilo de vida activo y saludable.

¿Y tú qué opinas?

Luego de que Mattel anunciara que agrandaría su colección de Fashionistas con muñecasBarbie más naturales, curvy, altas y también pequeñas, y de que se habría de lanzar este año; ahora también dio a conocer que la pareja de esta muñeca, Ken también tendrá modificaciones en su aspecto.

“Las nuevas muñecas representan una extensión natural al compromiso de Barbie para proveer más opciones para las niñas”.

-Mattel.

https://www.youtube.com/watch?v=y-hZsiG1yrQ

El origen de Ken es algo distinto al de su novia, y originalmente fue diseñado para parecerse al marido de Ruth Handler, creadora de esta muñeca; por lo que en un principio no se pensó en alterar la imagen, no obstante, la idea de las muñecas curvy los alentó.

El aspecto de un Ken real según Mattel debe ser el medir 50 cms. más de altura, 28 cms. más de pecho y 20 cms. más de circunferencia en el cuello para conseguir ese aspecto viril.

Así es como imaginan que el muñeco se verá al ser un poco más natural. Aunque aún no se tiene un patrón definido para el novio de la emblemática muñeca.

Las respuestas de usuarios de Internet y páginas web sobre moda y estilo como Lyst, hicieron alusiones sobre cómo es que ellos creen que debería lucir este muñeco y sus respuestas fueron interesantes.

Así imaginan a Ken en la playa

¿Y tú qué opinas?

¿Notas que tu pérdida de peso se ha estancado? Si has estado trabajando duro en el gimnasio y eres fiel a tu dieta, pero la báscula sigue sin moverse, seguro te sientes harto y derrotado. Antes de tirar la toalla, toma un minuto para reevaluar tu proceso… quizá te estás autosaboteando sin darte cuenta.

Hay remedio para esta situación y averiguar dónde puede estar el error; esto con un poco de ayuda de dos superatletas fitness, Jessie Hilgenberg y la modelo de fitness Lais DeLeon. Juntos comparten su experiencia y te ayudarán a mantenerte alejado de algunos de los errores más comunes que la gente comete en su lucha contra el peso.

1. Volverte loco con el cardio

No hay duda de que hacer suficiente ejercicio cardiovascular es clave para quemar grasa, pero es importante ser consciente de cómo realizarlo, en términos de tipo y duración. Trabajar en la cinta durante 30 minutos va a tener una eficacia limitada en el largo plazo. Sí, se queman calorías durante la sesión, pero la repercusión es mínima, y se puede pasar rápido el efecto.

“Es importante mezclar en el gimnasio y asegurarte de que tienes un régimen de ejercicios bien balanceado. Ser un conejito en una máquina de cardio puede poner en peligro tus ganancias de músculo y quema”.

En cambio, Hilgenberg recomienda una mezcla saludable de 1 a 3 sesiones de estado estacionario por semana junto a dos de formación en intervalo de sesiones de alta intensidad (HIIT). Estas sesiones de HIIT son eficientes, lo que te permite obtener un corazón de carreras en una sesión de entrenamiento de solo 15 minutos; pero también quemas más calorías después del ejercicio y disminuye la posibilidad de desaprovechar el músculo duramente ganado, convirtiéndolo en grasa.

2. No construir una base de músculos

Enfocarte en la pérdida de peso en lugar de la ganancia de músculo también podría ser la razón de que tu progreso se haya estancado. “Cuanto más músculo tengas, más calorías quema tu cuerpo en reposo”, dice Hilgenberg. Pero esto no significa que tengas que saltarte del cardio a las pesas:

“Si por limitaciones de tiempo te sientes atrapado entre el cardio y las pesas, ¡trata de combinar los dos!. Una sesión intensa de HIIT que incorpora una gran cantidad de fuerza muscular puede quemar grasa y construir músculo como nunca has conocido antes. Trata de añadir cardio entre tus series de levantamiento de pesas. Sentadillas saltando; brincar la cuerda, y el entrenamiento pliométrico es perfecto para eso”.

Si vas a probar esta técnica, solo asegúrate de intercambiar tus períodos de descanso entre los ejercicios de peso corporal, para que no hagas las mismas tareas con los grupos musculares con los que trabajas en el levantamiento. Por ejemplo, si realizas sentadillas con saltos entre las series de sentadillas con peso puede fatigar tus piernas demasiado rápido, así que trata de hacer flexiones de brazos o algún miembro no inferior del cuerpo.

3. Fallar en tu dieta

Cuando se trata de tu dieta, tienes que darte cuenta de que es algo más que el total de calorías, aunque eso es definitivamente un buen punto para comenzar. Una vez que sabes que tu objetivo de ingesta diaria de calorías rompe con la estimación por gramo de proteínas, carbohidratos y grasas, pon un énfasis especial en la proteína.

“Asegúrate de que estás recibiendo suficiente proteína. Si no lo vas a calcular exactamente, asegúrate de que, por lo menos, estás recibiendo un gramo por kilo de peso corporal magro (diario)”.

La proteína es esencial para el crecimiento y reparación muscular, y es especialmente importante para la preservación de tu masa magra ganada durante la dieta. Si no sabes por dónde empezar, se recomienda el uso de una calculadora en línea para ayudarte cuando sea necesario.

4. Temer a las grasas

Las proteínas no son la única fuente de macronutrientes que puedan hacer que te sientas lleno por más tiempo. La incorporación de los tipos adecuados de grasas en tu dieta puede jugar un papel fundamental en mantenerte saciado.

“Los alimentos como la carne y los productos lácteos tienen grasa saturada, que puedes comer solo con moderación, pero el aceite de oliva y el aguacate proporcionan grasas no saturadas, saludables, que sí puedes consumir. Puedes obtener EFAs (Ácidos Grasos Esenciales) de algunos frutos secos, semillas y pescado, lo que se complementa con un producto de Omega-3 para ayudar a alcanzar la cantidad óptima”.

Los adultos deben tratar de consumir alrededor de 2 gramos de ácidos grasos y Omega-3 EPA / DHA por día.

5. Comer demasiados alimentos procesados

Además del total de calorías y lo macronutrientes, también debes revisar la calidad de tus alimentos:

“Trata de mantenerte alejado de los alimentos procesados, si es que quieres resultados óptimos. Las compras solo debes realizarlas en el perímetro de la tienda, en vez de ir arriba y abajo por los pasillos. Ahí es donde encontrarás tu alimento, como verduras, carnes, granos enteros y más; lo que tu cuerpo te agradecerá. Recuerda, llenar tu carrito con alimentos más saludables, ¡significa mayores ganancias de calidad para ti!”.

Entonces, cuando haces una comida chatarra, asegúrate de que no sustituya completamente la comida sana de ese día.

“Si comes alimentos altos en azúcar o carbohidratos simples, asegúrate de equilibrarlo con un alimento de alto contenido en fibra. Te va a hacer menos daño de esa manera”.

6. Ahogar todo en salsas

Uno de los mayores problemas, dice la modelo de fitness Lais DeLeon, es que la gente no rastrea los complementos que utiliza en la preparación de sus comidas. Para no hacer larga la historia: no saben qué condimentos se usan. Y por el cuerpo de esta modelo, parece que sabe de lo que habla:

“Los aderezos y salsas están llenos de azúcares y grasas ocultas, así que asegúrate de revisarlos con cuidado. Puedes tener la mejor de las intenciones de comer una ensalada y pechuga de pollo, pero si le unte una cantidad pesada de aderezo, cambia por completo el valor nutricional de la comida”.

DeLeon recomienda que siempre pide las salsas o el aderezo a un lado del plato, y elige una versión más ligera o sin azúcar, siempre que sea posible. “Prueba la mostaza; salsa picante, vinagre o especias secas para darle más sabor sin las calorías”, dice ella.

7. Comer poco

Reducir las calorías no siempre es equivalente a reducir grasas, sobre todo si se corta drásticamente desde el principio. Si bien es cierto, necesitas gastar más calorías de las que consumes para perder peso, si vas demasiado lejos, la dieta puede trabajar en contra tuya. Puedes comenzar a perder masa muscular y tu metabolismo finalmente puede adaptarse a tus nuevos niveles bajos de ingesta calórica.

“No comer lo suficiente puede hacer que el cuerpo almacene o se aferre a la grasa. Además, la fatiga y el mal humor asociado a una dieta de choque hará que sea mucho más difícil de elaborar y mantener una actitud positiva acerca de las metas y el progreso”.

La moraleja es que si vas a alterar tu consumo de calorías, hazlo de una manera progresiva. Si has llegado a un punto y quieres recortar tu consumo, comienza por eliminar de 100 a 150 calorías de tu total diario; no 500. Luego debes de dar al menos de una a dos semanas para que tu cuerpo se ajuste a estos cambios.

8. Olvidar micronutrientes clave

Si no cortas tu ingesta de calorías de forma inteligente, esto te podría dejar corto en consumo de vitaminas y minerales que tu cuerpo necesita.

“Entrar en un déficit calórico puede significar que no estás recibiendo la suficiente cantidad de vitaminas, minerales y aminoácidos necesarios para mantener tu cuerpo funcionando a un nivel óptimo”.

Con el fin de asegurarse de que estás alimentando a tu cuerpo a niveles óptimos, se recomienda complementar la alimentación con un producto de Omega-3, un complejo multivitamínico y aminoácidos de cadena ramificada.

9. Consumir demasiadas bebidas “para deportistas”

Finalmente, una última forma en la que te podrías estar saboteando es a través de una excesiva dependencia de las bebidas para deportistas, especialmente los que tienen mucha azúcar. Claro, quieres ese toque extra, pero beber el azúcar añadida y las calorías vacías no es el mejor camino a seguir.

“Mientras que algunas bebidas deportivas proporcionan grandes beneficios durante el entrenamiento intenso y pueden mejorar tu rendimiento deportivo, no están necesariamente destinadas a la pérdida de peso”.

Tampoco son un sustituto de los alimentos, por lo que ¡no es recomendable que te alimentes todo un día solo con líquidos!

¡Comparte esta útil información con tus amigos!

Si eres de los que les encanta los tatuajes, pero también lo diferente y único, estos diseños son para ti. No es necesario que estés cubierto completamente de tinta, pues estas creaciones solo brillan en la oscuridad con la luz ultravioleta.

¿Te harías uno?

Aunque quieras creer que se trata de una mujer que no quiere depilarse, estás muy equivocado, pues su característica barba se debe al Síndrome del Ovario Poliquístico, ya que provoca que el vello le crezca de manera excesiva.

Nacida en la ciudad de Slough, Inglaterra, Harnaam Kaur notó el crecimiento de su barba cuando apenas tenía 11 años, por lo que comenzó a ser víctima del bullying en la escuela y hasta en la calle, situación que la orillo ha pensar, incluso, en el suicidio.

Pero encontró la paz cuando se convirtió en una Sikh, persona creyente del Sijismo, una religión de la India cuya parte de su doctrina indica que el cuerpo humano debe permanecer en el estado natural sin ningún tipo de modificaciones. Tras esto, Harnaan dejó crecer su barba, a pesar que su propia familia la increpaba a que no lo hiciera debido a lo que la comunidad donde viven podría pensar.

Hoy, la apoyan incondicionalmente.

“Decidí dejarme la barba y seguir adelante, en contra de las expectativas de la sociedad de cómo se debe ver una mujer. Hoy no tengo tendencias suicidas, y no me hago daño. Hoy soy feliz viviendo como una joven y hermosa mujer barbuda. Me he dado cuenta de que este cuerpo es mío, soy dueña de él y no tengo otro en el cual vivir así que debo amarlo incondicionalmente… Ahora estoy enamorada de los elementos de mi cuerpo que otras personas llaman defectos. Amo mi barba, mis estrías y mis cicatrices. Estos elementos me hacen quien soy, me completan”.

Su look radicalmente diferente ayudó a Harnaam a entender algo con lo que muchas de nosotras luchamos todos los días. “Ámate, porque tú eres la única que te tienes”.

Sin duda, Kaur nos da una de las lecciones más importantes que hemos encontrado hasta ahorita, debemos amarnos tal y como somos.

A pesar de que muchos la han considerado una completa belleza, y otros un sinónimo de rareza y suciedad, ella cuenta ya con más de 51 mil seguidores en Instagram, y hace un par de días, decidió abrir su cuenta de Twitter.

¿Y tú qué opinas?