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Ellos enterraron un cubo de basura en su patio trasero por esta razón tan BRILLANTE ¡Sin duda lo intentaré!
Siempre he estado interesado en tener una bodega subterránea en el patio trasero de mi casa desde hace algún tiempo. ¿Por qué?, se preguntarán. La primera razón es porque las bodegas subterráneas utilizan la tierra como aislante natural y libre. Esto se traduce en menores costos de energía para mí y para el medio ambiente a la vez. Por ejemplo, en el invierno, la bodega impediría que todos los alimentos se congelaran. En verano, mantendría las comidas frescas en el jardín y, por lo tanto, no se deteriorarían.
En segundo lugar, las bodegas subterráneas sirven como un almacenamiento instantáneo. Yo tengo grandes sueños en cuanto a una vida diminuta, lo que significa que un gran ahorro de espacio de almacenamiento siempre ha estado en mi mente. Me encanta la idea de tener una pequeña nevera en el interior para guardar cosas básicas y una gran bodega en el patio trasero para todo lo demás. Podría elegir alimentos frescos desde el jardín y almacenarlos allí muy fácilmente.
Además, construirlo por mis propios medios me conduce a la autosuficiencia. Así de simple. Siempre ha sido utilizado para el correcto almacenamiento adecuado de los alimentos (y la protección de los bichos) durante miles de años. Con el aumento de los precios de los alimentos y la producción de rápida evolución, esto sólo tiene sentido para asegurar la propia comida. Esta es una gran manera de hacerlo. Entonces, ¿cuál es el siguiente paso? La inspiración. A continuación os presentaremos 15 tipos de bodegas subterráneas que se pueden hacer muy fácilmente para que pueda conseguir una vida mucho más sostenible y autosuficiente.
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1. Jardín – bodega subterránea estilo Dan
Cada bodega subterránea tiene que ser diferente. Algunas están hechas con argamasa, otras de piedra y otras están hechas de madera. La entrada a la bodega se encuentra enmarcada en madera y es más bien como un agujero para los hobbits, haciendo la entrada mucho más fácil. En su interior, se pueden almacenar patatas, zanahorias y muchas otras verduras de cosecha durante los meses de invierno.
2. Bodega con congelador reciclado
A veces, la autosuficiencia es mucho más fácil de lo que piensa. Si usted tiene un congelador viejo, básicamente tiene una nueva bodega “subterránea”. Simplemente puede desechar de la unidad todo lo innecesario (como el motor y los estantes), cavar un agujero lo suficientemente grande como para introducir el congelador, poner un poco de grava o hierba a su alrededor, agregar la ventilación y un termómetro, y volver a aislar todo adecuadamente a su alrededor.
3. Bodega con una caja grande
Esta es la bodega subterránea adecuada. Es fácil de hacer por uno mismo, es eficiente, y no demasiado grande. Después de todo, es importante que coincida con el estilo y el tamaño de nuestras necesidades individuales. Para éste, sólo tiene que perforar unos orificios de ventilación en la caja y cavar un agujero lo suficientemente grande como para caber la caja. Puede utilizar paja en el interior de la caja como aislamiento para una protección adicional. ¡Compruebe el número 7 para otra idea similar!
4. Agujero en una colina
¿Le gusta la idea de trabajar con la naturaleza para crear un estilo perfecto de bodega subterránea y tenerla en su propiedad? Pues si está dispuesto a tener algunas horas más de trabajo, este es sin duda el diseño perfecto. Aunque es algo más complicado, tiene un resultado más que aceptable para darle un toque estilo “refugio fin del mundo”.
5. Frigorífico reciclado
¿Adivina qué? Pues de esta manera, nuevamente, al igual que en el caso del congelador del diseño número 2, se puede fabricar su propia bodega subterránea con un refrigerador. Pero no olvide que tiene que retirar el motor, los estantes, cajones, y el pestillo de la puerta para que todo esté correctamente. Este diseño es más para principiantes, ya que el resultado final no es tan “idílico” de como pueden ser otros.
6. Tanque reutilizado
Esta es una de las mejores maneras de reciclar un tanque o un silo. Simplemente hay que limpiar el tanque, crear una puerta mediante un corte, y añadir algunas estanterías. Para terminar, cubra la unidad con abundante tierra, asegurándose de dejar espacio para poder entrar y salir.
7. Desentiérrelo
Al igual que el diseño del número 3, esta opción es que la que se puede hacer al más puro estilo minimalista. Cavar un agujero, alinearlo debidamente con grava, a continuación, colocar un recipiente con agujeros de ventilación en dicha excavación. También puede agregar unas correas de yute o paja para disuadir a los insectos.
8. Tapadera de basura
¿Necesita otra idea súper simple para crear una bodega subterránea de bricolaje? Agarre un cubo de basura, haga algunos agujeros para tener la debida ventilación, y entiérrelo en la tierra. Una vez haya llenado el producto con todos los alimentos, asegúrese de cubrirlo con un poco de paja suelta para el que calor no se escape.
9. Empezar desde cero
¿Está buscando algo mucho más exclusivo que esté sobre el suelo? Pues bien, mire lo que le presentamos para que le sirva de inspiración. Este diseño en forma de ápice muestra sólo una manera de todas las que hay para crear una estructura de madera y crear su propia bodega subterránea. ¿Necesita algunos consejos? Pues no dude en buscar sobre ello.
10. Bodega en el sótano
¡Sí, esto está bastante bien! Recuerde, no se trata tanto del espacio sino de las condiciones del espacio, que es lo que más importa. Es necesario un sótano que sea bastante seco, fresco y oscuro, y que tenga protección contra la temperatura del aire exterior.
11. Bodega con fardos de paja
Ya sabe que la paja proporciona un aislamiento increíble, y para una bodega subterránea improvisada, puede utilizar algunos fardos de paja, al igual que para proteger sus productos.
12. Cambie la finalidad de su cobertizoSi usted tiene la suerte de contar con un viejo cobertizo en su propiedad, ya tiene la mitad del camino hecho en cuanto a su bodega subterránea. Sólo asegúrese de que la estructura es sólida y trátela como si fuera un bodega de sótano: se necesita un lugar seco, fresco y oscuro, que tenga protección contra el cambio de temperatura del aire.
13. Bodega hecha con una bolsa de tierra
Esta es una de las opciones más sostenibles y asequibles disponibles. Son sacos resistentes que están llenos de material inorgánico, tal como tierra o arcilla, y se utilizan como material de construcción. Las paredes de yeso se parecen a una casa de adobe, y si necesita más información, puede aprender todo acerca de la construcción de una bodega en internet.
14. Construya una como Dios manda
En realidad, esta es la bodega subterránea en la que más puede confiar de todas las de la lista. ¿La mejor parte? Que dispone en internet de una amplia gama de información para que no pierda detalle de la construcción en bodegas y pueda convertir sus sueños en realidad.
15. Bodega portátilSi por desgracia no dispone de espacio o de una gran cantidad de herramientas de bricolaje, esta la opción más adecuada para usted. Échele un vistazo. ¿Es usted ya un fan de las bodegas subterráneas? ¿Está planeando la suya propia? Pues no olvide dejar sus consejos en la sección de comentarios y su opinión sobre el artículo en general. Y si le ha gustado, ¡no olvide compartir el artículo con sus familiares y amigos!
Conoce a la nueva novia de Kristen Stewart (+Fotos)
Después de su separación de Robert Pattison (29), Kristen Stewart (25) varias veces ha sido objeto de rumores sobre las siguientes relaciones amorosas. Sorprendentemente, no se trataba de uniones con otros hombres, sino con mujeres. A pesar de su temprana edad, la actriz valora mucho su privacidad y la protege todo el tiempo, por lo cual nunca había hablado abiertamente sobre sus preferencias a la hora de formar pareja. Aún así, las personas cercanas a ella afirman que acaba de volver a enamorarse.
la nueva novia de Kristen es una cantante francesa apodada “SoKo”. La semana pasada las dos mujeres fueron vistas juntas en Los Ángeles, y hace un par de días Stewart se fue a París para verse con la nueva pareja. La vocalista le ha recibido en el aeropuerto con un ramo de flores. Luego se demostraban sentimientos en el medio de la calle. Y ¿quién, exactamente, es “SoKo”?
Su verdadero apellido es Stephanie Sokolinski: nació en Burdeos, de una madre francesa y padre polaco. Proviene de una familia judía y se hizo conocida gracias a MySpace. También ha actuado en un par de películas -tanto de cine, como de televisión- francesas. Es vegana y realmente talentosa. ¿Qué os parece?
Kristen Stewart en la alfombra roja: pantalones negros y top blanco, de tirantes. (2012)
Este hombre recorre 40 kilómetros diarios cargando a su mujer ¡La razón te dejara sin palabras!
“Por ella hago lo que sea”.
Existen algunos pesimistas que aseguran que el amor no existe, sin embargo, lo dicen porque no conocen esta historia. Se trata de Juan Bautista Pérez de 62 años y Gloria Bahamondes de 66. Ellos son dos chilenos enamorados que han demostrado que el verdadero amor no tiene límites ni barreras, aunque eso implique hacer esfuerzos físicos notables.
Ellos se conocieron desde hace mucho tiempo, pero recién en 2008 decidieron casarse y no tener hijos porque Gloria sufre de poliomielitis. En 2012 a la mujer le tuvieron que amputar la pierna pues le apareció un tumor gigante que amenazaba su vida.
Ahora permanece en silla de ruedas y con visitas constantes al médico. Ahí es donde entra Juan, quien se levanta todos los días a las 6 de la mañana, calienta las piernas y sube a su pareja a una bicicleta para empezar su jornada.
De ahí comienzan el trayecto de su casa al hospital. Una distancia de 20 kilómetros y dos horas y media de pedaleo.
”Nos movemos todos los días para que ella pueda ir al médico. Por ella hago lo que sea”.
-Juan, al periódico La Cuarta–
Aunque cuando no van al hospital también salen a dar la vuelta.
”Estamos todo el día afuera. Cuando no estamos en el médico, nos vamos a un lugar por ahí a sentarnos, nos comemos unos sandwiches y esperamos que baje el calor”.
-Gloria-
El enamorado caballero decidió dejar de trabajar pues debe estar disponible a toda hora para Gloria.Para mantenerse ocupa el modesto dinero que le dan de jubilación y aceptan el apoyo que les brindan los vecinos de su comunidad, pues su historia ya es conocida por todos. En verdad, todos.
”Es una linda historia de esfuerzo y unión entre ambos. Nos emociona y por eso les brindamos toda la ayuda necesaria para que ella pueda atenderse como corresponde”.
-Mario Gebauer, edil de la municipalidad de Melipilla, Chile-
Para sorpresa de la pareja, las autoridades decidieron darles un gran y funcional regalo: una motocicleta acondicionada para que la mujer se pueda trasladar en su silla de ruedas, y así puedan acortar las distancias entre ambas localidades.
”Ahora ese trayecto de dos horas y media será de 15 minutos”.
-Juan-
Juan Bautista cuenta que ahora se dedica a mostrarle a su esposa cuanto la ama. Además está a su servicio las 24 horas del día.
La triste historia que esconde esta foto de dos amigos en Turquía y que está sacudiendo a Internet
Desde hace algún tiempo, Turquía vive un periodo de inestabilidad y ha visto como aumenta la inseguridad para sus habitantes a causa del Estado Islámico, de acuerdo al gobierno de ese país. El pasado 14 de marzo, la nación se estremeció con el ataque en Ankara, la capital, que dejó 37 muertos. El ambiente se siente tenso y los ciudadanos viven periodos muy difíciles.
Después del devastador atentado, por las redes sociales comenzó a circular una foto de dos amigos que sonríen a la cámara y que se ha convertido en el símbolo de la pena que embarga a todo el país.
Desafortunadamente, la imagen se ha hecho viral por la trágica historia que esconde
Ali Deniz Uzatmaz y Ozancan Akkus , los dos amigos que murieron en diferentes ataques en Turquía.
Sus protagonistas son dos amigos, estudiantes universitarios, que murieron con una diferencia de cinco meses en dos ataques suicidas en Turquía.
Aliz Deniz Uzatmaz murió el pasado 10 de octubre, a los 19 años, en un ataque con bomba en contra de una manifestación por la paz. El gobierno del país atribuyó el ataque al autodenominado Estado Islámico.
Su amigo Ozankan Akkus se lamentaba en Twitter al escribir “Siempre vivirá en nuestros corazones”. Simplemente no podía creerlo. Desafortunadamente, Akkus corrió la misma suerte y murió el 14 de marzo en el atentado de Ankara en el que fallecieron otras 36 personas.
Debido a esto, las redes sociales se han llenado de mensajes de duelo por la pérdida de las 37 personas y por la trágica historia de estos dos amigos.
El funeral de Akkus se realizará en su ciudad natal, Gaziantep, en el sureste de Turquía, donde igual que su amigo Ali Deniz Uzatmaz, pasó su infancia.
Lógica MASCULINA: ¡Esto es lo que tu novio piensa cuando mira a otra mujer!
No es para nada extraño pensar en bikinis y pantalones cortos cuando se imagina la playa. Con todos los diferentes tipos de trajes de baño de moda durante estos días, hay un montón que pueden ser la causa de un “ojo desviado” para muchos hombres de todo el mundo.
Así como todo lo demás en el mundo, hay una ciencia escondida detrás de todo esto, y sin duda es bastante explicativo, así que mejor echar un vistazo a lo que viene a continuación.
Lo primero de todo es decir que el poder visual del hombre no tiene término análogo en las mujeres. Las mujeres no se sienten excitadas por ver virtualmente un cuerpo de un hombre en la playa, no se encienden al ver las piernas de un hombre tal como “ocurre” en los hombres. En realidad, conlleva una gran fuerza de voluntad para un hombre heterosexual no mirar a una mujer en bikini. Y sólo algunos hombres, incluso los mejores, los más buenos y los más monogámicamente fieles y amorosos tienen ese poder de voluntad.
Entonces, esto suele conllevar un gran problema en el transcurso de una pareja cuando se interpone en su viaje una visita a la playa. ¿Y cuál es el problema exactamente? El problema es que la esposa o la novia se sienten amenazadas por su apariencia. ¿Y por qué se siente amenazada? Porque ella piensa que su novio o esposo la está comparando con todas esas mujeres. ¿Y por qué esto la molesta? Aquí existen tres razones: la primera es que prácticamente todas las mujeres, no importa lo atractiva que sea, piensa que cuando su hombre está a otra mujer, otra mujer en general, y especialmente en bikini, la ve más atractiva que a ella.
En segundo lugar, ella piensa, por lo tanto, que él está insatisfecho con ella, lo que despierta el implícito pero primordial miedo de que él podría dejarla. Y tercero, ella está segura de que su novio o esposo continuará pensando en todas estas mujeres durante mucho después de que hayan desaparecido de su vista. Así que, ahora, pasemos a analizar esas tres razones.
Primero, ¿busca el novio o el marido a todas esas mujeres en la playa, o de cualquier modo, cualquier mujer que la vea más atractiva que su novia o esposa?
Bueno, pues a veces, sí. Podrían buscar de vez en cuando alguna mujer o mujeres que las encuentre más físicamente atractivas que su mujer. Pero aquí os decimos otro punto que la mayoría de las mujeres, de nuevo comprensiblemente, no sabes: en algunas excepciones, no importa. Por supuesto, cuando un hombre mira a otra mujer, podría encontrar alguna más atractiva que la mujer con la que está, pero, y aquí están las buenas noticias, ¿qué?
Presume de que él es atractivo para ti, y si no lo es, no importa si estás de vacaciones en un monasterio y todo lo que él ve son monjes, él te quiere, repito, él te quiere. Otra cosa que las mujeres necesitan saber es que, a los pocos segundos de que una mujer haya desaparecido de su vista, él no se acordará. Cuando las ven, pueden ocupar prácticamente toda la mente masculina, pero una vez fuera, es como si no hubieran existido para él. Sí, la capacidad visual toma toda la atención en algunos segundos, pero tan pronto como la mujer se desvanece, los hombres olvidan lo que han visto en sólo unos segundos.
¿Por qué esto es difícil de creer para la mayoría de las mujeres?
Porque tú, la mujer, recuerdas a la mujer o mujeres a la que tu hombre ha mirado, y por consiguiente, piensas que él también la recuerda. Pero déjame asegurarte de que no es así. La mayoría de hombre bajo tortura no podían recordar la mujer a la que miraron en la hora anterior, mucho menos el día anterior. Incluso si le enseñan fotos, sería como mujeres que no han visto en la vida.
Y otra buena noticia, si él está mirando a otras mujeres, las cuales las piensa como si fueran más atractivas que tú, eso no tiene absolutamente nada que ver con que esté “insatisfecho” contigo. Los hombres miran a otras mujeres en gran medida simplemente porque son otras mujeres. Los hombres están programados por la naturaleza por querer variedad, en efecto una variedad sin límites, por eso es el rey temeroso de Dios, Salomón, tuvo 700 esposas y otras 300 concubinas y su secular Hugh Hefner tuvo también muchas amantes.
En resumen, cuando tu hombre mira a esas, quizás “más atractivas” mujeres, él:
A) No te compara con ellas.
B) De ninguna manera está insatisfecho contigo.
C) Ciertamente, no piensa en ellas después. Las mira simplemente porque son otras mujeres, ya sean más atractivas, igual de atractivas o menos atractivas.
Son mujeres en bikini, así que las mira. Cuando hay armonía doméstica básica y atracción física mutua, tu novio o marido te quiere. Cuando él mira, no está comparando, él no está insatisfecho ni se acordará de quién vio. Así cuando volváis a la habitación del hotel, viste tu propio bikini, y dile que lo quieres. Porque de nuevo, más que nada en el mundo, él te quiere. Y si no me crees, pregúntale. Te sentirás bien de hacerlo, y por eso él lo hará.
Metió los pies en un recipiente con leche caliente y luego añadió ESTO ¿El resultado? ¡ASOMBROSO!
Hoy en día la gente pasa gran parte del tiempo con los pies encerrados y sujetos por los zapatos. El sudor, los roces y las infinitas horas de estar de pie durante jornadas enteras causan que, al poco tiempo, aparezcan los molestos callos en los pies.
Sí, estos molestos callos que no nos dejan lucir unos pies bonitos y suaves. Sin embargo, muchas personas no les prestan mucha atención, aunque deberían… Si es de esas personas que, por lo general, no le dedica mucho tiempo a esta parte del cuerpo, le queremos invitar a conocer un remedio simple, muy económico y super rápido para conseguir unos pies suaves y lo más importante, sin callos. Podrá preparar este truco de belleza en tan solo 10 minutos. ¿Está interesada? ¡Atenta!
Antes de tomar nota, nos gustaría explicarle que son exactamente los callos. Bien pues, dichos callos son nada más y nada menos que una capa gruesa de piel muerta que aparece en una zona del pie donde se ejerce una presión continua.
En muchos casos, pueden causar dolor, y por lo general aparecen al usar cualquier tipo de zapato, pero no se preocupe porque con este remedio casero tan económico y rápido que le mostraremos a continuación, podrá conseguir unos pies suaves y sin callos en únicamente 10 minutos.
Es sabio eliminar las células muertas de los pies e hidratarlos, y no hay mejor manera de hacerlo naturalmente. Por eso, prepare los ingredientes que va a necesitar para poder realizar este sencillo tratamiento de belleza. Para ello, agarre un recipiente grande en el cual va a introducir sus pies, un litro de leche, sal gorda o bicarbonato de sodio y como opcional, aceite de oliva.
Paso 1
En primer lugar caliente la leche. Es muy importante no pasarse de tiempo y no dejar que llegue a hervir, debe dejarla a una temperatura tibia, para que no sea desagradable sumergir los pies. La leche tampoco puede estar poco calentada para que no pase frío. Hay que encontrar el equilibrio. Una vez tenga la leche preparada, agarre una tina donde le permita poner los pies con tranquilidad y permanecer así durante 20 minutos. Procure relajarse durante este remojo.
No obstante, si hay algo que practicaban los romanos y los egipcios desde tiempos inmemoriales, es que los remojos de leche contribuyen a mantener una piel joven, tersa y radiante. Actualmente, son muchos los laboratorios que trabajan diseñando extraordinarios productos de belleza los cuales contienen ácido láctico. Dicho ácido láctico mejora considerablemente la textura de la piel y el nivel de hidratación. Además ayuda a retirar las células muertas de la piel y las renueva. De hecho, es hasta capaz de llegar a las capas más profundas para limpiarlas y tonificarlas, por consiguiente, se alza como un remedio perfecto para los callos.
Paso 2
Ahora, cuando la leche y el ácido láctico ya actuaron y están dentro de su piel, puede pasar a exfoliar la piel de los pies en esa zona más rebelde donde tiene los callos.
Para ello, va a utilizar el bicarbonato de sodio, que a continuación aplicará en la zona afectada y frotará hasta que sienta que las células muertas de piel se van.
El bicarbonato de sodio es un desodorante natural muy reconocido. Después de usarlo sus pies tendrán un olor neutro y desinfectados.
Nota: Si no tiene bicarbonato, puede también usar 100 gramos de sal gorda y mezclarlos con el aceite en un recipiente. Una vez tenga la mezcla lista, colóquela en su manopla de baño, ya que de esta forma le será mucho más fácil ejercer la exfoliación.
Usted debe centrarse en las zonas más ásperas y problemáticas del pie, donde, por lo general, se localizan los callos, es decir, en la planta del pie y los dedos pequeños así como también en los gordos. Ahora exfolie de manera cuidadosa con la mezcla que previamente preparó.
Paso 3
Una vez haya terminado de hacer el masaje, vuelva a sumergir sus pies en el remojo de leche tibia para retirar el aceite de oliva y la sal de sus pies.
Para que este tratamiento haga efecto y usted pueda lucir unos pies suaves y sin callos, deberá realizarlo antes de ir a dormir. Para finalizar, seque los pies y póngase unos calcetines cómodos. De esta manera, todos los ingredientes actuarán durante la noche, dejándole unos pies preciosos al día siguiente. ¿Se anima a probarlo?
Esperemos que este poderoso remedio natural le sea de gran utilidad, ya que en tan solo 10 minutos podrá ver unos resultados increíbles en sus pies, gracias a la leche que es humectante. Se la recomienda para tratar los pies y los talones muy secos.
Conoce los 10 vegetales cargados en proteínas que DEBES incluir en tu dieta
En esta oportunidad te traemos 10 vegetales cargadas de proteínas que todo el mundo debería incluir en su dieta regular y para siempre por sus amplios beneficios que estos aportan a nuestro cuerpo. Las proteínas están compuestas de aminoácidos que el cuerpo necesita para funcionar correctamente. Ellas se encargan fundamentalmente de la estructura, función y regulación de los tejidos y órganos del cuerpo. ¡Si serán importantes!
Las proteínas actúan en el mantenimiento, la reparación y el crecimiento de todas las células. Son un gran componente para los músculos, tejidos y órganos. Y además, juegan un rol vital en todos los procesos del organismo como la digestión y el metabolismo.
Estas en nuestro sistema son necesarias para la producción de anticuerpos que combaten infecciones y enfermedades y es el mayor nutriente que mantiene nuestras uñas fuertes y nuestro pelo y piel saludables y brillantes. Como puedes ver, las proteínas sirven para muchas funciones vitales del cuerpo humano, por eso es importante consumirlas, ya sea en alimentos o en suplementos extra, esa es la gran ventaja que tenemos, con ello nos referimos qué podemos consumirlas de una innumerable cantidad de formas.
1. Las lentejas
Las lentejas son una increíble fuente de proteínas, hidratos de carbono y fibra: las lentejas se consideran como una proteína de almidón. Guisantes verdes en Split se pueden añadir a esta categoría ya que son una buena fuente de proteínas.
Nutrición:
1 taza de lentejas cocidas = proteína 18g
1 taza de guisantes verdes = proteína 8g
Cómo consumirlo:
Combina con arroz o quinua para una buena comida. Utiliza para hacer albóndigas, loafs, o hamburguesas vegetarianas. Utiliza como relleno para tacos o salsa de carne para el espagueti.
2. Las semillas de cáñamo
Las semillas de cáñamo no sólo contienen proteínas, también contienen grasas saludables para el corazón, principalmente ácidos grasos omega-3 . Tienen un delicioso sabor sutilmente dulce y a nuez y son tan pequeñas en tamaño, que pueden ser fácilmente utilizadas añadiéndolas a cualquier receta para aumentar el contenido de proteínas.
Nutrición:
3 cucharadas de cáñamo = aproximadamente 10 g de proteína
Cómo consumirlo
Espolvorea por encima de una ensaladas. Revuelve en sopas, guisos, o mezcla en estas para espesar ligeramente. Añadela a los batidos.
3. Las semillas de chía
Las semillas de chía son unas antiguas semillas utilizadas durante siglos por sus increíbles propiedades para absorber agua y se convierten en una sustancia gelatinosa debido al contenido de fibra soluble contenida en las semillas. Debido a esta característica única, las semillas de chía son geniales para agregarselas a las comidas y alimentos para espesar naturalmente, al mismo tiempo impulsa la fibra, proteínas y grasas saludables y principalmente los ácidos grasos omega-3.
Nutrición:
2 cucharadas = proteína 4g
Cómo consumirlo:
Espolvorea por encima de papillas, avena y cereales fríos para una buena alimentación. Deja en remojo durante al menos 30 minutos en la leche de almendras para un pudín de semilla básica de chía. Remoja en agua para una agua fresca de chía y tomarlo como una bebida refrescante e hidratante.
4. Quinua
La quinua es un grano libre de gluten, técnicamente una semilla, sino que se utiliza como un carbohidrato. Se considera una proteína de almidón, ya que contiene hidratos de carbono, así como proteínas y fibra.
Nutrición:
1/2 taza de quinua cocida = proteína 7-9g
Cómo consumirlo:
Cocina y esparce por arriba de vegetales crudos o cocidas. Usa un bowl o un tazón. Utiliza junto el cereal caliente o frío mediante la adición de leche de nuez casera y fruta fresca. Utiliza una base de quinua en vez de una base de arroz para los platos salteados o un plato de acompañamiento
5. La espirulina
La espirulina es increíblemente rica en proteínas, es una de las pocas fuentes de proteínas de origen vegetal que son mayormente proteína en peso seco con alrededor del 70%. Es de color azul verdoso profundo y cambia cuando se mezcla. Tiene un sabor sutilmente dulce y a nuez (toques de vainilla y chocolate), pero con un sabor de fondo a algas.
Nutrición:
2 cucharadas de proteína de la espirulina = 8g
Cómo consumirlo:
Mezcla en batidos, como Tropical Smoothie verde, Belleza Smoothie verde. Usalo en algún aperitivo o postre.
6. La levadura nutricional
La levadura nutricional es un alimento básico en las dietas basadas en vegetales debido a su sabor a queso, versatilidad, altas cantidades de vitaminas del complejo B y proteínas. La levadura nutricional no contiene productos lácteos o levadura activa, se encuentra en forma de polvo y se crea una pasta cuando se mezcla con líquido es decir que es genial para hacer salsas, aderezos, y más.
Nutrición:
3 cucharadas de levadura nutricional = aproximadamente 12 g de proteína
Cómo consumirlo:
Añade la levadura nutricional en copos de almendra leche o agua para crear un aderezo o salsa de queso. Espolvorea por encima de ensaladas, quinua, lentejas, habas, y más para un sabor a queso. Incorpora en salsas como el hummus o queso clásico anacardo.
7. Las semillas
Las semillas como el girasol, el sésamo, la chia, el cáñamo, el lino y las semillas de calabazas no sólo son ricas en minerales, sino que también son ricas en proteínas. Las semillas varían de tipo, algunos son más de sabor a nuez, mientras que otros son de sabor más dulce y neutrales. Las semillas de calabaza tienen un sabor a tierra, las semillas de sésamo tiene un sabor a nuez, las de girasol son ligeramente dulce y a nuez, y el lino y las semillas de chía sabor ligeramente almendrado.
Nutrición:
1/4 taza de semillas = alrededor proteína 7-9g
Cómo consumirlo:
Espolvorea las semillas encima de ensaladas o cualquier comida para aumentar la grasa saludable y proteínas. Muele y utiliza como “harina” en el gluten de libre horneado.
Muele o ponlas en grueso y usa en postres como en una tarta de melocotón sin procesa. Usa en postres, aperitivos, trufas, etc, le dan un impulso en nutrientes
Haz tus propias mantequillas de semillas. Espolvorea por encima de la avena, gachas o cereales fríos para una buena dosis de proteínas
8. Nueces
Los frutos secos como las almendras, nueces, anacardos, pistachos, y más no sólo son ricos en minerales, vitamina E y grasas saludables, sino también en proteínas. Las nueces pueden variar en cada tipo, algunos son de un sabor bien marcado, mientras que otros son de sabor más dulce y neutral. Los anacardos son uno de mis favoritos de los frutos secos ya que son increíblemente versátiles para usar en platos dulces y salados.
Nutrición:
1/4 taza de nueces = alrededor proteína 7-9g
Cómo consumirlo:
Espolvorea las nueces encima de las ensaladas o cualquier comida para aumentar la grasa saludable y proteínas. Usa en granola, Muesli, u otros productos de panadería
Muele y utiliza como “harina” en el gluten libre de hornear. Mueleo pulso grueso y uso en postres como la tarta de melocotón sin procesar. El uso en postres, aperitivos, trufas y bares primas para un impulso densa en nutrientes. Haga sus propias cremas de frutos secos mezclando. Espolvorea por encima de avena, gachas o cereales fríos para una buena dosis de proteínas.
9. Los granos
Los frijoles son una increíble fuente de proteínas, hidratos de carbono y fibra; los frijoles son considerados como una proteína de almidón de manera similar qué puede ser utilizado como lenteja.
Nutrición:
1 taza de frijoles cocidos = alrededor proteína 15g Usos:
Cómo utilizarlo:
Cocinado con especias y condimentos favoritos
Esparcirlos arriba de las ensaladas
Combina con arroz o quinua para una buena comida
Utiliza para hacer albóndigas, loafs, o hamburguesas vegetarianas.
Utiliza como relleno de tacos o salsa de carne para el espagueti
10. El tofu orgánico, edamame y tempeh
La Soja que contiene alimentos como el tempeh, tofu y edamame todos ofrecen una proteína completa, que contiene todos los aminoácidos. A menudo, estas fuentes también llevan grasas fibra y saludables, así como la proteína. El tempeh es la más nutritiva de este grupo, y una excepción a los alimentos de soja, ya que contiene bacterias saludables desde el proceso de fermentación.
Nutrición:
1 porción de tempeh / tofu / edamame = alrededor de 20 g de proteína
Cómo utilizarlos:
Utiliza como lo harías con frijoles o lentejas. El tofu y el tempeh ambos pueden ser marinados
Utiliza el tempeh y el tofu como ingredientes para ensaladas
Añade a comidas salteadas
Añade a las salsas con carne para espagueti
Utiliza como relleno para tacos, hamburguesas, o incluso para hacer “panchos o perritos calientes”
Siempre compra tofu orgánico.
Fuente: Starstock/nutricionsinmas.com/Imgur
5 Razones por las que NO debes llevar sujetador mientras duermes
En el mundo de las mujeres hay un sinfín de temas controversiales, de los cuales en este artículo nos fijaremos en uno de ellos, y es sobre el uso del sostén a la hora de dormir. Seguro que este tema es común entre las conversaciones entre amigas a la hora del te o en un bar los fin de semanas.El debate sobre si las mujeres deben dormir con sujetador o no, es extenso y a veces se llega a un punto muerto.
Independientemente de todos los estudios que se hayan efectuado, Lo que siempre hay que tener en mente también es que cada mujer tiene los senos completamente diferentes.Como las huellas digitales, los senos en las mujeres son únicos e irrepetibles por tanto cada una tiene necesidades distintas, ya sea por su tamaño o por otros factores, en consecuencia para unas será más beneficioso tener sujetador mientras duermen y otras en cambio no querrán pasar esa idea por su cabeza. De todas formas, te pasamos algunos puntos a tener en cuenta en lo que a tu salud se refiere a la hora de ir a dormir con el sostén puesto.
1. Es totalmente incomodo!
Dormir con este puesto puede provocar presión en el pecho, en los movimientos cuando duermes sus bordes pueden provocarte raspones, marcas, etc. Incluso puede cortarte el sueño quitando así el descanso reparador que tanto necesitas para enfrentar un nuevo dia.
Llevaba sujetador durante el sueño te hacen sudar más. Esto también dará lugar a irritación de la piel. Let ‘e, respirar señoras!
2. Aumento de la sudoración
Estar con esta prenda tanta cantidad de horas al dia hace que la temperatura de los senos crezcan considerablemente y esto desemboca en una excesiva sudoración , que en efecto te la hará pasar mal , ya que el problema del sudor no sera lo unico sino aún peor sera la irritación que él provoca, lo que te llevará a estar totalmente incómoda durante todo el día.
3. Reduce la circulación
Una serie de investigaciones han revelado que el uso en exceso de los sostenes causa inflamación y una incorrecta circulación , lo que puede desarrollar quistes y tumores no cancerígenos en los tejidos de cualquier parte del cuerpo. Por consiguiente , algunos investigadores afirman que el cáncer de mama está relacionado con este excesivo uso del sostén.
4. Trae problemas si estas en la etapa de la lactancia
Otro punto en contra que tiene el usar el sostén a la hora de dormir. Si estás amamantando ,este puede dificultar la producción de leche y la obstrucción de los conductos de leche.
5. Ayudan a la gravedad a hacer su trabajo
Usar el sostén durante el dia afecta la salud femenina ya que hacen que los senos se caigan mas. Al usar este , los ligamentos de Cooper y los músculos de la piel, que son el sostén natural de los pechos, dejan de trabajar y pierden su firmeza, lo que genera que se descuelguen aún más rápido.
11 Montajes fotográficos que te harán dudar de todas las imágenes de la prensa
Aunque no es algo nuevo, el retoque fotográfico es un recurso muy utilizado en los últimos años y no sólo por modelos que lucen extremadamente delgadas. Muchos periodistas gráficos también ‘photoshopean‘ sus capturas con tal de hacerlas más dramáticas o impactantes y tú no te habías dado ni cuenta… hasta ahora.
Seguro que reconocerás varias de estas fotos y te sentirás profundamente engañado por ellas… pero tranquilo, porque nos pasó lo mismo.
1. Bombardeo en Beirut
RETOCADA
ORIGINAL
La imagen muestra un bombardeo en Beirut, durante la Guerra del Líbano. Si te fijas en los edificios, la versión retocada se ve mucho más destrozada para ser más impactante aún, además de que hay más humo y más oscuro.
2. Un fallo inesperado
RETOCADA
ORIGINAL
En 2008, Irán quiso mostrar su poderío militar exhibiendo el lanzamiento de cuatro de sus misiles, pero uno de ellos no despegó. Pero para mostrar perfección, retocaron la fotografía y casi nadie lonotó.
3. Sigan al líder
RETOCADA
ORIGINAL
En un periódico egipcio prefirieron alterar la imagen para hacer que su presidente, Hosni Mubarak, caminara adelante de otros importantes mandatarios en la cumbre para resolver el conflicto israelí-palestino, en Washington. Si te fijas en la original, notarás que el orden es bastante diferente.
4. Suma
RETOCADA
ORIGINALES
Durante la celebración del 30º aniversario de la minera Rodiezmo, se capturaron estas dos imágenesque el diario El Mundo juntó para ‘fabricar‘ una gran imagen panorámica.
5. Clonación de militares
RETOCADA
ORIGINAL
Cuando George W. Bush buscaba la reelección, en 2004, publicó la foto retocada para su campaña. Pero los más agudos notaron una ‘clonación‘ de soldados para cubrir el espacio que, originalmente, ocupaba él y el podio en el que daba un discurso.
6. Casi real
RETOCADA
ORIGINALES
Estas fotos fueron tomadas por el fotógrafo Brian Walski para Los Angeles Times. Pero cuando sedescubrió el montaje que había hecho para realzar el dramatismo, perdió su empleo en formainmediata.
7. ¿Obama triste?
RETOCADA
ORIGINAL
La portada de The Economist mostraba a un Obama solitario y cabizbajo en Louisiana. Pero en la original, estaba acompañado y miraba hacia abajo porque observaba ciertos objetos en la playa.
8. ¡Casi me engañas!… no es cierto
RETOCADA
ORIGINAL
El tipo del pésimo retoque es el político malasio, Jeffrey Wong, que publicó la imagen falsa para hacerse ver como un hombre condecorado. Pero fue el mismo Palacio de Buckingham el quedesmintió el malísimo photoshop.
9. Cruda realidad
RETOCADA
ORIGINAL
Este periódico publicó la foto de Isis Obed Murillo sin sangre para ‘alivianar’ la crudeza de la imagen. Sin embargo muchos explican el retoque por la relación del medio con el gobierno de ese país, cuyoejército dio muerte a este joven.
10. Machismo en Photoshop
RETOCADA
ORIGINAL
En la imagen original, aparece el gabinete del presidente israelí Shimon Peres. Pero cuando fue publicada por este medio, ellos borraron a las dos mujeres que aparecen para dejar solamente a hombres en la fotografía.
11. oɾɐqɐ ɐɔoq
RETOCADA
ORIGINAL
Todo el mundo se esmeraba en hacer que el presidente Bush pareciera un idiota (incluso él). Así fue que alguien retocó la imagen en la que aparece oyendo a una niña leyendo en su visita a Houston, en junio del 2002, para que pareciera que sostenía el libro al revés.
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